junio 01, 2022 6 lectura mínima
La mano en el corazón: ¿Cuántas horas duermes cada noche?
¿Menos de 7 horas? Entonces, ¡deberías seguir leyendo!
Porque el sueño es extremadamente importante para tu salud. Unas siete u ocho horas de sueño son óptimas para que nuestro cuerpo pueda realmente recuperarse de la vida cotidiana, renovar sus células y reforzar sus defensas.
Sin embargo, hay muchas personas en el mundo que sufren trastornos del sueño. Conciliar el sueño rápidamente y dormir toda la noche es una verdadera lucha para ellos.
Según los estudios, hoy en día hay cada vez más personas con problemas de sueño.
Aprende lo que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño en este artículo.
mayo 19, 2022 5 lectura mínima
¿Te suena esto? Una noche estás comiendo comida rápida con tus amigos y a la mañana siguiente te han salido algunos granos. Por muy ricas que estuvieran las hamburguesas y las patatas fritas, a veces la comida basura nos provoca acné.
¿Por qué? Todos los nutrientes que consumimos llegan a la piel a través de la sangre.
Sin embargo, todos los alimentos no siempre causan esto. Hay algunos que son buenos para tu piel.
En este artículo te explicamos qué vitaminas, minerales y grasas son especialmente buenas para la piel e incluso pueden beneficiarla.
mayo 12, 2022 4 lectura mínima
Vitaminas y minerales para unos ojos y una vista saludables
Cada vez hay más personas afectadas por problemas visuales, como la miopía, la hipermetropía o la presbicia. Las razones más comunes son la luz ultravioleta, el tabaquismo, el aumento de la edad o una dieta desequilibrada y poco saludable.
Pero también hay algunos consejos y trucos con los que puedes apoyar a tus ojos y quizás incluso prevenir la aparición de estos problemas visuales.
mayo 06, 2022 5 lectura mínima
Nutrientes importantes en la menopausia
Tarde o temprano todos pasaremos por ella: ¡La menopausia!
Tanto los hombres como las mujeres experimentan la menopausia, aunque de forma diferente.
Para las mujeres: Poco a poco, los ovarios dejan de funcionar y producen cada vez menos estrógeno, la hormona sexual femenina. Las consecuencias: La ovulación y, por tanto, la menstruación se detienen.
Y eso no es todo. La menopausia viene acompañada de toda una serie de cambios en nuestro cuerpo. Esto se debe a que, hasta ahora, las hormonas han cumplido muchas tareas diferentes. Por ejemplo, las hormonas han frenado la pérdida de masa ósea y han mantenido húmedas nuestras mucosas, lo que afecta a los niveles de colesterol.
Para los hombres: Durante el climaterio, el cuerpo produce menos testosterona, la hormona sexual masculina. Esto comienza gradualmente; la menopausia puede empezar en los hombres a partir de mediados o finales de los 30 años. A esa edad, la producción de testosterona del cuerpo disminuye una media de uno a 1,2 por ciento al año. Por eso el climaterio en los hombres también se conoce como síndrome de deficiencia de testosterona.
No es de extrañar que estos cambios en el cuerpo traigan consigo numerosas consecuencias y efectos secundarios.
Para cualquier cambio en nuestra vida, es muy importante escuchar a nuestro cuerpo y aceptar que un cambio físico siempre requiere cambios en nuestra rutina saludable.
abril 20, 2022 4 lectura mínima
Unos músculos sanos necesitan un suministro adecuado de vitaminas y minerales. Tenemos un total de 640 músculos, cada uno de los cuales representa la fuerza, la resistencia y la movilidad. Además de los músculos conocidos, como los bíceps y los tríceps, nuestros órganos y vasos también están formados por tejido muscular.
Pero, por desgracia, también hay muchos tipos de dolor muscular. Por eso es importante entrenar tus músculos adecuadamente y proporcionarles todas las vitaminas y minerales que necesitan para rendir al máximo.
En este artículo explicamos qué vitaminas y minerales son especialmente importantes y cuándo el dolor muscular puede indicar la presencia de déficits.
marzo 25, 2022 6 lectura mínima
La cúrcuma es, desde hace tiempo, uno de los superalimentos más populares. Especialmente entre los yoguis y en el Ayurveda, esta raíz amarilla es un verdadero secreto de salud y un auténtico todoterreno por sus numerosos beneficios para la salud.
Sin embargo, ¿sabes cuáles son los efectos de la cúrcuma? ¿Y para quién es esta poderosa raíz el complemento perfecto a la rutina de la salud?
