NUTRIENTES CLAVE PARA EL DETOX

¿Cansado, hinchado y listo para empezar de nuevo?

Entonces, ¡el detox es justo lo que necesitas!

El detox te ayuda a recuperar la energía y la fuerza. Acelera tu metabolismo y ayuda a deshacerte de las toxinas de los últimos meses.

Sin embargo, ¿qué es exactamente el detox y qué vitaminas y minerales no deben faltarte?

Lee el artículo y prepárate para pulsar el botón de reinicio.

1. ¿QUÉ ES EL DETOX?

Seguro que has oído muchas veces el término "detox", y puede que incluso ya hayas jugado con la idea de hacer uno. Pero, ¿qué significa exactamente? El detox o detoxificación es una forma de limpiar el organismo de los efectos de una dieta poco saludable, de la toxicidad hormonal inducida por el estrés y de los contaminantes ambientales.

Las toxinas pueden acumularse debido a una dieta poco saludable, el alcohol, el tabaco, el aire contaminado o el estrés, por ejemplo. Por tanto, es una dieta en la que evitas conscientemente los alimentos que forman ácido, el azúcar, el alcohol, el café y los cigarrillos. Te centras en una dieta sana, tiempo libre de estrés y suficientes horas de sueño. También es un buen momento para hacer una desintoxicación del smartphone o de las redes sociales. La frecuencia y duración de la dieta detox se eligen según tus preferencias.

2. ¿CUÁNDO NECESITAS HACER DETOX?

¿Sabías que tu cuerpo no sólo ingiere nutrientes cada día, sino también sustancias extrañas? Entre ellas están los productos farmacéuticos, las toxinas ambientales, los aditivos alimentarios, pero también diversas sustancias del metabolismo vegetal. Las toxinas también pueden producirse en cierta medida en el propio cuerpo humano, como la superpoblación bacteriana en los intestinos o una limitación de la capacidad digestiva. Los factores de estrés, como la inflamación, la infección, la falta de oxígeno, etc., provocan un aumento de los radicales libres, que a su vez pueden destruir biomoléculas importantes. La mayoría de las sustancias extrañas que el ser humano ingiere a través de los alimentos son liposolubles, por lo que el tubo digestivo las absorbe fácilmente. Para ser excretadas por los riñones y a través de la bilis, estas sustancias deben convertirse a un estado hidrosoluble.

Nuestros principales órganos de desintoxicación son el hígado, los riñones, los intestinos, la piel y los pulmones, que siempre se encargan de que el cuerpo se limpie de las toxinas ambientales.

Sin embargo, cuando los órganos de desintoxicación están sobrecargados de trabajo o no funcionan plenamente debido a una enfermedad, una dieta ajustada y unos días de alivio pueden hacer mucho.

Los signos de advertencia habituales son: una piel pálida, te sientes apático, agotado y el cuerpo es más susceptible a las enfermedades.

3. ¿CÓMO ES UN DETOX?

Hay muchas dietas detox y formas de hacerlo distintas.

Por ejemplo, el ayuno de zumos es muy popular, en el que sebeben al menos 2,5 litros de agua o infusiones y el único alimento que consumen son batidos detox.

Otros prohíben sólo los alimentos hiperacidificantes, como la carne, el queso, los dulces, los productos de harina blanca y el alcohol. O recomiendan beber una o más tazas diarias de un té especial detox. Otros trabajan con polvos y parches detox.

A menudo, una dieta detox es hacer ayuno alcalino. Esto significa eliminar los alimentos que forman ácido, como la carne, los cereales, el café, el alcohol y el azúcar. Se permiten alimentos alcalinos como frutas, verduras, semillas y frutos secos. Normalmente, un régimen casero de desintoxicación dura de una a dos semanas.

