WIE WIRKEN DIE VITAMINE IM KÖRPER?

Wahrscheinlich hast du schon in deiner Kindheit von der Bedeutung von Vitaminen gehört. 

Vielleicht wurdest du von deiner Familie oder deinem Arzt dazu angehalten, Obst und Gemüse zu essen. Und wir alle haben schon von dem Vitamin C in Orangen und dem Risiko eines Vitamin-D-Mangels im Winter gehört. Aber was sind Vitamine und wie wirken sie in unserem Körper? 

In unserem heutigen Blogbeitrag wollen wir uns diese kleinen "Baumeister", "Beschützer" und "Verteidiger" unseres Körpers genauer ansehen.

WAS BEWIRKEN VITAMINE? 

Vitamine sind Verbindungen, die unser Körper in kleinen Mengen braucht, um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben. Da unser Körper die meisten Vitamine nicht selbst herstellen kann - mit Ausnahme von Vitamin D - müssen wir sie in ausreichender Menge mit der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. 

Es gibt zwei Arten von Vitaminen. Wasserlösliche Vitamine werden vom Körper nicht gespeichert. Da sie mit dem Urin ausgeschieden werden, benötigen wir eine kontinuierliche tägliche Zufuhr über die Nahrung. 

Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören Vitamin C und die B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsäure (B9) und Cobalamin (B12).

Fettlösliche Vitamine sind am häufigsten in fettreichen Lebensmitteln enthalten und werden viel besser in den Blutkreislauf aufgenommen, wenn du sie mit Fett isst. Die vier fettlöslichen Vitamine in der menschlichen Ernährung sind die Vitamine A, D, E und K. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen verlässt ein Überschuss an fettlöslichen Vitaminen den Körper nicht sofort. Stattdessen werden sie in der Leber oder im Fettgewebe für eine spätere Verwendung gespeichert. 

Neben den wichtigen Vitaminen braucht unser Körper auch eine Reihe von Mineralien. Mineralstoffe sind wichtig für gesunde Knochen und die normale Funktion unseres Herzens, Gehirns und unserer Muskeln. Einige Mineralien sind entscheidend für die Bildung bestimmter Enzyme und Hormone.

WIE VITAMIN A WIRKT

Vitamin A ist an zahlreichen körperlichen Prozessen beteiligt, unter anderem an der Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft und der normalen Funktion des Immunsystems. Außerdem spielt Vitamin A eine Rolle für eine gesunde Haut. Deshalb wird es manchmal als Teil einer umfassenden Aknebehandlung eingesetzt. 

Vorgebildetes Vitamin A ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Huhn, Fisch und Milchprodukten enthalten. Es wird als die aktive Form des Vitamins bezeichnet, da unser Körper es so verwerten kann, wie es ist. 

Provitamin A Carotinoide - Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin - sind die inaktive Form des Vitamins, die in Pflanzen vorkommt. Beta-Carotin ist die stärkste Vorstufe von Vitamin A. 

Unsere patentierte AAVALABS-Formel enthält natürliches Beta-Carotin - eine natürliche Vitamin-A-Quelle, die zu einem normalen Eisenstoffwechsel, einer normalen Immunfunktion, einer normalen Sehkraft und zur Erhaltung einer normalen Haut beiträgt. 

Empfohlene Produkte: Beta-Carotin

WIE B-VITAMINE WIRKEN 

Der Begriff "B-Vitamine" beschreibt einen Komplex aus mehreren eng verwandten wasserlöslichen Vitaminen, die für zahlreiche lebenswichtige Stoffwechselfunktionen verantwortlich sind. Unter anderem sind sie unentbehrlich für die Energieproduktion, das normale Funktionieren des Nervensystems und die Regeneration von Muskeln und Haut.

Hier sind nur ein paar Beispiele für ihre komplexen Wirkungen im Körper:

- Thiamin (Vitamin B1) trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

- Riboflavin (Vitamin B2) hilft, Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu verringern.

- Pantothensäure (Vitamin B5) trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei 

- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

- Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Obwohl alle B-Vitamine einzigartig sind, überschneiden sich ihre Wirkungen und ergänzen sich in vielerlei Hinsicht. Der AAVALABS B-Komplex enthält alle 8 essentiellen B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, Folsäure und B12.

Bitte beachte: Obwohl Vitamin-B-Mangel im Allgemeinen weniger häufig vorkommt, sollten Vegetarier und vor allem Veganer auf ihre Vitamin-B-Zufuhr achten, insbesondere auf Vitamin B12. Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu sehr ernsten Gesundheitsproblemen führen und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Vitamin B12 ist in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten, nicht aber in Obst, Gemüse oder Getreide. In einer Studie wurde bei 86 Prozent aller Veganer/innen ein Vitamin B12-Mangel festgestellt. 

