DOLORI ALLA SCHIENA E AI MUSCOLI DOVUTI ALLA CARENZA DI VITAMINE E MINERALI

Soffri spesso di dolori alla schiena o ai muscoli?

Se è così, allora probabilmente hai causato stress e tensione per il dolore. Tuttavia, la ragione può essere qualcosa di completamente diverso oltre alla tensione.

Perché una carenza di certi minerali o vitamine può causare vari disturbi.

Quali nutrienti dovresti far controllare in caso di dolore muscolare o alla schiena, lo imparerai in questo articolo.

DI QUALI NUTRIENTI HANNO BISOGNO I NOSTRI MUSCOLI?

Affinché il corpo esegua un movimento, richiede prima uno stimolo nervoso che viene trasmesso dal cervello al midollo spinale e, attraverso i nervi, ai muscoli.

Affinché questa trasmissione di segnali funzioni perfettamente e perché gli oltre 650 muscoli del corpo possano fare il loro lavoro, l'apporto di nutrienti deve funzionare soprattutto. Proteine, minerali e vitamine giocano un ruolo centrale in questo.

Se il corpo non riceve sufficienti nutrienti, la trasmissione degli stimoli nervosi e la capacità dei muscoli di contrarsi e rilassarsi sono disturbati. 

Dolori e crampi muscolari sono quindi tra i primi sintomi che possono indicare una carenza. I crampi ai polpacci e ai piedi sono molto comuni. Possono verificarsi anche tremori muscolari, debolezza muscolare e persino paralisi.

QUALI VITAMINE E NUTRIENTI SONO ESSENZIALI PER I MUSCOLI?

Affinché i muscoli funzionino perfettamente, sono necessarie varie vitamine e minerali. Se c'è una carenza di una certa vitamina, può portare a dolori alla schiena e ai muscoli. Ecco le vitamine e i minerali più importanti per i muscoli.

1. 1. VITAMINA D

La vitamina D gioca un ruolo centrale nel metabolismo osseo. In caso di carenza di vitamina D, troppo poco calcio può essere assorbito dall'intestino e immagazzinato nelle ossa. Il risultato sono ossa porose che perdono stabilità e densità. A volte l'osteoporosi si sviluppa anche da questo. E anche i nostri muscoli hanno bisogno di essere ben forniti di vitamina D, perché solo con l'aiuto di questo nutriente possono reagire in modo affidabile e formarsi fortemente. Se la famiglia della vitamina D è equilibrata, la capacità di attivazione dei muscoli è migliorata e il rischio di cadere è significativamente ridotto.

Quindi chiunque soffra frequentemente di mal di schiena, si torce occasionalmente la caviglia o addirittura cade di tanto in tanto dovrebbe considerare che questo potrebbe essere un'indicazione di livelli insufficienti di vitamina D.

2. MAGNESIO

Naturalmente ci sono innumerevoli cause e tipi di mal di schiena. Spesso la causa è la tensione muscolare causata dallo stress, dalla mancanza di esercizio, dal superlavoro dei muscoli e dalla carenza di magnesio. 

Quello che molti non sanno è che per questo motivo anche un maggiore apporto di magnesio può aiutare a combattere il mal di schiena. Il magnesio stabilizza la membrana cellulare e ne regola la permeabilità. In questo modo, il magnesio garantisce l'equilibrio elettrolitico nei muscoli. Ad esempio, ha un effetto antispasmodico e rilassante. Abbiamo sviluppato una formula con alte dosi di magnesio. Supporta efficacemente la normale funzione muscolare.

3. CALCIO

Questo minerale gioca un ruolo speciale quando si tratta di mal di schiena. È il più importante in tutto il corpo in termini di quantità ed è fondamentale per avere ossa sane e stabili. Il calcio viene assorbito attraverso la dieta e raggiunge le ossa attraverso l'intestino tenue. 

Il minerale è il componente più importante delle ossa e dei denti. Senza calcio, i nostri muscoli non potrebbero contrarsi. Anche il sistema nervoso fa affidamento su questo minerale, che è uno degli elementi di base. La concentrazione di calcio nel sangue è relativamente costante. Se la fornitura è troppo bassa, il corpo rilascia il calcio necessario dalle ossa per rimanere in equilibrio. Una carenza a lungo termine di calcio e delle vitamine D3 e K2, che sono essenziali per l'assorbimento, porta alla perdita delle ossa. 

4. POTASSIO

Il potassio è importante per i nostri muscoli quanto il magnesio, ma è meno conosciuto. Il corpo non può produrre il minerale da solo e dipende dall'assunzione attraverso il cibo.

Il potassio è essenziale per la trasmissione degli stimoli nelle cellule muscolari e nervose, la crescita cellulare e la formazione di proteine e glicogeno. Il sodio è essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi, il ritmo cardiaco e anche il lavoro muscolare. Il potassio contribuisce al corretto funzionamento dei muscoli e la sua assunzione previene i crampi e la fatica. Tuttavia, bisogna considerare che questo minerale, insieme ad altri elettroliti, viene perso attraverso il sudore. Ecco perché è così importante consumarlo in quantità sufficienti.

COSA TOGLIE AL CORPO I NUTRIENTI PER I MUSCOLI? 

Alcune malattie, come le malattie infiammatorie croniche intestinali, possono portare ad una maggiore perdita di magnesio e potassio, così come alcuni farmaci, come i diuretici .

Per prevenire la carenza di calcio, le persone che vivono vegane dovrebbero prestare particolare attenzione ad una buona assunzione di calcio, così come le persone con intolleranza al lattosio. Il potassio viene perso dal corpo principalmente attraverso il vomito, la diarrea, i lassativi e gli agenti disidratanti. 

La carenza di vitamina D è imminente quando il corpo non è esposto a sufficiente luce solare. Negli esseri umani, la vitamina D si forma nella pelle sotto l'influenza della luce solare. In contrasto con la formazione propria del corpo, l'assunzione di vitamina D attraverso la dieta ha solo una parte relativamente piccola nella fornitura di vitamina D.

Fai in modo che l'assunzione di vitamine e minerali faccia parte della tua routine quotidiana

Insieme allo stress quotidiano, al lavoro e a molti altri obblighi, è molto facile dimenticare di assumere abbastanza vitamine e minerali. Ma come possiamo chiedere al nostro corpo di essere sempre al meglio se non gli diamo i nutrienti di cui ha bisogno? Che sia attraverso una dieta bilanciata o prendendo degli integratori, assicurati di assumere abbastanza nutrienti ogni giorno. Questo è il modo in cui puoi prevenire il dolore, i crampi e le malattie.