¿CÓMO ACTÚAN LAS VITAMINAS EN EL ORGANISMO?

Es posible que hayas escuchado hablar de la importancia de las vitaminas desde tu infancia. 

Quizá tu familia o tu médico te hayan animado a comer fruta y verdura. Y todos hemos oído hablar de la vitamina C de las naranjas y del riesgo de carencia de vitamina D en invierno. Pero, ¿qué son las vitaminas y cómo actúan en nuestro organismo? 

En la entrada del blog de hoy queremos examinar más de cerca estos pequeños "constructores", "protectores" y "defensores" de nuestro organismo.

¿QUÉ HACEN LAS VITAMINAS? 

Las vitaminas son compuestos que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente y mantenerse sano. Como nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo la mayoría de las vitaminas -la vitamina D es la única excepción-, necesitamos asegurar su ingesta suficiente mediante alimentos o suplementos. 

Hay dos tipos de vitaminas. Las vitaminas hidrosolubles no son almacenadas por el organismo. Como se eliminan con la orina, necesitamos un aporte diario continuo en nuestra dieta. 

Las vitaminas hidrosolubles son la vitamina C y las B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12).

Las vitaminas liposolubles son más abundantes en los alimentos ricos en grasa y se absorben mucho mejor en el torrente sanguíneo cuando las comes con grasa. Las cuatro vitaminas liposolubles de la dieta humana son las vitaminas A, D, E y K. A diferencia de las vitaminas hidrosolubles, cualquier exceso de vitaminas liposolubles no sale inmediatamente del organismo. En cambio, se almacenan en el hígado o en el tejido adiposo para su uso posterior. 

Además de las vitaminas esenciales, nuestro cuerpo también necesita una serie de minerales. Los minerales son importantes para unos huesos sanos y para el funcionamiento normal de nuestro corazón, cerebro y músculos. Algunos minerales son cruciales para fabricar determinadas enzimas y hormonas.

CÓMO ACTÚA LA VITAMINA A

La vitamina A interviene en numerosos procesos corporales, como el mantenimiento de una visión normal y el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Además, la vitamina A interviene en la salud de la piel. Por eso a veces se utiliza como parte de un régimen más amplio de tratamiento del acné. 

La vitamina A preformada se encuentra en productos animales como la carne, el pollo, el pescado y los lácteos. Se conoce como la forma activa de la vitamina, ya que nuestro cuerpo puede utilizarla tal cual. 

Los carotenoides provitamina A -alfa-caroteno, beta-caroteno y beta-criptoxantina- son la forma inactiva de la vitamina que se encuentra en las plantas. El betacaroteno es el precursor más potente de la vitamina A. 

Nuestra fórmula patentada AAVALABS contiene betacaroteno natural, una fuente natural de vitamina A que contribuye al metabolismo normal del hierro, la función inmunitaria, la visión normal y el mantenimiento de una piel normal. 

Productos recomendados: Betacaroteno

CÓMO ACTÚAN LAS VITAMINAS B 

El término "vitaminas B" describe un complejo de varias vitaminas hidrosolubles estrechamente relacionadas que son responsables de numerosas funciones metabólicas vitales. Entre otras cosas, son indispensables para la producción de energía, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la regeneración de los músculos y la piel.

He aquí algunos ejemplos de sus complejos efectos en el organismo:

- La tiamina (vitamina B1) contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

- La riboflavina (vitamina B2) ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

- El ácido pantoténico (vitamina B5) contribuye al rendimiento mental normal 

- La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

- La vitamina B12 tiene una función en la división celular.

Aunque todas las vitaminas B son únicas, sus efectos se solapan y complementan de muchas maneras. El Complejo B AAVALABS contiene las 8 vitaminas B esenciales: B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Ácido Fólico y B12.

Nota: Aunque la carencia de vitamina B suele ser menos frecuente, los vegetarianos y especialmente los veganos deben vigilar su ingesta de vitamina B, sobre todo de vitamina B12. Una carencia de vitamina B12 puede provocar problemas de salud muy graves y no debe tomarse a la ligera. La vitamina B12 se encuentra en la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos, pero no en la fruta, la verdura ni los cereales. En un estudio, la carencia de vitamina B12 afectaba al 86% de los veganos. 

