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Grundlagen für jeden Tag für Frauen
Iss ausgewogen und trainiere mit Gewichten
Versorge deinen Körper, baue deine Kraft auf und nimm dir den Raum, der dir zusteht.
Mit ausreichend Protein und Eisen sowie regelmäßigem Krafttraining investierst du in einen starken, leistungsfähigen Körper, der dich durch jede Lebensphase trägt.
Mit ausreichend Protein und Eisen sowie regelmäßigem Krafttraining investierst du in einen starken, leistungsfähigen Körper, der dich durch jede Lebensphase trägt.
Kenne deinen Zyklus
Dein Zyklus ist Teil des natürlichen Rhythmus deines Körpers.
Wenn du ihn mit einer App, einem Kalender oder einem Smart Ring verfolgst, kannst du Muster in deinem Zyklus, deinem Schlaf, deinem Energielevel und deinem Wohlbefinden erkennen. Je besser du deinen Körper verstehst, desto leichter fällt es dir, auf seine Bedürfnisse zu hören und dir selbst die zusätzliche Fürsorge zu geben, die du gerade brauchst.
Wenn du ihn mit einer App, einem Kalender oder einem Smart Ring verfolgst, kannst du Muster in deinem Zyklus, deinem Schlaf, deinem Energielevel und deinem Wohlbefinden erkennen. Je besser du deinen Körper verstehst, desto leichter fällt es dir, auf seine Bedürfnisse zu hören und dir selbst die zusätzliche Fürsorge zu geben, die du gerade brauchst.
Machen Sie die Erholung zur Priorität
Du musst nicht alles erzwingen. Ruhe ist ebenfalls Teil des Stärkerwerdens. Gib deinem Körper Zeit, sich mit ausreichend Schlaf, nahrhaftem Essen und langsameren Tagen, wenn du sie brauchst, zu regenerieren.
Auf sich selbst achtzugeben ist eine Stärke, keine Schwäche.
Auf sich selbst achtzugeben ist eine Stärke, keine Schwäche.
Sisu
Die finnische Resilienz
Sisu ist der finnische Geist, die Kraft in sich selbst zu finden, auch wenn das Leben herausfordernd erscheint. Es ist der stille Mut, weiterzumachen, sich selbst zu vertrauen und standhaft zu bleiben – eine Stärke, die wir bei so vielen unglaublichen Frauen um uns herum sehen.
Lebe in Balance
Deine Stärke muss nicht immer laut sein. Vertraue dir selbst, würdige, wie weit du schon gekommen bist, und denke daran, dass du mehr Stärke in dir trägst, als dir manchmal bewusst ist.
Wir sind für dich da
Es gibt keine dummen Fragen
Hier findest du schnelle Antworten auf die Fragen, die uns am häufigsten gestellt werden.
Which vitamins and minerals are especially important for women?
Nutrient needs can vary throughout different stages of life. Iron, folate, vitamin D, calcium and magnesium are among the nutrients that play important roles in normal body functions and can be part of a balanced, varied diet.
Why is iron particularly important for women?
Iron contributes to normal energy metabolism, the normal formation of red blood cells and haemoglobin, and the reduction of tiredness and fatigue. Women who menstruate may have higher iron requirements due to regular blood loss.
Which nutrients can support women during their menstrual cycle?
Nutritional needs can vary throughout the menstrual cycle. Nutrients such as magnesium, iron and vitamin B6 contribute to different normal functions in the body, including energy metabolism, psychological function and the reduction of tiredness and fatigue.
Do women's nutritional needs change throughout life?
Yes. Nutritional needs can change with age and during different life stages, including menstruation, pregnancy and menopause. A varied, balanced diet is the foundation, while supplements can help complement your nutrient intake when needed.