Vitaminas y minerales para unos ojos y una visión sanos

Cada vez más personas en todo el mundo se ven afectadas por problemas visuales como la miopía, la hipermetropía o la presbicia. Las razones comunes incluyen la luz UV, el tabaquismo, el envejecimiento o una dieta desequilibrada y poco saludable.

En el caso de los defectos visuales, los cambios en la estructura del ojo hacen que la luz incidente ya no llegue correctamente a la retina. Dependiendo del tipo de problema visual, se vuelve difícil ver con claridad. Los objetos lejanos o incluso cercanos pueden aparecer borrosos, lo que requiere gafas o lentes de contacto para corregir la visión.

Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que puedes usar para apoyar tus ojos y potencialmente prevenir problemas de visión.

Vitaminas y Minerales para Tus Ojos

Una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras es esencial para mantener una buena visión. Si ya experimentas problemas de visión, es aconsejable consultar a un oftalmólogo.

Asegúrate de consumir una cantidad suficiente de vitaminas diariamente. Dado que los oligoelementos y las vitaminas tienen diferentes efectos en los ojos, una dieta equilibrada y variada es vital.

Vitaminas y Minerales Importantes para Tus Ojos

Vitamina A

El betacaroteno se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo, y la retina, en particular, depende de esta vitamina. En las células sensoriales fotosensibles del ojo, como los conos y bastones, la luz se convierte en impulsos nerviosos que el cerebro puede procesar. Los bastones, que contienen el pigmento fotosensible rodopsina, son responsables de percibir el brillo, especialmente con poca luz. Los conos, por otro lado, se activan en condiciones de mayor luminosidad y nos permiten percibir los colores con precisión.

Tomar una de nuestras cápsulas de betacaroteno al día te proporcionará una cantidad saludable de vitamina A.

Vitamina C

La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger los ojos del daño celular al eliminar los radicales libres. También reduce el riesgo de opacificación del cristalino. Según los investigadores, la vitamina C se acumula en el humor acuoso que rodea el cristalino, reduciendo el estrés oxidativo.

Vitamina E

La vitamina E protege las células de los ojos contra los radicales libres, que son compuestos agresivos formados por la radiación UV que pueden dañar el tejido sano. La vitamina E también puede contrarrestar las cataratas y los problemas visuales relacionados con la edad.

Vitamina B

Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico son particularmente importantes para prevenir problemas de visión. Si están presentes en cantidades suficientes, pueden reducir el riesgo de problemas visuales y otras enfermedades oculares, apoyando así la conservación de la visión.

Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son cruciales para el desarrollo y la función de la retina, que en su mayoría está compuesta por estos ácidos grasos. Tienen propiedades antiinflamatorias y protegen contra la sequedad ocular al aumentar la producción de secreciones de las glándulas en los bordes de los párpados. También se cree que el omega-3 protege contra las cataratas y las enfermedades de la retina.

Ofrecemos dos tipos diferentes de cápsulas de omega-3: nuestra fórmula premium con aceite de pescado y cápsulas de omega-3 veganas.

Zinc

El oligoelemento zinc permite que la vitamina A produzca el pigmento melanina, que protege al ojo de los rayos UV dañinos. Los estudios también sugieren que un aumento en la ingesta de zinc puede ralentizar la progresión de ciertas formas de problemas visuales relacionados con la edad.

Signos de Deficiencia de Vitaminas que Afectan la Salud Ocular

Si a los ojos les faltan ciertas vitaminas y nutrientes, esto puede manifestarse de varias maneras. Un signo común es el deterioro de la visión.

Otros posibles síntomas incluyen:

• Peor visión en el crepúsculo y la noche
• Mayor sensibilidad al deslumbramiento
• Ojos secos
• Ojos irritados

Si notas estos síntomas, es importante que te revisen los ojos con un oftalmólogo o un optometrista.

Apoya la Salud de Tus Ojos de Forma Natural

Una dieta saludable y equilibrada, junto con beber suficiente agua, siempre es nuestro consejo número uno, sin importar el problema de salud.

Nuestro cuerpo necesita suficientes vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Tus ojos solo pueden funcionar de manera óptima si se les suministran regularmente estos nutrientes. Por lo tanto, si tomas vitaminas y minerales de manera regular para la salud ocular, puedes proteger tu visión y aliviar las molestias agudas como medida preventiva.