SALUD MASCULINA - VITAMINAS Y MINERALES PARA HOMBRES

Algunos hombres cuidan más de sus coches que de su propio cuerpo. Sólo empiezan a pensar seriamente en su salud cuando la vitalidad empieza a debilitarse. 

¿Tú también perteneces a este grupo? ¡Entonces ya es hora de cambiar algo en tu vida!

Muchas de las enfermedades típicas de la vida de un hombre pueden evitarse con medidas dietéticas y de estilo de vida saludables y con revisiones preventivas. 

Si prestas atención a tu cuerpo, vivirás más sano y mejor. 

Para hacer algo bueno para tu salud, no tienes que cambiar todo tu estilo de vida. Más bien, son los cambios pequeños pero continuos los que tienen un gran impacto.

Las vitaminas y los minerales también desempeñan un papel importante. 

Descubre qué apoyo desde el interior -en forma de vitaminas y minerales óptimamente adaptados a las diferentes fases de la vida del hombre- debes incluir en tu rutina.

1. AYUDA NATURAL CONTRA EL ESTRÉS COTIDIANO

Hombres y mujeres se ven afectados por el estrés cotidiano en la misma medida. Sin embargo, a los hombres les suele costar más admitir que necesitan tiempo libre. 

Sin embargo, la sobrecarga no debe tomarse a la ligera. Es importante armarse contra el estrés y la tensión de la vida cotidiana. 

Además de las sesiones regulares de relajación, también debes prestar atención a las siguientes vitaminas y minerales. Porque sólo con cantidades suficientes de vitaminas y minerales nuestro cuerpo puede seguir siendo eficiente.

• Magnesio

La tensión constante puede convertirse con el tiempo en un problema de salud. Esto se debe a que el cuerpo pierde más magnesio durante el estrés prolongado. Se liberan cada vez más hormonas como la adrenalina y el cortisol, que, por ejemplo, aceleran los latidos del corazón, aumentan la tensión arterial y provocan una mayor tensión en los músculos. Debido al aumento del nivel de cortisol en la sangre, el magnesio es cada vez más filtrado por los riñones y excretado en la orina. Por eso las personas con mucho estrés tienen una mayor necesidad de magnesio.

Así que nuestro consejo: ¡Cuida tu nivel de magnesio! Así que apoya a tu cuerpo, especialmente en momentos de estrés, tomando cápsulas de magnesio.

• Vitaminas B

Las vitaminas B son un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles diferentes que desempeñan funciones únicas. Ayudan a convertir nuestros alimentos en energía y desempeñan un papel importante en diversos aspectos del metabolismo celular. Nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día. También son importantes para equilibrar el estado de ánimo y reducir el estrés, para la claridad mental y la concentración, para apoyar el sistema cardiovascular y para reforzar el sistema inmunitario. Los estudios también han demostrado que las vitaminas B ayudan a combatir el estrés.

2. FAVORECE NATURALMENTE EL NIVEL DE TESTOSTERONA

Ya a partir de los 40 años, la curva de energía en el sexo masculino va hacia abajo. Sobre todo, el nivel de testosterona está en descenso. La testosterona es la hormona sexual más importante del hombre y se produce en los testículos.

Las razones de la disminución de energía son la pérdida de densidad muscular y ósea y el aumento de grasa debido a la ralentización del metabolismo. Por supuesto, también influyen factores como el estrés, el tabaco y el alcohol, y la obesidad.  

El deporte influye positivamente en los niveles de testosterona y en el metabolismo. Ya sea en el gimnasio o al aire libre, el entrenamiento aeróbico con pesas favorece los huesos y promueve la salud. Estas vitaminas y minerales pueden aumentar tu nivel de testosterona:

• Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más populares del mundo. No es de extrañar, porque las investigaciones han demostrado que tiene diversos beneficios para la salud y también puede actuar como potenciador natural de la testosterona. 

