FORMAS NATURALES DE ESTIMULAR EL CEREBRO Y LA MEMORIA

¿Te suena esto? Después de un largo día o de una semana agotadora, te sientes completamente agotado/a.

Tu concentración disminuye y tu memoria no funciona como antes. 

Entonces, es hora de recargar pilas y descansar un poco.

Te lo recomendamos: Antes de llegar a este punto, ¡haz algo para cuidar de tu cerebro!

En este artículo te explicamos cuál es la mejor manera de hacerlo.

¿POR QUÉ AUMENTAR TU CAPACIDAD CEREBRAL?

Hoy en día, nos bombardean con tanta información en tan poco tiempo que nuestro cerebro tiene problemas para procesar todos estos datos. A menudo subestimamos la sobreestimación y ni siquiera notamos que nuestro cerebro está sobrecargado. Sólo te das cuenta cuando tu cuerpo está literalmente pidiendo a gritos un descanso. 

Para dar lo mejor de ti en la vida diaria, es importante que tu cuerpo descanse lo suficiente. Por otra parte, también es importante suministrar a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales importantes para que tu memoria pueda funcionar correctamente. 

CÓMO AUMENTAR EL RENDIMIENTO DE LA MEMORIA

¿Sabías que tu cerebro consume el 20% de la energía de tu cuerpo y sólo el 2% de su peso en comparación? Es muy importante cuidar una dieta equilibrada para proporcionar al cerebro suficientes vitaminas y minerales. 

Hay estudios que demuestran que una dieta sana y vitaminas y minerales pueden proteger nuestro cerebro de enfermedades, mejorando la memoria y nuestra concentración. 

Aquí tienes algunos consejos sobre las vitaminas y minerales que debes tomar para apoyar a tu cerebro:

1. La vitamina B12

Pocos nutrientes son tan importantes para el cerebro humano como las vitaminas del complejo B. La vitamina B12, en particular, ayuda a reducir la fatiga y contribuye a la concentración y el rendimiento mental normales. La vitamina B12 interviene directamente en el funcionamiento del cerebro. Afecta a nuestro estado de ánimo, al rendimiento cognitivo y a la memoria.

Si tienes una deficiencia de vitamina B12, puedes sufrir los siguientes síntomas: 

- Mala memoria

- Falta de concentración

- Trastornos cognitivos

- Malestar

2. Vitamina B1

Nuestro sistema nervioso y la función cerebral consumen mucha energía. La vitamina B1 es necesaria para la formación de una enzima responsable de la conversión de los hidratos de carbono, que son de gran importancia para suministrar energía al sistema nervioso. 

Si no consumes suficiente vitamina B1, se producirá una pérdida de energía en las células, que funcionarán cada vez peor con el tiempo. 

Como puedes ver, las vitaminas B son extremadamente importantes para tu concentración y tu memoria. Si quieres apoyar tu cerebro de forma natural, te recomendamos que pruebes nuestro Complejo vitamínico B. Te proporciona B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Ácido Fólico y B12. ¡Tu sistema nervioso y tu cerebro te lo agradecerán!

3. Ácidos grasos omega-3 

El ácido graso DHA, de la familia de los Omega-3, favorece la función de la memoria y tiene un efecto sobre el flujo sanguíneo a determinadas zonas del cerebro. Especialmente en la zona que controla la memoria y el aprendizaje. Así que si no comes pescado azul 3 veces a la semana, deberías recurrir a los suplementos de omega-3. 

4. Yodo

El yodo es esencial para la vida. Aunque el cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades, el yodo es esencial para tu cuerpo. Nuestras células nerviosas necesitan yodo, nuestro cerebro necesita yodo y nuestra glándula tiroides también necesita yodo. Además, el yodo también desempeña un papel importante en el rendimiento cognitivo. Regula el crecimiento y el desarrollo de la mayoría de los órganos, especialmente del cerebro. 

5. Selenio

El oligoelemento selenio tiene propiedades antioxidantes y elimina los radicales libres para favorecer las funciones cerebrales. El selenio evita que ciertas células cerebrales mueran por error mediante la muerte celular. Cuando falta una enzima que contiene selenio, estas neuronas se degradan durante el estrés oxidativo.

¿QUÉ MÁS PUEDES HACER PARA MEJORAR TU MEMORIA?

1. Practica el autocuidado

Tanto si sientes que has sometido a tu cerebro a un gran esfuerzo últimamente como si no, debes dedicarte tiempo a ti mismo de forma regular. 

Programa citas contigo mismo para dedicarte a tu afición favorita o simplemente para relajarte en la bañera o en un paseo. Los ejercicios de respiración y la práctica de la meditación también pueden ayudarte a encontrar tu paz interior, aumentando tu concentración en la vida cotidiana. 

2. Concéntrate en una cosa 

Hoy en día estamos muy acostumbrados a hacer mil cosas al mismo tiempo. Vemos la televisión mientras buscamos las últimas tendencias de moda en Internet, y escuchamos a nuestra pareja sobre lo que ha hecho hoy. No es de extrañar que nuestro cerebro necesite un descanso de vez en cuando, intenta concentrarse en una sola cosa para variar. Escribe una lista de tareas y trabaja en ella poco a poco y sobre todo: ¡no te distraigas!

3. Desconecta más a menudo

Los smartphones han facilitado, sin duda, nuestra vida cotidiana. Ya sea como medio de comunicación o como sistema de navegación, ya no es imaginable una vida sin teléfono móvil. Sin embargo, si quieres mejorar tu concentración, puede ser muy útil dejar de lado el móvil durante un tiempo. Ponlo en silencio y concéntrate en otras cosas, sin conexión. 

AYUDA A TU CEREBRO CON VITAMINAS Y MINERALES

Combinar vitaminas y minerales es lo mejor que puedes hacer para fortalecer y proteger tu función cerebral. Simplemente incorpora omega-3 y nuestro complejo vitamínico B a tu rutina diaria para asegurarte de que tu cerebro recibe todo el apoyo que necesita.