7 consejos para reducir la retención de líquidos

¡Sol, tardes largas y buen humor! ¡El verano finalmente ha llegado!

Sin embargo, para muchas personas, las altas temperaturas también significan piernas, dedos y brazos hinchados. Esto se debe generalmente a la retención de agua en el tejido conectivo, también conocida como edema.

Existen muchas pastillas en la farmacia que pueden ayudar con el drenaje.

Pero antes de recurrir a pastillas químicas, te recomendamos probar remedios naturales para la retención de agua. Afortunadamente, hay muchas formas naturales de deshacerse de la retención de agua o prevenirla lo más rápido posible.

 

¿Cómo Ocurre la Retención de Agua en el Cuerpo?

Las temperaturas de verano u otros factores influyentes (como cambios hormonales) pueden causar la retención de agua en el tejido conectivo. Las partes afectadas del cuerpo se engrosan, comienzan a hincharse y, a menudo, la piel también comienza a brillar. Estrictamente hablando, el líquido no es solo agua, sino fluido de los vasos sanguíneos o el sistema linfático. Cuando la circulación sanguínea funciona normalmente, las venas transportan la sangre hacia el corazón en contra de la gravedad. Si el flujo sanguíneo se ralentiza o bloquea, el plasma sanguíneo, que es un 90 por ciento agua, se filtra hacia el tejido circundante. Así es como ocurre la hinchazón.

Para comprobar si realmente es edema, presiona en el área afectada durante unos segundos y luego suelta. Si queda una hendidura, es retención de agua.

 

¿Cuáles Son las Causas Más Comunes de la Retención de Agua?

Los dos tipos más comunes de edema son el edema ortostático y el edema por inactividad. La razón suele ser la falta de ejercicio. Permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo provoca congestión en el flujo sanguíneo. Los movimientos musculares apoyan la circulación sanguínea y aseguran que el agua en los tejidos sea eliminada.

Pero hay muchas otras posibles razones:

• Altas temperaturas: Cuando hace calor, el cuerpo drena menos agua de los tejidos.
• Dieta y estilo de vida: El exceso de sal en las comidas, el consumo de alcohol y la falta de ejercicio pueden llevar a la retención de agua.
• Menstruación: Debido a los cambios hormonales, muchas mujeres experimentan retención de agua durante la segunda mitad del ciclo menstrual, que se nota principalmente en forma de abdomen hinchado y senos doloridos.
• Embarazo: Los cambios hormonales durante el embarazo dificultan la eliminación del exceso de agua del cuerpo.
• Anticonceptivos hormonales: Estos aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo de la mujer, lo que lleva a una mayor acumulación de líquidos en los tejidos.
• Medicamentos: Algunos medicamentos antiinflamatorios son conocidos por retener agua en el cuerpo.
• Otras condiciones: Venas débiles y varices, enfermedades del riñón y el hígado, hipotiroidismo, insuficiencia cardíaca, enfermedades pulmonares crónicas, cáncer linfático, reacciones alérgicas, enfermedades autoinmunes o artritis pueden causar retención de agua en el cuerpo.

¿Cómo Reducir el Edema de Forma Natural?

1. Bebe Mucha Agua y Tés de Hierbas

Es muy importante beber la mayor cantidad de bebidas sin alcohol y sin azúcar posible para prevenir o eliminar la retención de agua. El agua sin gas o los tés de hierbas son especialmente buenos. Uno de los métodos más comunes para eliminar agua del cuerpo es beber infusiones y decocciones de hierbas con efectos diuréticos y depurativos. La hierba más famosa para el drenaje del cuerpo es la ortiga.

 

2. Evita el Azúcar y la Sal

La sal es una de las razones más comunes para el almacenamiento de exceso de agua en el cuerpo. Esto tiene que ver con el equilibrio sodio-potasio de cada célula en el cuerpo y mantener una concentración adecuada de sodio dentro de la célula y en el espacio entre las células. Cuando se consume demasiada sal con las comidas, el cuerpo debe crear líquido adicional para disolver el sodio hasta una concentración aceptable para él.

Por lo tanto, definitivamente deberías reducir tu consumo de sal para que la eliminación de agua del cuerpo pueda llevarse a cabo de manera más eficiente. Y el azúcar también promueve la retención innecesaria de agua. Así que es mejor evitar las cosas dulces cuando hace calor. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

 

3. Come Alimentos Ricos en Potasio

Frutas como piña, sandía, arándanos, frambuesas o uvas no solo contienen mucha agua, sino que también proporcionan a tu cuerpo minerales valiosos, ayudando a drenar el "agua mala" del cuerpo y a llenar las células con buen líquido. Especialmente el potasio que se encuentra en estas frutas tiene un efecto positivo sobre la retención de agua. Los albaricoques, la piña, la sandía y las verduras como los tomates, pepinos y pimientos contienen cantidades particularmente altas de potasio.

 

4. Suministra a Tu Cuerpo Vitaminas del Grupo B

La retención de agua también puede ser una indicación de una deficiencia de vitamina B6. Esto se debe a que se ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a combatir la retención de agua en las piernas, manos y brazos.

 

Un estudio muestra que la vitamina B6 puede proporcionar alivio del edema. Una forma fácil de asegurarte de obtener suficientes vitaminas B cada día es incorporar nuestro Complejo de Vitaminas B en tu rutina diaria. Te proporciona de manera confiable las 8 importantes vitaminas B: B1, B2, B3, B5, B6, biotina, ácido fólico y B12.

 

5. Muévete Regularmente

Para estimular la circulación linfática y promover la eliminación de agua del cuerpo, es muy importante hacer ejercicio regularmente. Haz ejercicio varias veces a la semana y evita pasar muchas horas al día en la misma posición. Camina tanto como sea posible en tu rutina diaria y da algunos pasos entre tus horas de trabajo.

 

6. Toma Magnesio

El magnesio también es un mineral importante para aliviar o incluso prevenir la retención de agua. Esto se debe a que una deficiencia influye en el equilibrio de líquidos. Especialmente en combinación con el deporte, la ingesta de magnesio es extremadamente importante. Nuestro Complejo Premium Fullnesium de Magnesio contiene cinco tipos diferentes de magnesio y no solo ayuda con la retención de agua, sino que también apoya la función muscular normal y contribuye a un metabolismo energético normal.

 

7. Date Masajes

Un masaje suave con las manos o con un rodillo de fascia estimula el flujo linfático. Un masaje en la zona de los reflejos de los pies ayuda contra los tobillos hinchados y otros síntomas. La combinación de masajes con duchas alternas de frío-calor, que disuelven la acumulación de líquidos en los tejidos, es particularmente recomendable.

 

Disfruta del Verano a Pesar de la Retención de Agua

¡No dejes que esos molestos problemas de retención de agua te impidan disfrutar del verano! Presta atención a una dieta equilibrada y desintoxicante. El magnesio y las vitaminas B son especialmente importantes para tu cuerpo en esta época. Las duchas frías y calientes y los masajes también pueden ayudarte a evitar o aliviar la retención de agua. Además, lo más importante: bebe mucha agua y eleva las piernas a intervalos regulares para eliminar la congestión en el flujo sanguíneo y linfático, y estimular la circulación de los fluidos corporales.