Productos recomendados: Complejo vitamínico B 

CÓMO ACTÚA LA VITAMINA C 

Se sabe desde hace tiempo que la vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. No es de extrañar que muchas personas confíen en el poder de la vitamina C, sobre todo en los meses de invierno. 

En la naturaleza, la vitamina C se encuentra en concentraciones especialmente elevadas en las cerezas acerola o los escaramujos, pero también en verduras como los pimientos, la col y el perejil. También hay algunos alimentos exóticos que tienen un contenido especialmente alto de vitamina C, como los frutos del arbusto camu camu, originario de la región amazónica. Y, por supuesto, también encontrarás vitamina C en tu zumo de naranja. 

Para nuestro producto de vitamina C hemos combinado acerola, escaramujo y extracto de camu camu para obtener una mezcla realmente potente. 

De hecho, la vitamina C (ácido ascórbico) es una sustancia bastante impresionante: es hidrosoluble y participa en unos 15.000 procesos metabólicos, como la producción de hormonas, la síntesis de mensajeros nerviosos y la producción de colágeno.

Producto recomendado: Complejo natural de vitamina C

CÓMO ACTÚA LA VITAMINA D 

El cuerpo humano produce vitamina D como respuesta a la exposición al sol. También hay algunos alimentos que contienen vitamina D, por ejemplo el salmón, el atún y los huevos. 

La vitamina D desempeña un papel en: 

• Mantener niveles normales de calcio en sangre 
• Promover huesos y dientes sanos
• Apoyo al sistema inmunitario 
• Prevención de la diabetes 
• Reducción de la depresión 

Desde finales de marzo o principios de abril hasta finales de septiembre, la mayoría de la gente puede obtener toda la vitamina D que necesita a través de la luz solar sobre la piel y de una dieta equilibrada.

Sin embargo, durante el otoño y el invierno el sol no es lo bastante fuerte como para que tu cuerpo produzca vitamina D. Como es difícil obtener suficiente vitamina D sólo de los alimentos, todo el mundo debería considerar la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D durante los meses de otoño e invierno para evitar una carencia. 

La carencia de vitamina D puede provocar una serie de síntomas como fatiga, dolor muscular, caída del cabello o enfermedades frecuentes. Si la carencia se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar problemas aún más graves. 

Las personas que tienen la piel más oscura, las que viven en latitudes septentrionales o en zonas muy contaminadas, así como las que trabajan en turnos de noche, deben vigilar sus niveles de vitamina D con más atención, ya que podrían no obtener cantidades suficientes de vitamina D de la luz solar. 

Productos recomendados: Vitamina D, Gotas de vitamina D

CÓMO ACTÚAN LOS MINERALES EN EL ORGANISMO

Al igual que las vitaminas, los minerales ayudan a tu cuerpo a crecer, desarrollarse y mantenerse sano. El cuerpo utiliza los minerales para realizar muchas funciones distintas, desde formar huesos fuertes hasta transmitir impulsos nerviosos. Algunos minerales se utilizan incluso para fabricar hormonas o mantener un ritmo cardiaco normal. 

Productos recomendados: Citrato de magnesio, Fullnesio, Triple Zinc, Probiolac, Probiolac Premium

TOMA VITAMINAS DE LA FORMA CORRECTA

Como puedes ver, las vitaminas no se alaban sin razón. Sin vitaminas y minerales nuestro cuerpo no podría funcionar. 

Pero he aquí la cuestión: esto no significa que debas empezar a tomar suplementos al azar de todas las vitaminas disponibles en el mercado. Los suplementos están pensados para complementar un estilo de vida sano, no para sustituirlo. Mucha gente también cree falsamente que tomar más vitaminas es automáticamente mejor. 

Para obtener el máximo beneficio de tus suplementos, te recomendamos que leas nuestra entrada del blog 7 cosas que debes saber antes de empezar a tomar suplementos.