giugno 01, 2022 6 lettura minima
Mano sul cuore: Quante ore dormi ogni notte?
Meno di 7 ore? Allora continua a leggere!
Perché il sonno è estremamente importante per la tua salute. Circa sette-otto ore di sonno sono ottimali affinché il nostro corpo possa davvero riprendersi dalla vita quotidiana, rinnovare le sue cellule e rafforzare le sue difese.
Tuttavia, nel mondo ci sono molte persone che soffrono di disturbi del sonno. Addormentarsi velocemente e dormire tutta la notte è una vera e propria lotta per loro.
Secondo alcuni studi, al giorno d'oggi ci sono sempre più persone con problemi di sonno.
Scopri cosa puoi fare per migliorare la qualità del tuo sonno in questo articolo.
maggio 19, 2022 5 lettura minima
Questa situazione ti suona familiare: Una sera stai mangiando al fast food con i tuoi amici e la mattina dopo hai diverse macchie sul viso. Per quanto gustosi fossero gli hamburger e le patatine fritte, a volte un'alimentazione poco sana lascia segni antiestetici sulla pelle.
Perché? Tutti i nutrienti che assumiamo raggiungono la pelle attraverso il sangue.
Ma non sempre il cibo è causa di inestetismi. Ci sono anche alimenti che fanno bene alla pelle.
Ti diciamo quali sono le vitamine, i minerali e i grassi che fanno particolarmente bene alla pelle e che possono addirittura influenzare positivamente l'aspetto della tua pelle.
maggio 12, 2022 3 lettura minima
Sempre più persone in tutto il mondo sono affette da problemi di vista, come miopia, ipermetropia o presbiopia. Le ragioni più comuni sono i raggi UV, il fumo, l'aumento dell'età o una dieta squilibrata e poco sana.
Ma ci sono anche alcuni consigli e trucchi con cui puoi sostenere i tuoi occhi e forse anche prevenire un problema visivo.
maggio 06, 2022 5 lettura minima
Prima o poi lo sperimentiamo tutti: La menopausa!
Sia gli uomini che le donne sperimentano la menopausa - anche se in modi diversi.
Per le donne: A poco a poco, le ovaie smettono di funzionare e producono sempre meno estrogeni, l'ormone sessuale femminile. Le conseguenze: L'ovulazione e quindi le mestruazioni si fermano.
Ma non è tutto. La menopausa arriva con tutta una serie di cambiamenti nel nostro corpo. Questo perché, fino ad ora, gli ormoni hanno svolto molti compiti diversi. Per esempio, gli ormoni hanno rallentato la perdita di massa ossea e hanno mantenuto umide le nostre mucose, il che influisce sui livelli di colesterolo.
Per gli uomini: Durante il climaterio, il corpo produce meno testosterone, l'ormone sessuale maschile. Questo inizia gradualmente; la menopausa può iniziare negli uomini già verso la metà dei 30 anni. A quell'età, la produzione di testosterone da parte del corpo diminuisce in media dall'uno all'1,2% all'anno. Questo è il motivo per cui il climaterio negli uomini è anche conosciuto come sindrome da carenza di testosterone.
Non c'è da stupirsi che questi cambiamenti nel corpo portino con sé numerose conseguenze ed effetti collaterali.
Molto importante per qualsiasi cambiamento nella nostra vita è ascoltare il nostro corpo e accettare che un cambiamento fisico richiede sempre dei cambiamenti nella nostra routine di salute.
aprile 20, 2022 4 lettura minima
I muscoli sani hanno bisogno di un adeguato apporto di vitamine e minerali. Abbiamo un totale di 640 muscoli - ognuno di essi rappresenta forza, resistenza e mobilità. Oltre ai muscoli ben noti, come i bicipiti e i tricipiti, anche i nostri organi e vasi sono fatti di tessuto muscolare.
Ma purtroppo ci sono anche molti tipi di dolori muscolari. Ecco perché è importante allenare correttamente i tuoi muscoli e fornire loro tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per rendere al meglio.
In questo articolo spieghiamo quali vitamine e minerali sono particolarmente importanti e quando il dolore muscolare può essere una carenza.
marzo 25, 2022 5 lettura minima
La curcuma è stata a lungo uno dei superalimenti più popolari. Soprattutto tra gli yogi e nell'Ayurveda, la radice gialla è un vero segreto di salute e un vero tuttofare grazie ai suoi numerosi effetti salutari.
Ma cosa può fare effettivamente la curcuma? E per chi è la radice del potere l'aggiunta ottimale alla routine della salute?