En este artículo aprenderás más sobre la cúrcuma y descubrirás 4 efectos sorprendentes que seguro que aún no conocías.
febrero 24, 2022 4 lectura mínima
¿Padeces a menudo dolores de espalda o musculares?
Si es así, es probable que el dolor se deba al estrés y a la tensión. Sin embargo, el motivo puede ser algo completamente distinto.
Los déficits de ciertos minerales o vitaminas puede causar estas molestias.
En este artículo aprenderás qué nutrientes debes controlar en caso de tener dolores musculares o de espalda.
febrero 10, 2022 5 lectura mínima
¿Qué tipo de persona eres? ¿Los que pierden peso de forma súper rápida o los que luchan por hacerlo ?
El motivo suele ser el metabolismo. A menudo se equipara el metabolismo con la digestión. Sin embargo, ¡no es correcto! La digestión es solo una etapa preliminar de los procesos metabólicos.
Además, no hay un solo metabolismo, sino muchos diferentes: entre otros, el metabolismo del azúcar, el metabolismo de las proteínas y el metabolismo de las grasas, que se ocupa de las células grasas.
¿Cómo puedes acelerar tu metabolismo?
Con la ayuda de ciertas vitaminas y hábitos, ¡hacerlo es muy fácil!
¡Aprende ahora!
enero 27, 2022 4 lectura mínima
¿Te suena esto? Después de un largo día o de una semana agotadora, te sientes completamente agotado/a.
Tu concentración disminuye y tu memoria no funciona como antes.
Entonces, es hora de recargar pilas y descansar un poco.
Te lo recomendamos: Antes de llegar a este punto, ¡haz algo para cuidar de tu cerebro!
En este artículo te explicamos cuál es la mejor manera de hacerlo.
enero 19, 2022 4 lectura mínima
¿Duermes lo suficiente, tomas zinc y vitamina C? Entonces, esto ya es un gran paso para reforzar la salud de tu sistema inmunitario. Sin embargo, en los meses más fríos y durante la temporada de gripe, debes prestar especial atención a tus defensas.
Un sistema inmunitario que funciona bien desempeña un papel importante en la lucha contra el virus de la gripe. Si no funciona correctamente, es posible que enfermemos.
Pero... ¿qué tiene que ver exactamente la salud de nuestro intestino con esto?
El intestino proporciona apoyo y está estrechamente relacionado con nuestras defensas.
Aprende cómo está conectado exactamente el intestino con el sistema inmunitario y qué puedes hacer para reforzar tus defensas, especialmente durante esta temporada de gripe.
diciembre 29, 2021 4 lectura mínima
Un sistema inmunitario saludable no se da por casualidad. Los hábitos alimenticios diarios y el estilo de vida en general tienen un impacto directo en nuestro cuerpo. Ayudan a nuestro cuerpo a protegerse de las infecciones y las toxinas.
Para que nuestro sistema inmunitario haga su trabajo correctamente, necesita recibir constantemente vitaminas, minerales y oligoelementos.
Sin embargo, sigue siendo inevitable que de vez en cuando un virus o una bacteria invada nuestro cuerpo. Si un intruso ha conseguido entrar en nuestro cuerpo, las células inmunitarias (una especie de células sanguíneas) entran en acción para combatirlo. Las células sanguíneas son una parte muy importante de nuestro sistema inmunitario y, por lo tanto, deben recibir un buen apoyo.
Pero, ¿cómo podemos estimular la síntesis de células sanguíneas? ¡Te lo contamos en este artículo!
diciembre 10, 2021 4 lectura mínima
¿Sabías que el esqueleto de un ser humano adulto está formado por hasta 214 huesos y más de 650 músculos?
La salud de nuestros huesos es extremadamente importante: nos mantienen activos y garantizan que nos mantengamos en forma a medida que envejecemos. Las formas modernas de trabajar, como estar sentados durante horas, hacen que nuestro cuerpo se esfuerce a menudo. Por tanto, debemos asegurarnos de estimular el flujo sanguíneo a nuestros músculos y articulaciones mediante un estilo de vida activo. La nutrición también es fundamental: a través de una alimentación saludable, debemos proporcionar a nuestros huesos y músculos muchos nutrientes.
Te contamos lo que puedes hacer por tu salud muscular y ósea.
noviembre 11, 2021 6 lectura mínima
Seguro que cada uno de nosotros ha experimentado ya algún tipo de inflamación.
Quizás en forma de faringitis, enfermedad intestinal o picadura. Hoy en día, cada vez más personas, sobre todo jóvenes, padecen enfermedades crónicas como la esclerosis múltiple, la artritis, el reumatismo y la enfermedad inflamatoria intestinal. Todas estas enfermedades se producen debido a la inflamación del cuerpo, que es el principal motor del proceso de la enfermedad.
