VITAMINAS Y MINERALES PARA UNOS OJOS Y UNA VISTA SALUDABLES

Vitaminas y minerales para unos ojos y una vista saludables

Cada vez hay más personas  afectadas por problemas visuales, como la miopía, la hipermetropía o la presbicia. Las razones más comunes son la luz ultravioleta, el tabaquismo, el aumento de la edad o una dieta desequilibrada y poco saludable. 

En el caso de problemas oculares, un cambio en la estructura del ojo hace que la luz incidente ya no llegue correctamente a la retina. Según el tipo de defecto visual, ya no es posible ver con nitidez. Los objetos lejanos o incluso cercanos ya no se pueden ver con nitidez a simple vista debido a la deficiencia visual. Las gafas o las lentes de contacto pueden ayudar a compensar estas deficiencias visuales.

Pero también hay algunos consejos y trucos con los que puedes apoyar a tus ojos y quizás incluso prevenir la aparición de estos problemas visuales.

VITAMINAS Y MINERALES PARA TUS OJOS

Las vitaminas para los ojos y una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura son la receta secreta para una buena visión. Si ya tienes problemas de visión, te recomendamos que acudas a un oftalmólogo.

Asegúrate de tomar todas las vitaminas posibles cada día. Como los oligoelementos y las vitaminas tienen un efecto diferente sobre los ojos, es importante llevar una dieta equilibrada y variada. 

Estas vitaminas y minerales son especialmente importantes: 

Vitamina A

El betacaroteno se convierte en vitamina A en nuestro organismo. La retina, en particular, depende de esta vitamina. En sus células sensoriales sensibles a la luz, los bastones y los conos, la luz se convierte en impulsos nerviosos que el cerebro puede procesar. Los bastones son los responsables de percibir las diferencias de brillo hasta una determinada intensidad de luz. Son especialmente importantes para la visión durante el crepúsculo y la noche. Los bastones contienen el pigmento visual rodopsina, especialmente sensible a la luz. Los conos, en cambio, se activan mediante la división de su pigmento visual fotopsina sólo con luz relativamente brillante. En condiciones de luz suficientes, los colores pueden percibirse correctamente a través de ellos. 

Una de nuestras cápsulas de betacaroteno al día te proporcionará una cantidad saludable de vitamina A.

Vitamina C

La vitamina C tiene un efecto antioxidante. Elimina los radicales libres y, por tanto, protege los ojos del daño celular. Además, la vitamina C puede reducir el riesgo de opacificación del cristalino. Según los investigadores, la vitamina se acumula en el humor acuoso que rodea al cristalino y reduce allí el estrés oxidativo.

Vitamina E

Protege las células de los ojos contra los radicales libres, esos compuestos agresivos que se forman, por ejemplo, con la radiación UV y que pueden dañar el tejido sano. Además, la vitamina E puede contrarrestar las cataratas y el deterioro visual relacionado con la edad.

Vitamina B

La B6, la B12 y el ácido fólico son especialmente importantes para la prevención de las deficiencias visuales: si están presentes en cantidades suficientes, pueden reducir el riesgo de deficiencias visuales y de otras enfermedades del ojo y, por tanto, favorecer la conservación de la visión.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo y la función de la retina. Incluso la retina está formada en gran parte por ellos. Los ácidos grasos también tienen un efecto antiinflamatorio y protegen contra la sequedad ocular, ya que las glándulas de los bordes de los párpados producen más secreción como resultado. También se dice que el Omega 3 tiene un efecto protector contra las cataratas y las enfermedades de la retina.

Ofrecemos dos cápsulas diferentes de omega-3:

Nuestro fórmula premium con aceite de pescado y cápsulas veganas de omega-3.

Zinc

El oligoelemento zinc permite a la vitamina A producir el pigmento melanina. Esto protege al ojo de la influencia de los dañinos rayos UV. Los estudios también indican que el aumento de la ingesta de zinc puede ralentizar la progresión de la enfermedad en ciertas formas de discapacidad visual relacionadas con la edad.

Así es como se manifiesta una deficiencia de vitaminas oculares

Si los ojos carecen de ciertas vitaminas y sustancias, esto puede manifestarse de diversas maneras. Un signo común es el deterioro de la visión. 

Otros posibles síntomas son: 

•       peor visión durante el anochecer y por la noche
•       mayor sensibilidad al deslumbramiento 
•       ojos secos 
•       ojos irritados

Si notas síntomas como éstos en ti, deberías hacer que un oftalmólogo u optometrista te revise los ojos.

APOYA LA SALUD DE TUS OJOS DE FORMA NATURAL

Lo admitimos: una dieta sana y equilibrada y beber suficiente agua es siempre nuestro consejo número uno, sea cual sea el problema de salud.

Nuestro cuerpo necesita suficientes vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Además, tus ojos sólo pueden funcionar correctamente si se les suministra regularmente vitaminas. Por eso, si tomas regularmente vitaminas y minerales para una buena visión, puedes proteger tu visión y tu salud ocular como precaución y, al mismo tiempo, aliviar las molestias agudas.