Qui puoi saperne di più sulla curcuma e scoprire 4 applicazioni sorprendenti che probabilmente non conoscevi ancora.
febbraio 24, 2022 4 lettura minima
Soffri spesso di dolori alla schiena o ai muscoli?
Se è così, allora probabilmente hai causato stress e tensione per il dolore. Tuttavia, la ragione può essere qualcosa di completamente diverso oltre alla tensione.
Perché una carenza di certi minerali o vitamine può causare vari disturbi.
Quali nutrienti dovresti far controllare in caso di dolore muscolare o alla schiena, lo imparerai in questo articolo.
febbraio 10, 2022 5 lettura minima
A quale tipo di persona appartieni? A quelli che perdono peso in modo impressionante o a quelli che lottano sulla bilancia?
La ragione di ciò è spesso il metabolismo. Il metabolismo è spesso equiparato alla digestione. Tuttavia, questo non è corretto! La digestione è solo una fase preliminare dei processi metabolici.
Non c'è solo un metabolismo, ma molti diversi: tra gli altri, il metabolismo degli zuccheri, il metabolismo delle proteine e il metabolismo dei grassi, che si occupa delle cellule adipose.
Ma come aumentare il metabolismo?
Con l'aiuto di alcune vitamine e abitudini, aumentare il metabolismo è facile!
Impara come farlo ora!
gennaio 27, 2022 4 lettura minima
Questo ti suona familiare: Dopo una lunga giornata o una settimana estenuante, ti senti completamente svuotato ed esausto?
La tua concentrazione cala e la tua memoria non funziona più come prima.
Allora è il momento di ricaricare le tue riserve di energia e di riposare un po'.
Noi raccomandiamo: Prima di arrivare a questo punto, fai qualcosa per sostenere il tuo cervello!
In questo articolo ti spieghiamo come puoi farlo al meglio.
gennaio 19, 2022 4 lettura minima
Stai facendo abbastanza sonno, zinco e vitamina C? Allora questo è già un grande passo per la salute del tuo sistema immunitario. Ma nei mesi più freddi e durante la stagione dell'influenza, dovresti prestare particolare attenzione alle tue difese.
Un sistema immunitario ben funzionante gioca un ruolo importante nella lotta contro i germi dell'influenza. Se non funziona correttamente, siamo a rischio di ammalarci.
Ma cosa c'entra esattamente la salute del nostro intestino?
L'intestino fornisce supporto ed è fortemente connesso alle nostre difese.
Scopri come esattamente l'intestino è collegato al sistema immunitario e cosa puoi fare per rafforzare le tue difese, specialmente durante questa stagione influenzale.
dicembre 29, 2021 4 lettura minima
Un sistema immunitario sano non è una coincidenza. Le abitudini alimentari quotidiane e lo stile di vita generale hanno un impatto diretto sul nostro corpo. Aiutano il nostro corpo a proteggerci dalle infezioni e dalle tossine.
Affinché il nostro sistema immunitario faccia il suo lavoro correttamente, ha bisogno di essere costantemente rifornito di vitamine, minerali e oligoelementi.
Eppure è ancora inevitabile che ogni tanto un virus o un batterio invada il nostro corpo. Se un intruso è riuscito ad entrare nel nostro corpo, le cellule immunitarie (una specie di cellule del sangue) entrano in azione per combatterlo. Le cellule del sangue sono una parte molto importante del nostro sistema immunitario e dovrebbero quindi essere ben sostenute.
Ma come possiamo sostenere la produzione di cellule del sangue? Lo abbiamo scoperto per te e te lo diciamo ora!
dicembre 10, 2021 4 lettura minima
Sapevi che lo scheletro di un essere umano adulto è composto da 214 ossa e più di 650 muscoli?
La salute delle nostre ossa è estremamente importante - ci mantengono attivi e ci assicurano di rimanere in forma mentre invecchiamo. I moderni modi di lavorare, come stare seduti per ore, significano che i nostri corpi sono spesso sotto sforzo. Dovremmo quindi assicurarci di promuovere il flusso di sangue ai nostri muscoli e alle nostre articolazioni attraverso uno stile di vita attivo. Anche la nutrizione è fondamentale. Attraverso uno stile alimentare sano, dobbiamo fornire alle nostre ossa e ai nostri muscoli molti nutrienti.
Impara da noi cosa puoi fare per la tua salute muscolare e ossea.
novembre 11, 2021 5 lettura minima
Sicuramente ognuno di noi ha già sperimentato qualche tipo di infiammazione.
Forse in qualche forma di streptococco, malattia intestinale o puntura d'insetto. Al giorno d'oggisempre più persone, soprattutto giovani, soffrono di malattie croniche come la sclerosi multipla, l'artrite, i reumatismi e le malattie infiammatorie intestinali. Queste malattie si verificano tutte a causa dell'infiammazione nel corpo, che è il principale motore del processo di malattia.
