5 CONSEJOS DE SALUD DE TODO EL MUNDO

¿Sabías que en Japón se toma café antes de la siesta? ¿Y que en la cultura oriental, es habitual que la gente se realize una limpieza del alma con baños de vapor?

Cada cultura tiene sus propios consejos de belleza y salud. ¡Y menos mal! Así, podemos aprender de otras culturas y después incorporar los consejos de salud en nuestra propia vida cotidiana.

Muchos de estos consejos al principio pueden parecerte extraños, pero si los analizas un poco más, todos tienen tienen sus beneficios y sus por qués.

Hemos recopilado una pequeña selección de consejos de belleza y salud procedentes de 5 culturas diferentes. 

1. INDIA

La sabiduría Hindú está llena de historia y creencias sobre lo que hay que hacer y lo que no cuando se trata del cuerpo y la salud.

En la India, un consejo de belleza convencional es la mascarilla de cúrcuma. La cúrcuma actúa como antioxidante y reduce el proceso por el que las células envejecen y mueren. Como resultado, se dice que la piel envejece más lentamente y tiene un aspecto más radiante. Además, se dice que la cúrcuma previene la apariencia de granitos y ayuda a combatir el acné. Esto se debe principalmente a que la grasa se almacena en la piel debido al azúcar y a los alimentos ricos en grasa. Así, la cúrcuma estimula el metabolismo de las grasas, de modo que estas vuelven a convertirse en energía.

Además, la cúrcuma influye positivamente en la formación de colágeno.

Si quieres probar esta mascarilla de cúrcuma tú mismo/a, mezcla 2 cucharadas de cúrcuma, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de yogur natural y 1 cucharadita de aceite hasta formar una pasta sólida naranja. Después, aplícala sobre la piel. Una vez pasados 20 minutos, puedes deshacerte de la mascarilla facial y corporal india.

Et voilà! ¡Disfruta de una piel suave y saludable según la tradición india!

2. JAPÓN

Japón se considera un país modelo en lo que respecta a la obesidad. El número de japoneses con sobrepeso es sorprendentemente bajo. Por ello, no es de extrañar que tengamos mucho que aprender de ellos.

Un consejo de salud especialmente extendido entre los okinawenses (Okinawa: prefectura formada por más de 150 islas en el Mar de China Oriental) es comer solo hasta que estés un 80% lleno/a. La idea es estar en paz contigo mismo/a y comer solo lo que realmente necesitas. De este modo, también evitas la hinchazón y la sensación de estar muy lleno/a. Muchos japoneses dejan la comida sobrante en el plato, lo que, a diferencia de otras culturas, no se considera de mala educación.

Otro consejo de salud interesante procedente de Japón es tomarse un café antes de acostarse. ¿Cómo?  ¿No se supone que el café te despierta? En un estudio japonés, varias personas se tomaron 200 mg de café antes de echarse una siesta de 20 minutos. El resultado fue que estas personas se sintieron más despiertas después de la siesta que las que no tomaron café.

La causa es la adenosina: al tomar café, la cafeína actúa y descompone la adenosina, una molécula del cerebro que desencadena la vigilia. Por tanto, cuando los niveles de adenosina aumentan, te sientes más cansado. Así, dormir la siesta en ese momento ayuda a eliminar la adenosina y tomar café reduce aún más el efecto de esta molécula.

¡Pruébalo por ti mismo/a y anímate a probar este consejo japonés de salud!

3. CHINA

En la cultura china existen muchos hábitos y tradiciones para mantenerse saludable. Un consejo tradicional chino para la salud es evitar las bebidas y los alimentos fríos. La razón es muy sencilla: a nuestros estómagos les gusta el calor.

Tomar demasiadas bebidas o alimentos fríos pueden ralentizar la función digestiva. Para facilitar la digestión, es una buena idea tomar bebidas y alimentos calientes.

Por ejemplo, muchos chinos beben té verde antes y después de cada comida. Según un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Nutriciónbeber té verde puede acelerar tu metabolismo.

Sin embargo, es importante que el té solo se beba antes y después de la comida y no durante la misma, ya que esto podría alterar la digestión. 

4. TURQUÍA

Ahora, pasemos a otra cultura que está llena de tradiciones y sabiduría en lo que respecta a la salud y la belleza: la islámica. En la cultura islámica, la limpieza del cuerpo desempeña un papel importante. El Hamam tradicional hace referencia a una ceremonia de baño de vapor oriental. Ir a un baño turco supone una combinación de limpieza corporal, masaje y baño de vapor.

Según la sabiduría oriental, esta limpieza corporal sirve no solo para limpiar el cuerpo, sino también el alma. Tras una visita al Hamam, recargamos energías, despejamos la cabeza y nos relajamos con el masaje.

También se dice que los baños de vapor a diferentes temperaturas fortalecen el sistema inmune y ayudan a mejorar nuestro bienestar general. Quizás no tengas una casa de baños turca tradicional cerca de ti, sin embargo, ir a un balneario también nos ayuda a olvidarnos de nuestra estresante vida cotidiana.

Para los turcos, al menos, ir al Hamam de manera regular es un consejo de salud importante y eficaz.

 5. HUNGRÍA

En la cocina húngara se utilizan muchos alimentos fermentados: pepinos, pimientos, coles y tomates. Se trata de un proceso natural de fermentación que se lleva a cabo gracias a bacterias, mohos o levaduras. Estos ya se encuentran en el alimento de pos sí, o son añadidos a posteriori. Lo "sano" de los alimentos encurtidos son las bacterias del ácido láctico, ya que son saludables para el estómago y favorecen la digestión. Como resultado, el metabolismo se desarrolla sin problemas y el cuerpo puede absorber todos los nutrientes importantes.

Por eso, todos deberíamos aprender algo de los hábitos alimentarios de Europa del Este e integrar muchos más pepinillos en vinagre y coles encurtidas en nuestra vida cotidiana.

Sin embargo, ten cuidado al comprar alimentos fermentados, ya que muchos de estos alimentos contienen sal en niveles elevados. Así que, presta atención al etiquetado y al contenido de sodio cuando los compres.

Cada cultura es única y también lo son sus consejos de belleza y salud. Mientras los japoneses beben café antes de la siesta y siempre se dejan algo en el plato al terminar de comer, los indios se cuidan la piel con mascarillas naranjas de cúrcuma. En Turquía, la gente va a los baños de vapor para huir del estrés de la vida cotidiana y fortalecer su sistema inmunológico.

Los chinos intentan evitar los alimentos y las bebidas frías, por lo que beben té verde antes y después de las comidas. Y de las culturas de Europa del Este podemos aprender que incorporar alimentos fermentados a nuestra dieta afecta positivamente a la flora intestinal.

¿Qué consejo de salud raro existe en tu cultura?