Nutrientes clave para la desintoxicación corporal

¿Cansado, hinchado y listo para un nuevo comienzo?

¡Entonces un detox es justo lo que necesitas!

Una limpieza corporal detox te ayuda a recuperar tu energía y fuerza. Acelera tu metabolismo y te ayuda a eliminar las toxinas de los últimos meses.

Pero, ¿qué es exactamente un detox y qué vitaminas y minerales no te pueden faltar?

Lee el artículo y prepárate para darle al botón de reinicio.

 

¿Qué es el Detox Corporal?

Seguro que has escuchado muchas veces el término detox, y quizás incluso hayas considerado hacer una limpieza corporal detox. Pero, ¿qué significa exactamente detox? El detox es una forma de limpiar el cuerpo de los efectos de una dieta poco saludable, toxinas hormonales inducidas por el estrés y contaminantes ambientales.

Las toxinas pueden acumularse debido a una dieta poco saludable, alcohol, fumar, aire contaminado o estrés, por ejemplo. Es una dieta en la que conscientemente evitas alimentos acidificantes, azúcar, alcohol, café y cigarrillos. Te enfocas en una dieta saludable, momentos sin estrés y suficiente descanso. También es un buen momento para hacer un detox de smartphone o redes sociales. La frecuencia y duración de la dieta detox pueden elegirse según tus preferencias.

 

¿Cuándo necesitas un Detox?

¿Sabías que tu cuerpo no solo absorbe nutrientes cada día, sino también sustancias extrañas? Estas incluyen medicamentos, toxinas ambientales, aditivos alimentarios, pero también varias sustancias del metabolismo de las plantas. Las toxinas también pueden producirse en cierta medida dentro del cuerpo humano, como el sobrecrecimiento bacteriano en los intestinos o una capacidad digestiva limitada. Factores de estrés como la inflamación, infección, falta de oxígeno, etc., conducen a un aumento de los radicales libres, que a su vez pueden destruir biomoléculas importantes. La mayoría de las sustancias extrañas que el ser humano ingiere a través de los alimentos son liposolubles y, por lo tanto, se absorben fácilmente en el tracto gastrointestinal. Para que sean excretadas por los riñones y la bilis, estas sustancias deben convertirse en solubles en agua.

Nuestros principales órganos de desintoxicación son el hígado, los riñones, los intestinos, la piel y los pulmones, que siempre aseguran que el cuerpo se limpie de toxinas ambientales.

Sin embargo, cuando los órganos de desintoxicación están sobrecargados o no funcionan completamente debido a una enfermedad, una dieta ajustada y unos días de alivio pueden hacer una gran diferencia.

Las señales de advertencia más comunes son: piel pálida, sentirse sin energía, agotado, y el cuerpo es más susceptible a enfermedades.

 

¿Cómo se ve un Detox Corporal?

Existen muchas dietas detox diferentes y formas de desintoxicar tu cuerpo.

Por ejemplo, el ayuno de jugos es popular, donde quienes ayunan beben al menos 2.5 litros de agua o té de hierbas, y el único alimento que consumen son batidos detox.

Otros simplemente eliminan alimentos altamente acidificantes como la carne, el queso, los dulces, productos de harina blanca y alcohol. O recomiendan beber una o más tazas de un té detox especial al día. Otros utilizan polvos o parches detox.

A menudo, una dieta detox corresponde al ayuno alcalino. Esto significa eliminar los alimentos que forman ácido como la carne, los cereales, el café, el alcohol y el azúcar. Se permiten alimentos alcalinos como frutas, verduras, semillas y nueces. Típicamente, un programa de limpieza corporal detox en casa dura de una a dos semanas.

No importa qué tipo de detox elijas, la preparación adecuada es la clave del éxito. Es mejor seguir una dieta saludable y alcalina unos días antes de comenzar el detox. También debes ser consciente de que, aunque una dieta detox es una forma de eliminar toxinas, es importante llevar un estilo de vida saludable después. Un estilo de vida equilibrado, beber suficiente agua, manejar el estrés y hacer ejercicio regularmente son importantes para tu salud y bienestar.

 

¿Qué vitaminas y minerales son especialmente importantes en un Detox Corporal?

Asegúrate de consumir suficientes nutrientes durante el detox. Son vitales y ayudan en el proceso de desintoxicación. Descubre qué vitaminas y minerales son especialmente importantes.

 

Vitaminas B
En resumen, la desintoxicación ocurre en dos fases. En la fase 1, las enzimas de nuestro cuerpo neutralizan las toxinas convirtiéndolas en menos dañinas. Si estas toxinas se acumulan en el hígado, aún pueden causar daño. Por lo tanto, el trabajo de la fase 2 es neutralizar las toxinas y convertirlas en una forma soluble en agua, para que puedan ser eliminadas del cuerpo.

Las vitaminas B ayudan a apoyar las vías de desintoxicación. Son esenciales para la fase 1 del detox.

 

Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante. Ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, combatir los radicales libres que causan enfermedades y minimizar el daño a nuestras células. Por lo tanto, es una vitamina muy importante que no debe faltar en tu detox natural. Nuestra fórmula de Vitamina C Natural altamente efectiva está hecha de extractos de frutas superalimentos 100% naturales y te apoya perfectamente en el proceso de desintoxicación.

 

Vitamina E
La vitamina E es otro antioxidante muy potente. Protege nuestras células y previene enfermedades crónicas. También ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

 

Magnesio
El magnesio es un mineral importante para nuestra salud en general. Desempeña un papel clave en la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. No puede ser producido por el organismo, por lo que debemos consumirlo en cantidades suficientes a través de los alimentos o suplementos.

 

Zinc
El zinc es conocido por combatir los resfriados y fortalecer nuestros huesos, pero también es un poderoso antioxidante que refuerza el sistema inmunológico.

Para prevenir resfriados y falta de energía, es importante que incluyamos zinc en nuestra dieta de manera regular, no solo cuando ya nos sentimos cansados.

 

Selenio
El selenio es otro mineral que juega un papel clave en la desintoxicación. Aunque la deficiencia de selenio es rara, puede ocurrir en personas con enfermedades crónicas que dificultan la absorción de nutrientes.

 

¿Qué debes tener en cuenta durante el Detox Corporal?

No importa qué tipo de dieta detox elijas, hay 3 reglas de oro que debes seguir sí o sí.

 

Bebe mucha agua
Como ya sabes, los riñones son uno de los órganos de desintoxicación más importantes. Beber suficiente agua es importante para nuestros riñones. Tienen la tarea de limpiar nuestra sangre de toxinas. En promedio, el cuerpo necesita entre 2 y 3 litros al día.

 

Duerme lo suficiente
Dormir es muy importante porque durante el sueño los órganos de desintoxicación están particularmente activos. Si sufrimos de falta de sueño, nuestro cuerpo automáticamente lo sufre también. Esto se debe a que las toxinas acumuladas durante el día se eliminan con menos facilidad.

 

Haz ejercicio
Recomendamos que hagas ejercicio ligero y yoga durante el detox. Esto se debe a que la respiración adecuada también juega un papel importante en la desintoxicación del cuerpo: la inhalación y exhalación profunda por la nariz y la boca apoyan la circulación sanguínea hacia nuestros órganos de desintoxicación.

 

¿Qué estás esperando?

¡Toma el control de tu bienestar! No olvides tomarte el tiempo necesario para prepararte para tu limpieza corporal detox. Decide la dieta detox que mejor se adapte a ti y planifica tus días de detox natural con todo el detalle posible.

¡Escucha a tu cuerpo y asegúrate de tomar todas las vitaminas y minerales importantes!