7 BENEFICIOS INCREÍBLES DE LA VITAMINA C PARA LA SALUD QUE TODO EL MUNDO DEBERÍA CONOCER

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial con propiedades antioxidantes. 

Se puede encontrar en varias frutas y verduras, como por ejemplo en los cítricos (naranjas, limones), las fresas, los pimientos, las espinacas, el repollo, las verduras de hoja verde y los tomates, por nombrar algunas.  

Aquí tienes un buen resumen.

Esta vitamina hidrosoluble es conocida por sus propiedades para fortalecer al sistema inmunitario. Sin embargo, sus beneficios no acaban ahí. 

La vitamina C es importante para una serie de funciones corporales, como la formación de colágeno, la absorción del hierro y el mantenimiento saludable de los huesos y de los cartílagos. También se sabe que reduce los síntomas de cansancio y fatiga, por lo que es una gran herramienta para combatir la depresión invernal.  

Aquí te dejamos 7 beneficios de tomar un suplemento de vitamina C.

1. ESTIMULA EL METABOLISMO ENERGÉTICO

Se sabe que la vitamina C contribuye al mantenimiento normal del metabolismo energético. 

Básicamente, eso significa que la vitamina C ayuda a nuestro cuerpo a transformar los alimentos y las bebidas que consumimos en energía de manera eficaz. También participa en la mejora de la absorción de otras vitaminas, minerales y otros micronutrientes para mantener nuestro organismo en funcionamiento. 

2. REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO

Una de las razones más habituales por las que se toman suplementos de vitamina C es para fortalecer la inmunidad. Diversos estudios han analizado la relación entre la toma de vitamina c y los resfriados comunes. 

Un estudio concluyó:

Los resultados indicaron que la administración regular de suplementos de vitamina C (a una dosis media de 1-2 g/día) produjo una reducción significativa de la duración de los resfriados comunes, del 8% en los adultos y del 14% en los niños. También se redujo la gravedad de los síntomas del resfriado. 

3. MEJORA LA SALUD DE LAS ENCÍAS Y LOS DIENTES

La salud bucodental está, a menudo, subestimada. Sin embargo, en realidad es igual de importante que la salud del resto del cuerpo. 

En este contexto, es bueno recordar que la vitamina C desempeña un papel importante en la síntesis de colágeno, que a su vez es responsable de la formación de tejidos sanos, entre los que se incluyen los de las encías. 

Los niveles bajos de vitamina C se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar periodontitis. Además, esto también dificulta la revocación de dichas enfermedades. 

4. REDUCE EL CANSANCIO Y LA FATIGA

¿Estás estresado y cansado a menudo? Entonces, deberías considerar incorporar algo de vitamina C a tu dieta. 

Cuando estás estresado, tu cuerpo empieza a utilizar más vitamina C de lo habitual. Como hay una serie de problemas asociados a la carencia de vitamina C, como la fatiga y el mal humor, es importante obtener cantidades suficientes de este nutriente durante todo el año.

Tu estado de ánimo y tus niveles de energía no están relacionados únicamente con la vitamina C, sino que ésta es una de las muchas piezas de un rompecabezas mayor. Si estás luchando contra la baja energía, consulta nuestro artículo 4 formas de combatir el trastorno afectivo estacional afectivo estacional.

5. MEJORA LA SALUD DE LA PIEL 

 

La vitamina C desempeña un papel importante para la salud de nuestra piel.

La vitamina C es un antioxidante muy potente, lo que la convierte en un ingrediente popular de muchos cosméticos. 

Protege tus células de los daños causados por los radicales libres derivados de las toxinas ambientales, como la contaminación atmosférica, el humo de los cigarrillos o el exceso de exposición a la luz del sol. 

La formación de nuevos tejidos requiere una síntesis eficaz del colágeno, y es ahí exactamente donde la vitamina C desempeña un papel esencial. Además de favorecer la salud de la piel en general, la vitamina C también favorece la curación de cortes y heridas. 

6. MEJORA EL CRECIMIENTO DEL PELO 

 

La falta de vitamina C está vinculada con una serie de problemas relacionados con el pelo, como la sequedad y las puntas abiertas. Estas condiciones son desfavorables para su crecimiento normal, y acaban provocando su caída. 

La vitamina C protege tu pelo del estrés oxidativo y actúa como antioxidante. También ayuda a absorber el hierro, que es vital para el crecimiento del pelo. Por último, pero no menos importante, la vitamina C favorece la formación de colágeno, lo que a su vez ayuda a fortalecer tu pelo. 

7. AYUDA A PREVENIR LA FALTA DE HIERRO 

Como puedes observar, la vitamina C presenta una gran cantidad de beneficios por sí misma. Además, ayuda a nuestro cuerpo a absorber otros nutrientes vitales. Uno de ellos es el hierro. 

El hierro es importante, ya que ayuda a conservar muchas funciones vitales del organismo. 

Entre los beneficios del hierro para la salud se encuentran: 

• Tratamiento de la anemia 
• Aumento de hemoglobina 
• Reducción de la fatiga 
• Mejora la resistencia muscular 
• Aumenta la inmunidad 
• Reduce los hematomas 

Para aumentar la absorción del hierro se recomienda incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina C. 

POR QUÉ DEBERÍAS CONSIDERAR TOMAR UN SUPLEMENTO DE VITAMINA C (NATURAL)

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Necesitamos tomarla a diario, ya que nuestro organismo no la almacena. 

Los suplementos de vitamina C son una forma fácil y eficaz de aumentar tu consumo de vitamina C, sobre todo si te cuesta obtener las cantidades suficientes de este nutriente tan esencial a través de la alimentación (debido al estrés, a alguna enfermedad o a que llevas un estilo de vida muy ajetreado). 

Los estudios sugieren que el cuerpo humano absorbe mejor la vitamina C derivada de los alimentos que el ácido ascórbico sintético. Por eso nuestro eficaz Complejo de Vitamina C está formulado con extractos de superalimentos totalmente naturales, como la rosa mosqueta, la acerola, el camu camu y bioflavonoides cítricos.