Cómo elegir los suplementos adecuados para ti

Empiece por sus necesidades individuales

No existe una rutina de suplementos única que sea adecuada para todos. Lo que usted necesita puede depender de su dieta, estilo de vida, edad, nivel de actividad y las diferentes etapas de la vida.

Antes de añadir algo nuevo a su rutina, tómese un momento para pensar en lo que realmente desea reforzar. Tal vez quiera complementar una dieta basada en plantas, apoyar su metabolismo energético, cuidar sus huesos y músculos, o simplemente asegurarse de obtener la cantidad suficiente de un nutriente en particular.

Entender sus necesidades primero hace que sea mucho más fácil elegir con intención en lugar de simplemente seguir la última tendencia de bienestar.

Examine detenidamente la etiqueta

La etiqueta de un suplemento puede decirle mucho. Mire más allá de la parte frontal del frasco y compruebe qué nutrientes o ingredientes activos incluye, cuánto aporta una dosis diaria y cómo debe tomarse el producto.

También vale la pena revisar la lista completa de ingredientes. Una etiqueta clara debería facilitar la comprensión de lo que está tomando y por qué está ahí.

Si está comparando dos productos, no se centre únicamente en la cantidad de ingredientes. Una lista de ingredientes más larga no hace que un suplemento sea automáticamente mejor. Lo que importa es si la fórmula tiene sentido para sus necesidades.

Elija calidad y transparencia

Cuando algo se convierte en parte de su rutina diaria, saber qué contiene es importante. Busque marcas que sean transparentes respecto a sus ingredientes, formulaciones y estándares de calidad.

La información sobre pruebas, origen y cómo se ha formulado un producto puede ayudarle a tomar una decisión más informada. La información clara del producto debería dejarle con menos preguntas, no con más.

Los buenos suplementos deben encajar de forma natural en un estilo de vida saludable y darle confianza en lo que está eligiendo para usted.

Recuerde que más no siempre es mejor

Puede resultar tentador pensar que más nutrientes, más productos o mayores cantidades deben ser mejores. Ese no es necesariamente el caso.

Su ingesta total de nutrientes puede provenir tanto de los alimentos como de los suplementos, y algunos nutrientes ya están presentes en varios productos diferentes. Si toma varios suplementos, revise sus etiquetas para detectar ingredientes superpuestos y preste atención a la cantidad diaria recomendada.

Una rutina pensada puede ser sorprendentemente sencilla. Concéntrese en lo que es relevante para usted en lugar de intentar tomarlo todo a la vez.

Haga que encaje en su rutina diaria

La mejor rutina es aquella que funciona para su vida real. Antes de elegir un suplemento, compruebe con qué frecuencia debe tomarse, si debe tomarse con comida y si el formato es adecuado para usted.

Si tragar cápsulas le resulta difícil, por ejemplo, un polvo o un líquido puede resultarle más cómodo. Si sabe que olvida los suplementos con facilidad, mantener su rutina sencilla puede hacer que la constancia sea mucho más fácil.

Intente conectar sus suplementos con algo que ya haga todos los días, como el desayuno o su rutina nocturna. Los pequeños hábitos suelen ser más fáciles de mantener cuando encajan de forma natural en su día a día.

Pida orientación cuando la necesite

No tiene por qué averiguarlo todo por su cuenta. Si no está seguro de lo que necesita, padece alguna enfermedad, toma medicamentos, está embarazada o en periodo de lactancia, o está considerando tomar cantidades mayores de un nutriente, hable con un profesional de la salud cualificado.

Ellos pueden ayudarle a entender sus necesidades individuales y si un suplemento en particular es adecuado para usted.

Elegir suplementos debería hacerle sentir capaz, no abrumado. Empiece por sus necesidades, mantenga la curiosidad sobre lo que está tomando y recuerde que cuidar de sí mismo no significa tener que hacerlo todo a la perfección.