VITAMINAS, MINERALES Y GRASAS COMO TU RUTINA DE BELLEZA SECRETA

¿Te suena esto? Una noche estás comiendo comida rápida con tus amigos y a la mañana siguiente te han salido algunos granos. Por muy ricas que estuvieran las hamburguesas y las patatas fritas, a veces la comida basura nos provoca acné.

¿Por qué? Todos los nutrientes que consumimos llegan a la piel a través de la sangre. 

Sin embargo, todos los alimentos no siempre causan esto. Hay algunos que son buenos para tu piel.

En este artículo te explicamos qué vitaminas, minerales y grasas son especialmente buenas para la piel e incluso pueden beneficiarla.

¿QUÉ VITAMINAS SON BUENAS PARA LA PIEL?

La piel es nuestro órgano más grande y tiene muchas otras tareas además de su función protectora. Otra característica de la piel es que es extremadamente sensible. Las causas de los problemas cutáneos pueden ser muy diversas. Además del estrés, la mala alimentación y las enfermedades físicas, la carencia de vitaminas también puede ser una causa. Normalmente, una dieta equilibrada aporta las vitaminas que necesita la piel. Sin embargo, las vitaminas que la piel obtiene de los alimentos o de la luz solar no siempre son suficientes. Por ello, las vitaminas tomadas por separado pueden ser muy beneficiosas para la piel.

LAS VITAMINAS MÁS IMPORTANTES PARA LA PIEL: 

VITAMINAS B

Las vitaminas B calman y fortalecen tu piel. 

La biotina es una vitamina B especialmente importante. Es una de las vitaminas B hidrosolubles y también se llama vitamina H o vitamina B7. Es conocida por su función protectora de la piel y el cabello. Favorece los procesos de regeneración propios de la piel, garantizando el buen funcionamiento del crecimiento y la división celular.

La vitamina B5 también es importante para la piel. Es un importante nutriente y proveedor de agua para tu piel. 

La vitamina B3 es importante para el metabolismo de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono y favorece el metabolismo energético celular, además de ser importante para la regeneración de la piel por su efecto antioxidante.

VITAMINA A

La vitamina A es un nutriente importante que favorece la salud de la piel, la salud la salud ocular y el sistema inmunitario. Esta vitamina se divide en dos tipos: Retinoides y Carotenoides.

Ambos se convierten en retinol por el hígado.

El Retinol estimula la producción propia de nuevas células cutáneas. Esto evita que la piel se reseque y se vuelva escamosa. También puede compensar los daños cutáneos ocasionados por los rayos UV y prevenir así el envejecimiento prematuro de la piel.

Los carotenoides son antioxidantes. Si le aportas a tu cuerpo las cantidades suficientes, puedes prevenir el daño celular, el envejecimiento prematuro de la piel e incluso el cáncer de piel.

VITAMINA C

La vitamina C tiene un efecto antioxidante y, por tanto, desempeña un papel importante para la piel. Protege al organismo de los radicales libres y, por tanto, de la inflamación. Por tanto, la vitamina C es un nutriente importante para la piel propensa al acné, ya que puede prevenir el desarrollo de manchas cutáneas relacionadas con las bacterias.

La vitamina C también protege la capa de capa de colágeno favoreciendo la producción de colágeno e impidiendo que lo descompongan los radicales libres. La vitamina contribuye así a una piel suave y firme.

VITAMINA D 

La "vitamina del sol" o vitamina D favorece el metabolismo de las células cutáneas y, por tanto, ayuda a la producción de nuevas células cutáneas y a los procesos de cicatrización. Un estudio estudio ha demostrado que un nivel estable de vitamina D puede contribuir a una curación más rápida en varias enfermedades cutáneas.

La vitamina es especialmente útil para curar enfermedades inflamatorias de la piel como el acné o el eczema.

La vitamina D se absorbe principalmente a través del contacto de la piel con el sol. 

VITAMINA E 

La vitamina E también es un antioxidante que, según los estudiosprotege la piel de los procesos de envejecimiento prematuro.

También se dice que la vitamina acelera la cicatrización de las heridasespecialmente cuando se toma en combinación con vitamina C y zinc. Por ejemplo, puede ayudar a curar granos y zonas doloridas de la piel.

Puedes obtener vitamina E mediante una dieta sana y equilibrada.

¿QUÉ MINERALES SON BUENOS PARA LA PIEL?

Además de las vitaminas, los minerales también son esenciales para tu cuerpo y tu piel. Especialmente estos minerales deben consumirse a diario para que tu piel brille: 

ZINC

El biofactor zinc tiene una importancia fundamental para la piel y su renovación, pero también para el sistema inmunitario y el equilibrio hormonal. También tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos. El zinc calma la piel y garantiza que las heridas cicatricen sin problemas.

HIERRO

Si hay una carencia de hierro en el organismo, las células y los órganos no pueden recibir suficiente oxígeno. Como resultado, las personas con carencia de hierro se sienten permanentemente cansadas y agotadas, su piel está pálida y seca. El hierro da flexibilidad a la piel y disipa la palidez.

YODO

El yodo hidrata la piel. Un bajo contenido en yodo impide que las células de la piel se regeneren, lo que conduce a una menor sudoración y a una piel seca y escamosa. Se sabe que el yodo mantiene la piel fresca, por lo que no debe faltar en tu rutina de belleza. 

SELENIO

Como antioxidante, el selenio protege al organismo de los radicales libres que pueden dañar tanto las células como los tejidos. Tiene un efecto desintoxicante y protege la piel del envejecimiento prematuro. 

¿QUÉ GRASAS SON BUENAS PARA LA PIEL?

Tampoco hay que subestimar las grasas para la salud. Mientras que los ácidos grasos saturados pueden aumentar el nivel de colesterol LDL (desfavorable) en sangre, los ácidos grasos insaturados pueden influir positivamente en el nivel de colesterol HDL (favorable). Por tanto, se recomiendan principalmente los ácidos grasos (poli)insaturados, y se desaconseja el consumo de ácidos grasos saturados.

ACEITE DE PESCADO OMEGA 3

El Omega 3, que abunda en el aceite de pescado, se considera una panacea para la piel. Garantiza que la piel se mantenga suave y flexible y que se refuercen las membranas celulares. Esto contrarresta el proceso de envejecimiento de la piel. Además, el omega 3 contenido en el aceite de pescado, entre otras cosas, ayuda a tu piel a combatir las impurezas. Esto significa que se contrarrestan el eczema, la psoriasis, la rosácea activa y los granos. 

Al igual que las grasas, las proteínas, nuestro último ingrediente, también garantizan una piel suave y bonita. Así que si tu piel pierde firmeza, esto puede indicar una falta de proteínas. Los productos de soja, las legumbres, los frutos secos y las verduras pueden ayudarte a reponer tus reservas de proteínas.

UNA DIETA SANA PARA UNA PIEL SANA

Las afecciones cutáneas deben tomarse siempre en serio. Si tienes problemas de piel, piensa primero en lo que has comido en los últimos días, si has estado sometido a mucho estrés y cómo ha sido tu rutina diaria en general. Una dieta equilibrada, un sueño adecuado y la hidratación son muy importantes para la salud de tu piel. Sin embargo, las vitaminas que la piel obtiene de los alimentos o de la luz solar no siempre son suficientes. Por eso, las vitaminas tomadas por separado pueden ser muy beneficiosas para la piel. Crea tu propia rutina de belleza con nuestros minerales y vitaminas de alta calidad. Ya sabes, "la belleza viene del interior".