Distinguimos entre inflamación aguda y crónica. La diferencia es que en la inflamación aguda se produce directamente una reacción de defensa. Por ejemplo, debido a una picadura de insecto, la piel que rodea la picadura se enrojece y se hincha. Las inflamaciones crónicas suelen considerarse más peligrosas porque no tienen un desencadenante directo o, al menos, no se reconocen durante mucho tiempo. Si la inflamación continúa sin ser detectada en tu cuerpo durante mucho tiempo, debilitará tu sistema inmunitario a largo plazo. Según el tipo y el tamaño del foco inflamatorio, los procesos inflamatorios pueden incluso dañar los órganos.
octubre 14, 2021 5 lectura mínima
¿Tomas algún suplemento de forma habitual?
Nuestra dieta moderna nos aporta cada vez menos vitaminas y minerales necesarios para nuestra salud y bienestar. Los métodos agrícolas modernos eliminan los nutrientes del suelo, mientras que la pasteurización, los pesticidas y otros productos químicos garantizan que lo que comemos y bebemos se vea despojado de vitaminas y minerales esenciales.
Para asegurarnos de que aportamos a nuestro cuerpo todos los minerales y vitaminas necesarios diariamente, los suplementos son una solución fantástica. Aunque tomar suplementos parece sencillo, hay muchas formas de cometer errores. Tomar vitaminas correctamente puede influir en los beneficios para tu salud.
¿Cómo de seguro/a estás sobre tu rutina de suplementos?
En este artículo, te informamos de algunos errores comunes que la gente comete al tomar suplementos. ¡Descubre cuáles son y evítalos tú mismo/a!
octubre 07, 2021 5 lectura mínima
"Toda enfermedad empieza en el intestino", incluso Hipócrates reconoció la importancia del intestino para la salud. Pero, ¿por qué tan negativo, Hipócrates?
Nuestra opinión al respecto: ¡LA VIDA TAMBIÉN EMPIEZA EN EL INTESTINO!
Probablemente hayas oído hablar de la importancia de tu salud intestinal. Además de la función digestiva, el aporte de nutrientes y vitaminas y la eliminación de los alimentos digeridos, el intestino también contiene un importante componente de nuestro sistema inmunitario.
Por tanto, ¡tu salud intestinal es extremadamente importante y crucial para tu salud y bienestar! El intestino merece una atención muy especial, por lo que en este artículo trataremos todas las cuestiones importantes sobre la salud intestinal, el equilibrio de la flora intestinal y los probióticos.
Aprende por qué los probióticos son importantes para tu flora intestinal y cómo puedes sacarles el máximo beneficio.
agosto 24, 2021 6 lectura mínima
Es pequeña, verde y rica en nutrientes. ¿Sabes de lo que estamos hablando?
¡Exacto! ¡De la superalga chlorella!
¿Has escuchado hablar alguna vez de la chlorella? ¿Sabes lo que es?
En el artículo de hoy, queremos dar a estas algas la atención que se merecen. Aclararemos qué es realmente la chlorella, cómo se cultiva y qué beneficios puede aportarnos.
¿Estás preparado/a para más VERDE en tu vida? Entonces, ¡comencemos!
julio 08, 2021 6 lectura mínima
¿Te gusta estar moreno/a tanto como a nosotros?
Cuando estamos morenos/as, nuestra piel tiene un aspecto saludable y brillante. Sin embargo, probablemente no te sorprenda que la sobreexposición al sol pueda provocar daños en la piel y acelerar su envejecimiento, ¿verdad?
Además de la conocida protección solar, como las cremas solares, el llevar la cabeza cubierta y las sombrillas, también debes prestar atención a tu consumo de vitaminas y minerales. Las vitaminas del grupo B, así como muchas otras vitaminas y minerales, tienen la fascinante capacidad de proteger tu piel desde el interior.
En este artículo, te presentamos los 5 mejores suplementos para el verano.
¡Vamos a ello!
junio 10, 2021 7 lectura mínima
¿Has oído hablar de la hiperacidez del cuerpo?
¡Seguro que sí! Sin embargo, quizá el tema te pareció demasiado complejo, por lo que perdiste rápidamente el interés.
No obstante, este hecho debería despertarlo de nuevo:
¡La mayoría de las personas en nuestra sociedad padecen hiperacidez!
Sí, ¡ahora puedes sorprenderte o incluso escandalizarte! El tema de la hiperacidez es muy importante, y debería desempeñar un papel importante en tu dieta.