Distinguiamo tra infiammazione acuta e cronica. La differenza è che nell'infiammazione acuta si verifica direttamente una reazione di difesa. Ad esempio, a causa di una puntura d'insetto, la pelle intorno alla puntura diventa rossa e si gonfia. Le infiammazioni croniche sono spesso considerate più pericolose perché non hanno una causa scatenante diretta o comunque non vengono riconosciute per molto tempo. Se l'infiammazione continua inosservata nel tuo corpo per molto tempo, indebolisce il tuo sistema immunitario a lungo termine. A seconda del tipo e dell'entità della fonte infiammatoria, i processi infiammatori possono persino danneggiare gli organi.
ottobre 14, 2021 5 lettura minima
Prendi regolarmente degli integratori?
Le nostre diete moderne forniscono sempre meno vitamine e minerali di cui tutti abbiamo bisogno per la nostra salute e il nostro benessere. I moderni metodi di coltivazione tolgono i nutrienti dal terreno, mentre la pastorizzazione, i pesticidi e altri prodotti chimici assicurano che ciò che mangiamo e beviamo sia privato di vitamine e minerali essenziali.
Per assicurarci di fornire al nostro corpo tutti i minerali e le vitamine necessarie ogni giorno, gli integratori sono una soluzione fantastica. Anche se prendere gli integratori sembra semplice, ci sono molti modi per commettere errori. Prendere le vitamine correttamente può avere un impatto su quanto la tua salute ne tragga beneficio.
Quanto sei sicuro della tua routine di integratori?
In questo articolo, ti informiamo su alcuni errori comuni che le persone fanno quando prendono gli integratori. Impara dai trabocchetti ed evitali nella tua routine salutare!
ottobre 07, 2021 4 lettura minima
"La morte siede nell'intestino!", anche Ippocrate riconosceva l'importanza dell'intestino per la salute. Ma perché così negativo, Ippocrate?
La nostra opinione al riguardo: LA VITA SI TROVA ANCHE NELL'INTESTINO!
Probabilmente hai sentito parlare dell'importanza della salute del tuo intestino. Oltre alla funzione digestiva, la fornitura di nutrienti e vitamine e l'eliminazione del cibo digerito, l'intestino contiene anche una componente importante del nostro sistema immunitario. Pertanto, la salute del tuo intestino è estremamente importante e cruciale per la tua salute e il tuo benessere! L'intestino merita un'attenzione molto speciale, ecco perché in questo articolo copriremo tutte le questioni importanti sulla salute intestinale, l'equilibrio della flora intestinale e i probiotici.
Scopri perché i probiotici sono importanti per la tua flora intestinale e come puoi trarne beneficio!
agosto 24, 2021 6 lettura minima
È piccolo, verde e ricco di nutrienti. Di cosa stiamo parlando?
Esattamente! Della super alga clorella!
Hai mai sentito parlare della clorella? Ma sai davvero cos'è?
Nell'articolo di oggi, vogliamo dare all'alga l'attenzione che merita! Chiariremo cos'è effettivamente la clorella, come cresce e quali benefici può portarci.
Sei pronto per più VERDE nella tua vita? Allora cominciamo!
luglio 08, 2021 5 lettura minima
Ami la pelle baciata dal sole quanto noi?
La pelle abbronzata sembra sana e luminosa. Ma probabilmente non è una sorpresa per te che la sovraesposizione al sole può portare a danni alla pelle e ad un invecchiamento accelerato, giusto?
Oltre alla ben nota protezione solare, come la protezione solare, la copertura della testa e gli ombrelloni, dovresti anche prestare attenzione all'assunzione di vitamine e minerali. Le vitamine del gruppo B e molte altre vitamine e minerali hanno l'affascinante capacità di proteggere la tua pelle dall'interno.
In questo articolo ti presenteremo 5 dei migliori integratori per l'estate.
Scaviamo!
giugno 10, 2021 7 lettura minima
Hai mai sentito parlare di iperacidità del corpo?
Probabilmente l'hai fatto! Ma forse l'argomento ti sembrava troppo complesso, quindi hai perso rapidamente interesse.
Ma questo fatto dovrebbe risvegliare di nuovo il tuo interesse:
La maggior parte delle persone nella nostra società moderna soffre di iperacidità!
Sì, ora potresti essere sorpreso o addirittura scioccato! Il tema dell'iperacidità è enormemente importante e dovrebbe avere un ruolo importante nella tua dieta.
