5 formas de aumentar la producción natural de colágeno

¿Sabías que la producción natural de colágeno disminuye a partir de los 25 años? En ese momento, la piel tiene un 80% de colágeno, por lo que a menudo sigue siendo joven y firme. A partir de los 30, empiezan a notarse los efectos de la pérdida de colágeno. Aparecen líneas finas y la piel se vuelve algo más débil.

Con el tiempo, el cuerpo pierde cada vez más colágeno natural, lo que provoca diversos problemas de salud, como trastornos musculares, ciertos tipos de artrosis y osteoporosis, fragilidad cutánea y otros problemas que afectan al bienestar.

Pero hay algunas formas de activar la producción de colágeno en tu cuerpo.
En este artículo te explicamos por qué es tan importante el colágeno y cómo puedes favorecer la producción de colágeno en tu cuerpo.

 1. ¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más común del cuerpo humano. Se encuentra en la piel, los tendones, los huesos y cartílagos, los músculos, etc. Es una proteína estructural: forma un andamiaje natural que permite que los tejidos se mantengan flexibles frente a las tensiones mecánicas y químicas.
Por tanto, sirve para sostener y proteger el organismo a muchos niveles, con la ayuda de otras proteínas como la elastina o la queratina.
Existen muchas formas diferentes de colágeno, pero estas tres primeras son las que se mencionan con más frecuencia:

• Colágeno tipo 1: que se encuentra en la piel y los huesos
  

• Colágeno tipo 2: articular
  

• Colágeno de tipo 3: muscular y vascular

 2. ¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de colágeno?

Una deficiencia de colágeno tiene inevitablemente consecuencias para todo el organismo. Esta carencia puede ser patológica, pero también puede estar relacionada con el envejecimiento. De hecho, la producción de colágeno disminuye con los años: Esto se observa sobre todo en la piel, con los notorios signos visibles de la edad: flacidez, arrugas, líneas finas, etc. La falta de colágeno también afecta a la salud de las articulaciones, los huesos y los músculos.

Por ello, es interesante intentar fomentar la producción de colágeno, tanto más cuanto que es muy escaso en la dieta (yema de huevo, caldo de huesos, gelatina, piel de pescado, etc.).

3. ¿Cómo fomentar la producción de colágeno?

Hay algunas formas de estimular la producción natural de colágeno. En primer lugar, sin embargo, asegúrate de eliminar de tu estilo de vida a los enemigos naturales del colágeno.

El estrés oxidativo es el principal enemigo del colágeno.

Puedes tomar medidas sencillas para limitar tu estrés oxidativo:

• Deja de fumar: el tabaco es un gran productor de radicales libres.
  
• No te expongas a la luz solar directa: Los rayos UV son especialmente dañinos
  
• Limita las fuentes de estrés: se sabe que tienen un efecto perjudicial sobre el colágeno.
  
• Sigue una dieta equilibrada: Abstente de consumir azúcar

He aquí 5 formas de favorecer la producción natural de colágeno

1.   Dieta equilibrada y beber suficiente agua

Llevando una dieta sana y equilibrada, favoreces la producción natural de colágeno. Alimentos como el salmón, el ajo o el aguacate son especialmente adecuados. También es importante beber mucho líquido para mantener un buen nivel de esta proteína en el organismo.

• Vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial que es importante para muchos procesos del organismo, incluida la producción de colágeno. La vitamina C es uno de los ingredientes clave en la síntesis de colágeno.

Cuando el organismo absorbe vitamina C, ésta se convierte en hidroxiprolina, un compuesto esencial para la síntesis de colágeno.
Una carencia de vitamina C puede provocar una producción deficiente de colágeno, con síntomas como encías sangrantes, mala cicatrización de las heridas, piel cansada y tejido conjuntivo débil.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el organismo no puede almacenar vitamina C, por lo que es importante consumir regularmente suficiente vitamina C para favorecer una producción sana de colágeno. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras puede ayudar a cubrir las necesidades de vitamina C.

Además, puedes asegurarte de obtener suficiente vitamina C cada día con nuestro complejo natural de vitamina C.

• Zinc

Un estudio de 2017 investigó la conexión entre el zinc y la producción de colágeno en células de piel humana. Los investigadores descubrieron que una mayor concentración de zinc en las células conducía a una mayor producción de colágeno. Llegaron a la conclusión de que el zinc interviene en la regulación del colágeno como cofactor y, por tanto, puede mejorar la elasticidad y resistencia de la piel.

Nuestra fórmula Triple Zinc  te proporciona la dosis perfecta de zinc elemental cada día.

2. Suplementos de colágeno

Los suplementos de colágeno son una gran elección para reforzar la piel, los huesos, los tendones, los cartílagos y el tejido conjuntivo. Te proporcionan una dosis saludable de colágeno y son muy recomendables para tu rutina de salud.  Nuestro Complejo de Colágeno Marino no sólo te proporciona colágeno de alta calidad, sino también vitamina C de la fruta acerola, magnesio y ácido hialurónico. Es la elección perfecta para apoyar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.

 3. Ejercicio diario

Otro factor importante para la producción de colágeno es la actividad física regular. El deporte y el ejercicio estimulan la producción de colágeno en los músculos, tendones y ligamentos y, por tanto, ayudan a mantener la salud de estos tejidos. Son especialmente recomendables los ejercicios que ponen los músculos en tensión, como el entrenamiento de fuerza, el yoga o el pilates.

El poder del colágeno: resplandecer de dentro a fuera

¡Acaba con las cremas caras! Fomenta la producción de colágeno de forma natural. 

Sigue una dieta equilibrada, haz ejercicio, usa protección solar e incorpora a tu dieta alimentos ricos en colágeno. La vitamina C & el zinc son especialmente importantes para favorecer la producción de colágeno. Pero tomar suplementos de colágeno de alta calidad también es una buena idea para contrarrestar la descomposición del colágeno.