7 datos interesantes sobre el magnesio que probablemente no sabías

El magnesio es un elemento esencial que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Desempeña un papel crucial en la relajación muscular y en el apoyo a su funcionamiento. A pesar de su popularidad como suplemento, especialmente entre los atletas, muchas personas no son conscientes de su amplia gama de beneficios.

En este blog, exploraremos algunos datos sorprendentes y beneficios del magnesio que quizás aún no conozcas, incluyendo por qué es tan importante para la función muscular y cómo encontrar las mejores fuentes de magnesio en tu dieta.

1. El magnesio participa en más de 300 reacciones químicas en el cuerpo

La mayoría de la gente asocia el magnesio principalmente con la función muscular y nerviosa. Sin embargo, está involucrado en más de 300 reacciones químicas dentro del cuerpo. El magnesio juega un papel en:

• Creación de energía
• Mantenimiento genético
• Movimientos musculares
• Formación de proteínas
• Mantenimiento de la función nerviosa normal

Además, el magnesio apoya un sistema inmunológico saludable, mantiene el ritmo cardíaco constante y ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. ¿Impresionante, verdad?

2. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano

El cuerpo humano está compuesto por varios minerales principales, como el calcio, el fósforo, el potasio, el sodio y el magnesio. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, lo que subraya su importancia para mantener diversas funciones corporales. Por eso es crucial asegurarte de obtener suficiente magnesio de tu dieta o suplementos.

3. El magnesio se forma en grandes estrellas

El magnesio se produce en el interior de estrellas masivas. Esto significa que la afirmación de que nuestros cuerpos están hechos de polvo de estrellas es bastante precisa. Según la científica planetaria Dra. Ashley King, "Es totalmente 100% cierto: casi todos los elementos en el cuerpo humano fueron hechos en una estrella, y muchos han pasado por varias supernovas."

4. El magnesio constituye el 2% de la corteza terrestre

El magnesio, un metal gris sólido, constituye el 2% de la corteza terrestre. Sin embargo, no lo encontrarás en su forma cruda en la naturaleza, ya que normalmente se encuentra combinado con otros elementos como el carbono, el calcio y el oxígeno. Sir Humphry Davy aisló por primera vez el magnesio en 1808.

5. Diferentes formas de magnesio tienen diferentes propiedades

Las diferentes formas de magnesio ofrecen varios beneficios. Por ejemplo, el magnesio citrato ofrece una absorción superior en el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para apoyar la función muscular y nerviosa normal y reducir la fatiga. Además, el magnesio citrato apoya la digestión y alivia los síntomas del estreñimiento.

Nuestro Complejo Fullnesium Premium incluye cinco tipos de magnesio, cada uno con propiedades únicas:

• Magnesio Citrato: Conocido por su alta biodisponibilidad.
• Magnesio Bisglicinato: Ofrece un efecto calmante, mejorando la calidad del sueño y aliviando el estrés.
• Magnesio Óxido: Se utiliza a menudo para aliviar la acidez y el estreñimiento.
• Magnesio Malato: Se absorbe bien en el tracto digestivo, ideal para reponer los niveles de magnesio.
• Magnesio Taurato: Promueve la relajación y apoya niveles saludables de estrés.

6. El magnesio produce una luz blanca brillante cuando se quema

En la pirotecnia, el magnesio se utiliza para producir una luz blanca brillante. Sus propiedades únicas lo hacen ideal para mejorar el brillo de los fuegos artificiales.

7. Alimentos ricos en magnesio y sus beneficios

El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos. Aquí hay algunos alimentos ricos en magnesio que son tanto deliciosos como nutritivos:

• Chocolate oscuro: 1 onza (28 gramos) proporciona el 16% del RDI de magnesio.
• Aguacate: Proporciona el 15% del RDI de magnesio.
• Pescado: El halibut, la caballa atlántica y el abadejo atlántico son buenas fuentes de magnesio.
• Verduras: Espinacas, edamame, tamarindo, papas con piel y okra son altas en magnesio.
• Legumbres: Lentejas, frijoles, garbanzos, guisantes y soja.
• Frutos secos: Anacardos, almendras y nueces de Brasil son ricas en magnesio.
• Tofu, cereales integrales y semillas.

¿Quién debería tomar magnesio?

Nuestro Citrato de Magnesio y Complejo Fullnesium son ideales para cualquier persona que busque apoyar su bienestar mental y físico, la función muscular y la recuperación. **Son particularmente beneficiosos para los atletas.** La dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas, ya sea por la noche antes de dormir o repartidas a lo largo del día con agua, a menos que tu médico indique lo contrario.

El magnesio es un mineral esencial con numerosos beneficios, desde apoyar la función muscular hasta mejorar el bienestar general. Al comprender las diferentes fuentes de magnesio y elegir los mejores suplementos de magnesio para tus necesidades, puedes asegurarte de que tu cuerpo reciba el apoyo vital que requiere.