La hiperacidez o acidosis está causada por el consumo creciente de alimentos tóxicos y acidificantes. Por desgracia, muchas personas llevan una dieta muy ácida, y no ingieren los suficientes minerales formadores de bases.
mayo 24, 2021 5 lectura mínima
Si no has oído hablar del colágeno como proteína de belleza, debes estar viviendo en otro planeta.
Esto se debe a que, en las redes sociales, el llamado 'suplemento de belleza' se está promocionando más que nunca. ¡Y con razón!
El colágeno es uno de los suplementos más populares del mercado. Favorece el crecimiento normal del cabello y las uñas, así como la salud de la piel.
Por esta razón, los suplementos con colágeno a menudo se asocian con la belleza exterior.
Sin embargo, el colágeno es mucho más que un producto para el cuidado de la piel, el cabello y las uñas. También te aporta otros beneficios numerosos que deberías saber.
Aprende qué es el colágeno, qué beneficios ofrece y por qué tiene sentido tomar suplementos de colágeno.
mayo 20, 2021 5 lectura mínima
¿Sabías que tienes unos 100 mil millones de bacterias en tu cuerpo?
Igual, al principio, esto intimida un poco, ya que asociamos la palabra "bacteria" con algo negativo. Sin embargo, en realidad las bacterias son esenciales para nuestra supervivencia, y desempeñan tareas importantes en nuestro cuerpo. La mayoría de bacterias se encuentran en los intestinos, en concreto, en el colon. La flora intestinal o microbiota intestinal es el término utilizado para describir el conjunto de microorganismos (bacterias, virus, etc.) que colonizan el intestino.
Así, distinguimos entre bacterias buenas y malas: las bacterias buenas son súper importantes para la salud. Sin embargo, ciertos tipos de bacterias de tu intestino también pueden ocasionar muchas enfermedades.
varios estudios han descubierto que si se tienen demasiadas bacterias negativas en tu cuerpo, hay más probabilidades de padecer ciertas enfermedades intestinales, como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable (SII).
Lo interesante es que los alimentos que comes tienen un gran impacto en tu flora intestinal.
mayo 14, 2021 5 lectura mínima
¿Comes pescado al menos 2 veces por semana?
¿No? ¡Entonces no eres el/la único/a! La OMS estima que más del 70% de la población padece deficiencias de omega-3. Sin embargo, la ingesta de omega-3 es súper importante, ya que tiene muchos efectos en nuestra salud.
Lo que muchos no saben es que el equilibrio entre los omega-3 y los omega-6 es importante. Estas son unas de las grasas esenciales que debemos consumir en nuestra dieta, ya que nuestro cuerpo no puede producirlas por sí mismo.
abril 23, 2021 4 lectura mínima
¿Sabías que las vitaminas no funcionan correctamente sin los minerales?
Sí, los minerales son fundamentales para la activación de las vitaminas.
Nuestro cuerpo solo funciona adecuadamente cuando las vitaminas y los minerales se toman en cantidades suficientes, en una proporción equilibrada y colaborando entre sí.
Sin embargo, muchas personas cometen el error de centrarse solo en cuántos hidratos de carbono, grasas y proteínas toman en lo que se refiere a su dieta. A menudo se olvidan de los minerales. Como los minerales no constituyen una fuente de energía, es frecuente olvidar que debemos incorporarlos también a nuestra dieta.
Sin embargo, su presencia en el cuerpo humano es esencial.
Para que no te pase esto, en este artículo te contamos todos los datos que debes saber sobre los minerales.
abril 07, 2021 5 lectura mínima
¿Sabías que en Japón se toma café antes de la siesta? ¿Y que en la cultura oriental, es habitual que la gente se realize una limpieza del alma con baños de vapor?
Cada cultura tiene sus propios consejos de belleza y salud. ¡Y menos mal! Así, podemos aprender de otras culturas y después incorporar los consejos de salud en nuestra propia vida cotidiana.
Muchos de estos consejos al principio pueden parecerte extraños, pero si los analizas un poco más, todos tienen tienen sus beneficios y sus por qués.
Hemos recopilado una pequeña selección de consejos de belleza y salud procedentes de 5 culturas diferentes.
marzo 12, 2021 6 lectura mínima
¿Necesitan más vitaminas los deportistas? ¿Qué nutrientes son los mejores para los deportistas? ¿Cómo pueden los deportistas mejorar su rendimiento?
Nuestros clientes nos hacen estas preguntas muy a menudo. En la entrada del blog de hoy queremos profundizar en los suplementos recomendados para los deportistas y sus beneficios para la salud.
También abordaremos algunos mitos sobre la nutrición y otros hechos interesantes relacionados con la salud deportiva.