A pesar de su importancia, la mayoría de la gente carece de vitamina D. Un estudio de 12 meses descubrió que tomar suplementos de unas 3.000 UI de vitamina D3 al día aumentaba los niveles de testosterona alrededor de un 25%.

Para potenciar la testosterona y obtener los demás beneficios de la vitamina D, toma vitamina D3 en forma de cápsulas. Es la forma más fiable de tomar la vitamina. Puedes encontrar nuestras eficaces cápsulas de vitamina D aquí.

• Zinc

El zinc está muy implicado en la producción de testosterona y puede aumentarla cuando se toma. La testosterona mejora la biosíntesis proteica, lo que permite una regeneración más rápida y construye más músculo. El oligoelemento garantiza una conversión más rápida de la androstenediona en testosterona, lo que permite una producción más rápida de testosterona. El esfuerzo físico intenso disminuye los niveles de testosterona y tiroides. Un estudio demuestra un aumento de los niveles de testosterona tras 4 semanas de administración de zinc. La carencia de zinc puede provocar una mala calidad del esperma e infertilidad. Los hombres con problemas de fertilidad mejoraron sus niveles hormonales, la motilidad del esperma y aumentaron las concentraciones de esperma y zinc en sangre tomando zinc.

Otros estudios también sugieren que las vitaminas A, C y E pueden desempeñar un papel en tus niveles de hormonas sexuales y testosterona.

3. PROSTATA

La testosterona, el representante más conocido de los andrógenos, también interviene en el crecimiento de la próstata. En la vida de un hombre, el agrandamiento de la próstata se produce tres veces: la primera vez como embrión, después durante la pubertad y, por último, a partir de los 40 años. La testosterona desempeña un papel importante en las dos primeras.

Uno de cada dos hombres mayores de 50 años -y casi todos los mayores de 80- tiene un agrandamiento benigno de la próstata. Este órgano del tamaño de una castaña se encuentra bajo la vejiga urinaria y rodea parte de la uretra. A medida que crece, presiona la vejiga y la uretra. En algún momento, la orina recogida ya no sale completamente, y el resultado es la micción frecuente. A más tardar, cuando tienes que "orinar" en mitad de la noche, el pequeño órgano se vuelve bastante molesto, y puede afectar a tu calidad de vida. Como muy tarde, ahora toca una "inspección" en el médico de familia. Además, estas vitaminas y minerales ayudan:

• Selenio

Los estudios han demostrado que unos niveles séricos de selenio constantemente bajos se asocian a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Se conocen 20 proteínas dependientes del selenio que ejercen importantes funciones protectoras contra los procesos oxidativos que dañan las células. Estas proteínas tienen un fuerte efecto antioxidante y evitan que las células se degeneren.

• Zinc

El zinc no sólo impide que el cáncer se extienda, sino que también induce la muerte celular de las células del cáncer de próstata. Junto con el páncreas, la próstata es el órgano más rico en zinc. Sin zinc, no hay división celular, síntesis de proteínas, crecimiento, cicatrización de heridas ni respuestas inmunitarias.

• Vitamina B6

La vitamina B6 es la vitamina B más eficaz para la salud de la próstata. Actúa sinérgicamente con el zinc, por lo que deben tomarse juntos.

• Vitamina C

Los pacientes con cáncer de próstata tienen niveles bajos de vitamina C en la sangre. La vitamina C tiene un efecto antioxidante. Unos niveles elevados de vitamina C prolongan la supervivencia y mejoran la calidad de vida de los enfermos de cáncer.

Más vale prevenir que curar

¿Llevas tu coche a una revisión periódica? ¡Estupendo! Pero préstate al menos la misma atención a ti mismo y a tu salud. Las revisiones periódicas, las rutinas saludables, el ejercicio regular y la toma de suplementos minerales y vitamínicos pueden marcar la diferencia. No esperes a tener una dolencia, ¡actúa preventivamente!