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Fundamentos cotidianos para mujeres
Come y entrena fuerte
Nutre tu cuerpo, desarrolla tu fuerza y ocupa tu espacio.
Con suficiente proteína y hierro, además de un entrenamiento de resistencia constante, estarás invirtiendo en un cuerpo fuerte y capaz que te acompañará en cada etapa de la vida.
Con suficiente proteína y hierro, además de un entrenamiento de resistencia constante, estarás invirtiendo en un cuerpo fuerte y capaz que te acompañará en cada etapa de la vida.
Conoce tu ciclo
Tu ciclo es parte del ritmo natural de tu cuerpo.
Registrarlo con una aplicación, un calendario o un anillo inteligente puede ayudarte a identificar patrones en tu ciclo, sueño, energía y bienestar. Cuanto más entiendas tu cuerpo, más fácil te resultará escuchar lo que necesita y brindarte un cuidado adicional cuando lo requieras.
Registrarlo con una aplicación, un calendario o un anillo inteligente puede ayudarte a identificar patrones en tu ciclo, sueño, energía y bienestar. Cuanto más entiendas tu cuerpo, más fácil te resultará escuchar lo que necesita y brindarte un cuidado adicional cuando lo requieras.
Haz de la recuperación una prioridad
No tienes que esforzarte al máximo en todo. El descanso también es parte de fortalecerse. Dale a tu cuerpo tiempo para recargarse con suficiente sueño, alimentos nutritivos y días más tranquilos cuando los necesites.
Cuidar de ti mismo es una fortaleza, no una debilidad.
Cuidar de ti mismo es una fortaleza, no una debilidad.
Sisu
La resiliencia finlandesa
Sisu es el espíritu finlandés de encontrar fuerza dentro de uno mismo, incluso cuando la vida parece difícil. Es la valentía silenciosa de seguir adelante, confiar en uno mismo y mantenerse firme, una fuerza que vemos en tantas mujeres increíbles a nuestro alrededor.
Vive en equilibrio
Tu fuerza no siempre tiene que hacer ruido. Confía en ti, honra lo lejos que has llegado y recuerda que llevas dentro más fuerza de la que a veces imaginas.
Estamos aquí para ayudar.
No hay preguntas tontas
Encuentre respuestas rápidas a algunas de las preguntas que recibimos con más frecuencia.
¿Qué vitaminas y minerales son especialmente importantes para las mujeres?
Las necesidades de nutrientes pueden variar a lo largo de las distintas etapas de la vida. El hierro, el folato, la vitamina D, el calcio y el magnesio se encuentran entre los nutrientes que desempeñan un papel importante en las funciones corporales normales y pueden formar parte de una dieta equilibrada y variada.
¿Por qué es el hierro particularmente importante para las mujeres?
El hierro contribuye al metabolismo energético normal, a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, y a la reducción del cansancio y la fatiga. Las mujeres que menstrúan pueden tener mayores necesidades de hierro debido a la pérdida regular de sangre.
¿Qué nutrientes pueden ayudar a las mujeres durante su ciclo menstrual?
Las necesidades nutricionales pueden variar a lo largo del ciclo menstrual. Nutrientes como el magnesio, el hierro y la vitamina B6 contribuyen a diversas funciones normales del organismo, como el metabolismo energético, la función psicológica y la reducción del cansancio y la fatiga.
¿Cambian las necesidades nutricionales de las mujeres a lo largo de la vida?
Sí. Las necesidades nutricionales pueden cambiar con la edad y durante las distintas etapas de la vida, como la menstruación, el embarazo y la menopausia. Una dieta variada y equilibrada es la base, mientras que los suplementos pueden ayudar a complementar la ingesta de nutrientes cuando sea necesario.