Independientemente del tipo de detox que elijas, una preparación adecuada es la clave del éxito. Lo mejor es seguir una dieta sana y alcalina unos días antes de empezar el detox. Además, debes ser consciente de que, aunque una dieta detox es una forma de librarte de toxinas, es importante que después lleves un estilo de vida saludable. Un estilo de vida equilibrado, beber suficiente agua, controlar el estrés y hacer ejercicio con regularidad son importantes para tu salud y bienestar.

4. ¿QUÉ VITAMINAS Y MINERALES SON ESPECIALMENTE IMPORTANTES PARA EL DETOX?

Asegúrate de comer suficientes nutrientes durante tu dieta detox, ya que son vitales. Descubre qué vitaminas y minerales son especialmente importantes.

VITAMINAS B

En pocas palabras, la desintoxicación tiene lugar en dos fases. En la fase 1, las enzimas de nuestro cuerpo neutralizan las toxinas convirtiéndolas en otras menos nocivas. Si estas toxinas se acumulan en el hígado, pueden seguir causando daños. Por tanto, el trabajo de la fase 2 consiste en neutralizar las toxinas y convertirlas en una forma hidrosoluble, para que puedan ser eliminadas del organismo.

Las vitaminas B ayudan a mantener las vías de desintoxicación. Son esenciales para la fase 1 de detox.

VITAMINA C

La vitamina C es un potente antioxidante. Ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario, a combatir los radicales libres causantes de enfermedades y a minimizar el daño a nuestras células. Por tanto, es una vitamina muy importante que no debe faltar en tu desintoxicación. Nuestra altamente eficaz fórmula de Vitamina C Natural está elaborada con extractos de superalimentos 100% naturales y te ayuda perfectamente en el detox.

VITAMINA E 

La vitamina E es otro antioxidante muy potente. Protege nuestras células y previene las enfermedades crónicas. También ayuda a reducir la inflamación del cuerpo y a reforzar nuestro sistema inmunitario.

MAGNESIO

Magnesio es un mineral importante para nuestra salud general. Desempeña un papel clave en la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. No puede ser producido por el propio organismo. Por lo tanto, debemos ingerirlo en cantidades suficientes a través de los alimentos o suplementos.

ZINC

Zinc es más conocido por combatir los resfriados y fortalecer nuestros huesos, pero también es un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunitario.

Para prevenir los resfriados y la falta de energía, es importante que incluyamos zinc en nuestra dieta de forma regular y no sólo cuando ya nos sintamos cansados.

SELENIO

El selenio es otro mineral que desempeña un papel clave en la desintoxicación. Aunque la carencia de selenio es rara, puede darse en personas con enfermedades crónicas que dificultan la absorción de nutrientes.

5. ¿QUÉ DEBES TENER EN CUENTA DURANTEUN DETOX?

Independientemente del tipo de dieta detox que elijas, hay 3 reglas de oro que debes seguir a toda costa.

Como ya sabes, los riñones son uno de los órganos de desintoxicación más importantes, por lo que beber lo suficiente es crucial. Su tarea es limpiar nuestra sangre de toxinas. De media, el cuerpo necesita de 2 a 3 litros de agua al día.

Dormir es muy importante, porque durante el sueño los principales órganos de desintoxicación están especialmente activos. Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo automáticamente también sufre las consecuencias. Esto se debe a que las toxinas que se han acumulado a lo largo del día se descomponen con menos facilidad.

Te recomendamos que hagas ejercicio ligero y yoga durante el detox. Esto se debe a que una respiración adecuada también desempeña un papel importante en la desintoxicación del cuerpo: la inhalación y exhalación profundas por la nariz y la boca favorecen la circulación de la sangre hacia nuestros órganos de desintoxicación.

¿A qué esperas?

¡Toma las riendas de tu bienestar! No olvides tomarte el tiempo suficiente para preparar tu detox. Escoge la dieta detox que más te convenga y planifica tus días al detalle.

¡Escucha a tu cuerpo y toma todas las vitaminas y minerales importantes!