L'iperacidità o acidosi è causata dal crescente consumo di cibi tossici e acidi. Sfortunatamente, molte persone mangiano una dieta molto acida e non assumono abbastanza minerali che formano le basi.
maggio 24, 2021 5 lettura minima
Se non hai ancora sentito parlare della proteina di bellezza del collagene, devi vivere da qualche parte sotto una roccia.
Perché nei social media, il cosiddetto integratore di bellezza viene promosso più che mai. E questo non è senza motivo!
Il collagene è uno degli integratori più popolari sul mercato. Supporta la normale crescita di capelli e unghie e una pelle sana.
Per questo motivo, gli integratori con collagene sono spesso associati solo alla bellezza esteriore.
Tuttavia, il collagene è molto più di un prodotto per la cura della pelle, dei capelli e delle unghie. Offre numerosi altri benefici che dovresti assolutamente conoscere.
Scopri cos'è il collagene, quali benefici offre e perché prendere integratori di collagene ha molto senso.
maggio 20, 2021 4 lettura minima
Sapevi che hai circa 100 trilioni di batteri nel tuo corpo?
Questo potrebbe sembrare un po' spaventoso all'inizio, perché associamo la parola batteri a qualcosa di negativo. Ma i batteri sono in realtà essenziali per la nostra sopravvivenza e svolgono compiti importanti nel nostro corpo. La maggior parte dei batteri si trova nel nostro intestino, più precisamente nel colon. La flora intestinale o microbiota intestinale è il termine usato per descrivere l'insieme dei microrganismi (batteri, virus, ecc.) che colonizzano l'intestino.
Distinguiamo tra batteri buoni e cattivi: I batteri buoni sono enormemente importanti per la salute. Tuttavia, alcuni tipi di batteri nel tuo intestino possono anche contribuire a molte malattie.
Gli studi hanno scoperto che se hai troppi batteri negativi nel tuo corpo, è più probabile che tu soffra di alcune malattie intestinali, come il morbo di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
La cosa interessante è che il cibo che mangi ha un grande impatto sulla tua flora intestinale.
maggio 14, 2021 5 lettura minima
Mangi pesce almeno 2 volte a settimana?
No? Allora non sei l'unico! L'OMS stima che più del 70% della popolazione soffre di una carenza di omega-3. Eppure l'assunzione di omega-3 è estremamente importante, poiché ha molti effetti sulla nostra salute.
Quello che molte persone non sanno è che l'equilibrio tra omega-3 e omega-6 è significativo. Questi due sono tra i grassi essenziali che dobbiamo consumare nella nostra dieta, dato che il nostro corpo non può produrli da solo.
aprile 23, 2021 4 lettura minima
Sapevi che le vitamine non funzionano correttamente senza i minerali?
Sì, i minerali sono essenziali per l'attivazione delle vitamine.
Il nostro corpo funziona correttamente solo quando le vitamine e i minerali sono assunti in quantità sufficiente e in rapporto equilibrato e cooperano tra loro.
Tuttavia, molte persone fanno l'errore di concentrarsi solo su carboidrati, grassi e proteine nelle loro abitudini alimentari. I minerali sono spesso dimenticati. Dato che i minerali non sono una fonte di energia, introdurli nella nostra dieta è spesso dimenticato.
Eppure la loro presenza nel corpo umano è essenziale!
Affinché questo errore non ti accada, ti diamo in questo articolo tutti i fatti sui minerali che dovresti conoscere!
aprile 07, 2021 5 lettura minima
Sapevi che in Giappone bevono il caffè prima di un pisolino? E nella cultura orientale, le persone puliscono regolarmente la loro anima con bagni di vapore?
Ogni cultura ha i suoi consigli di bellezza e salute. Per fortuna! Perché in questo modo possiamo imparare dalle altre culture e poi integrare i consigli sulla salute nella nostra vita quotidiana.
Molti consigli possono sembrare strani all'inizio, ma se indaghi un po' più da vicino, tutti hanno i loro benefici e le loro giustificazioni.
Abbiamo messo insieme una piccola selezione di consigli di bellezza e salute da 5 culture diverse.
marzo 12, 2021 6 lettura minima
Gli atleti hanno bisogno di più vitamine? Quali nutrienti sono migliori per gli atleti? Come possono gli atleti migliorare le loro prestazioni?
Queste sono domande che sentiamo spesso dai nostri clienti. Nel post di oggi vogliamo dare uno sguardo più da vicino agli integratori raccomandati per gli atleti e ai loro benefici per la salute.
Tratteremo anche alcuni miti sulla nutrizione e altri fatti interessanti legati alla salute degli atleti.