MODI NATURALI PER AUMENTARE IL TUO CERVELLO E LA TUA MEMORIA

Questo ti suona familiare: Dopo una lunga giornata o una settimana estenuante, ti senti completamente svuotato ed esausto?

La tua concentrazione cala e la tua memoria non funziona più come prima. 

Allora è il momento di ricaricare le tue riserve di energia e di riposare un po'. 

Noi raccomandiamo: Prima di arrivare a questo punto, fai qualcosa per sostenere il tuo cervello!

In questo articolo ti spieghiamo come puoi farlo al meglio.

PERCHÉ AUMENTARE LA TUA POTENZA CEREBRALE?

Al giorno d'oggi siamo bombardati da così tante informazioni in così poco tempo che il nostro cervello ha problemi ad elaborare tutti questi dati. Spesso sottovalutiamo la sovrastimolazione e non notiamo nemmeno che il nostro cervello è sovraccarico. Te ne accorgi solo quando il tuo corpo sta letteralmente gridando di riposare. 

Per dare il meglio di te nella vita quotidiana, è importante dare al tuo corpo abbastanza riposo. D'altra parte, è anche importante fornire al tuo corpo tutte le vitamine e i minerali importanti affinché la tua memoria possa funzionare correttamente. 

COME AUMENTARE LE PRESTAZIONI DELLA MEMORIA?

Sapevi che il tuo cervello consuma il 20% dell'energia del tuo corpo e solo il 2% del suo peso in confronto? È estremamente importante curare una dieta equilibrata per fornire al cervello abbastanza vitamine e minerali. 

Ci sono studi che dimostrano che una dieta sana e vitamine e minerali possono proteggere il nostro cervello dalle malattie, migliorando la memoria e la nostra concentrazione. 

Ecco alcuni consigli su quali vitamine e minerali dovresti prendere per sostenere il tuo cervello:

1. 1. Vitamina B12

Pochi nutrienti sono così importanti per il cervello umano come le vitamine del complesso B. La vitamina B12, in particolare, aiuta a ridurre la fatica e contribuisce alla normale concentrazione e performance mentale. La vitamina B12 è direttamente coinvolta nel funzionamento del cervello. Influenza il nostro umore, le prestazioni cognitive e la memoria.

Se sei carente di vitamina B12 potresti soffrire dei seguenti sintomi: 

- Scarsa memoria

- Mancanza di concentrazione

- Disturbi cognitivi

- Disagio

2. Vitamina B1

Il nostro sistema nervoso e il funzionamento del cervello consumano molta energia. La vitamina B1 è necessaria per la formazione di un enzima responsabile della conversione dei carboidrati, che sono di grande importanza per fornire energia al sistema nervoso. 

Se non consumi abbastanza vitamina B1, questo porterà ad una perdita di energia nelle cellule, che funzioneranno sempre peggio nel tempo. 

Come puoi vedere, le vitamine del gruppo B sono estremamente importanti per la tua concentrazione e memoria. Se vuoi sostenere il tuo cervello in modo naturale, ti consigliamo di provare il nostro Complesso di vitamina B. Ti fornisce B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Acido Folico e B12. Il tuo sistema nervoso e il tuo cervello ti ringrazieranno!

3. Acidi grassi omega-3 

L'acido grasso DHA della famiglia Omega-3 supporta la funzione della memoria e ha un effetto sul flusso di sangue in alcune aree del cervello. Soprattutto sull'area che controlla la memoria e l'apprendimento. Quindi, se non mangi pesce grasso 3 volte a settimana, dovresti sicuramente rivolgerti agli integratori di omega-3. 

4. Iodio

Lo iodio è essenziale per la vita. Anche se il corpo ne ha bisogno solo in piccole quantità, lo iodio è essenziale per il tuo corpo. Le nostre cellule nervose hanno bisogno di iodio, il nostro cervello ha bisogno di iodio e anche la nostra tiroide ha bisogno di iodio. Inoltre, lo iodio gioca anche un ruolo importante nelle prestazioni cognitive. Regola la crescita e lo sviluppo della maggior parte degli organi, specialmente il cervello. 

5. Selenio

L'oligoelemento selenio ha proprietà antiossidanti ed elimina i radicali liberi per sostenere le funzioni del cervello. Il selenio impedisce a certe cellule cerebrali di morire per errore attraverso la morte cellulare. Quando manca un enzima contenente selenio, questi neuroni vengono degradati durante lo stress ossidativo.

COS'ALTRO PUOI FARE PER MIGLIORARE LA TUA MEMORIA?

1. Prenditi del tempo per te stesso

Sia che tu ti senta come se avessi messo a dura prova il tuo cervello ultimamente o meno, dovresti trovare del tempo per te stesso su base regolare. 

Pianifica degli appuntamenti con te stesso per perseguire il tuo hobby preferito o semplicemente per rilassarti nella vasca da bagno o in una passeggiata. Anche gli esercizi di respirazione e la pratica della meditazione possono aiutarti a trovare la tua pace interiore, aumentando la tua concentrazione nella vita quotidiana. 

2. Concentrati su una cosa 

Al giorno d'oggi siamo molto abituati a fare mille cose allo stesso tempo. Guardiamo la TV mentre cerchiamo le ultime tendenze della moda su Internet e ascoltiamo il nostro partner su cosa ha fatto oggi. Non c'è da stupirsi che il nostro cervello abbia bisogno di una pausa ogni tanto, prova a concentrarti solo su una cosa per cambiare. Scrivi una lista di cose da fare e lavoraci un po' alla volta e soprattutto: non farti distrarre!

3. Essere offline più spesso

Gli smartphone hanno, senza dubbio, reso la nostra vita quotidiana più facile. Sia come mezzo di comunicazione che come sistema di navigazione - una vita senza un telefono cellulare non è più immaginabile. Tuttavia, se vuoi migliorare la tua concentrazione, può essere molto utile mettere da parte il tuo cellulare per un po'. Mettilo su muto e concentrati su altre cose - offline. 

SOSTIENI IL TUO CERVELLO CON VITAMINE E MINERALI

Combinare vitamine e minerali è la cosa migliore che puoi fare per rafforzare e proteggere le tue funzioni cerebrali. Incorpora semplicemente omega-3 e il nostro complesso di vitamine B nella tua routine quotidiana per assicurarti che il tuo cervello riceva tutto il supporto di cui ha bisogno.