Empfohlene Produkte: Vitamin B-Komplex 

WIE VITAMIN C WIRKT 

Es ist schon lange bekannt, dass Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Kein Wunder, dass sich viele Menschen auf die Kraft von Vitamin C verlassen, besonders in den Wintermonaten. 

In der Natur kommt Vitamin C in besonders hohen Konzentrationen in Acerolakirschen oder Hagebutten vor, aber auch in Gemüse wie Paprika, Kohl und Petersilie. Es gibt auch einige exotische Lebensmittel, die einen besonders hohen Vitamin C-Gehalt haben, z. B. die Früchte des Camu-Camu-Strauchs, der im Amazonasgebiet heimisch ist. Und natürlich findest du Vitamin C auch in deinem Orangensaft. 

Für unser Vitamin-C-Produkt haben wir Acerola-, Hagebutten- und Camu-Camu-Extrakt zu einem echten Power-Mix kombiniert. 

Tatsächlich ist Vitamin C (Ascorbinsäure) eine ziemlich beeindruckende Substanz: Das wasserlösliche und Vitamin ist an rund 15.000 Stoffwechselprozessen beteiligt, darunter die Hormonproduktion, die Synthese von Nervenbotenstoffen und die Produktion von Kollagen.

Empfohlenes Produkt: Natürlicher Vitamin-C-Komplex

WIE VITAMIN D WIRKT 

Der menschliche Körper produziert Vitamin D als Reaktion auf die Sonneneinstrahlung. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, zum Beispiel Lachs, Thunfisch und Eier. 

Vitamin D spielt eine Rolle bei: 

• Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut 
• Förderung von gesunden Knochen und Zähnen
• Unterstützung für das Immunsystem 
• Diabetes-Prävention 
• Verringerung der Depression 

Von etwa Ende März oder Anfang April bis Ende September können die meisten Menschen den gesamten Vitamin-D-Bedarf durch Sonnenlicht auf der Haut und eine ausgewogene Ernährung decken.

Im Herbst und Winter ist die Sonne jedoch nicht stark genug, damit dein Körper Vitamin D bilden kann. Da es schwierig ist, genügend Vitamin D allein über die Nahrung aufzunehmen, sollte jeder in den Herbst- und Wintermonaten eine Vitamin-D-Zufuhr in Betracht ziehen, um einen Mangel zu vermeiden. 

Vitamin-D-Mangel kann zu einer Reihe von Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschmerzen, Haarausfall oder häufigen Krankheiten führen. Wenn der Mangel über einen längeren Zeitraum anhält, kann er zu noch ernsteren Problemen führen. 

Menschen mit dunklerer Haut, Menschen, die in nördlichen Breitengraden oder in Gebieten mit hoher Luftverschmutzung leben, sowie Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, sollten ihren Vitamin-D-Spiegel sorgfältiger überwachen, da sie möglicherweise nicht genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht erhalten. 

Empfohlene Produkte: Vitamin D, Vitamin D Tropfen

WIE MINERALIEN IM KÖRPER WIRKEN

Genau wie Vitamine helfen auch Mineralstoffe deinem Körper, zu wachsen, sich zu entwickeln und gesund zu bleiben. Der Körper nutzt Mineralien für viele verschiedene Funktionen - vom Aufbau starker Knochen bis zur Übertragung von Nervenimpulsen. Einige Mineralien werden sogar zur Herstellung von Hormonen oder zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzschlages benötigt. 

Empfohlene Produkte: Magnesiumcitrat, Fullnesium, Dreifach-Zink, Probiolac, Premium Probiolac

NIMM DIE VITAMINE RICHTIG EIN

Wie du siehst, werden Vitamine nicht ohne Grund gepriesen. Ohne Vitamine und Mineralstoffe würde unser Körper nicht funktionieren. 

Aber das bedeutet nicht, dass du wahllos alle auf dem Markt erhältlichen Vitamine zu dir nehmen solltest. Nahrungsergänzungsmittel sollen einen gesunden Lebensstil ergänzen, nicht ersetzen. Viele Menschen glauben auch fälschlicherweise, dass die Einnahme von mehr Vitaminen automatisch besser ist. 

Um den maximalen Nutzen aus deinen Nahrungsergänzungsmitteln zu ziehen, empfehlen wir dir, unseren Blogbeitrag zu lesen 7 Dinge, die du wissen solltest, bevor du Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst.