5 Supplements You Should Be Taking In Winter

¡Sorprendentemente, muchas personas luchan con síntomas como la fatiga y la depresión leve en el invierno, pero pocas se dan cuenta de que la causa de sus problemas podría ser una deficiencia de vitaminas!

A menudo se asume: “Como alimentos normales y llevo una vida normal, ¡siempre he sobrevivido sin suplementos o ayuda adicional!” Hemos visto esta actitud entre nuestros propios familiares y amigos también.

La verdad es que la comida y el estilo de vida que consideramos “normal” no siempre son suficientes para mantenernos saludables y llenos de energía, especialmente si vivimos en una región con poca luz solar durante el invierno, experimentamos estrés o sufrimos de ciertos problemas de salud que afectan la absorción de nutrientes. También es bueno recordar que el clima frío puede afectar todo tu cuerpo de varias maneras, agregando desafíos adicionales. Después de todo, ¡nuestro cuerpo no es una máquina!

1. Aceite de Pescado Omega 3 - Apoya tu Cerebro, Corazón y Visión

El aceite de pescado Omega 3 debería ser parte de tu rutina de salud. Descubre también los suplementos veganos de Omega 3. Los beneficios para la salud de los ácidos grasos Omega 3 son numerosos. Algunos beneficios respaldados por la ciencia incluyen:

• Reducir la presión arterial
• Combatir la depresión y la ansiedad
• Reducir los triglicéridos
• Disminuir el desarrollo de placas en las arterias
• Reducir la posibilidad de ritmos cardíacos anormales
• Reducir la probabilidad de ataque cardíaco y derrame cerebral
• Mejorar la salud ocular
• Mejorar la salud cerebral

Las deficiencias en estos ácidos grasos esenciales pueden causar una serie de problemas, incluyendo fatiga, mala memoria, piel seca, cambios de humor, depresión y mala circulación. A menudo, estos síntomas tienden a empeorar durante los largos y fríos meses de invierno. Una excelente manera de agregar ácidos grasos a tu dieta es usando aceites de calidad como el aceite de cáñamo prensado en frío, aceite de linaza o aceite de nuez.

Otra excelente fuente de ácidos grasos omega 3 es nuestro Aceite de Pescado Omega Premium. Alternativamente, puedes optar por nuestro Omega 3 vegano a base de plantas. Ambos productos son ricos en DHA y DPA, conocidos por sus beneficios para la salud.

2. Vitamina D - Apoyo para tus Huesos y Sistema Inmunológico

La vitamina D es una vitamina esencial para tu salud, especialmente durante el invierno. En los últimos meses, hemos hablado con bastante frecuencia sobre la importancia de la vitamina D. Puede que pienses que nos repetimos, pero hay una buena razón por la que seguimos mencionando la vitamina D una y otra vez.

Lo que distingue a la vitamina D de otros nutrientes es el hecho de que puede ser sintetizada por el cuerpo humano a través de la acción de la luz solar. ¿El problema? En nuestras latitudes, la luz solar no contiene suficiente radiación UVB en invierno (de octubre a principios de marzo) para que nuestra piel pueda producir vitamina D. Dado que es difícil obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, a menudo se recomienda tomar un suplemento durante los meses de invierno para evitar una deficiencia de vitamina D.

El NHS actualizó recientemente sus recomendaciones. El nuevo consejo de PHE es que los adultos y niños mayores de un año deben considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 mcg de vitamina D, particularmente durante el otoño y el invierno.

3. Vitamina C - Apoya tu Sistema Inmunológico y la Salud de la Piel

Refuerza tu sistema inmunológico con cápsulas de vitamina C. Los suplementos de vitamina C son geniales para un día a día ajetreado. La vitamina C ha sido conocida desde hace mucho tiempo por contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunológico. No es de extrañar que muchas personas confíen en el poder de la vitamina C, especialmente en los meses de invierno, cuando llega la temporada de resfriados.

La piel también se beneficia de la vitamina C. Cuando hace más frío, nuestra piel y cabello sufren. Generalmente, esto se manifiesta como sequedad de la piel o mayor sensibilidad. Busca productos de cuidado de la piel cargados de vitamina C para darle a tu piel el apoyo que necesita.

Consejo: en la naturaleza, la vitamina C se encuentra en concentraciones particularmente altas en cerezas acerola o escaramujos, pero también en verduras como pimientos, coles y perejil. También hay algunos exóticos que tienen un contenido de vitamina C particularmente alto, como los frutos del arbusto camu camu, que es nativo de la región del Amazonas.

4. Zinc para Resfriados, Erupciones y Apoyo Inmunológico

El zinc es ampliamente reconocido como uno de los minerales más esenciales conocidos por el hombre. Está involucrado en numerosos procesos importantes del cuerpo, apoyando el metabolismo normal de macronutrientes, la función inmunológica y el mantenimiento del cabello, uñas y piel normales, exactamente lo que necesitas durante el invierno.

Aquí en AAVALABS, queríamos crear un suplemento de zinc que fuera fácil de absorber por tu cuerpo y que proporcionara una dosis potente de este increíble micronutriente. Con Triple Zinc, logramos exactamente eso. Nuestra última fórmula combina tres de las formas más biodisponibles de zinc en un solo suplemento diario: picolinato, bisglicinato y monometionina.

Para llevar el potencial de absorción de nutrientes al siguiente nivel, agregamos vitamina C, una fuente natural derivada de la fruta de acerola. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico y del sistema nervioso.

5. Vitamina B para Energía Adicional en Invierno

El término "vitaminas B" describe un complejo de varias vitaminas hidrosolubles estrechamente relacionadas que son responsables de numerosas funciones metabólicas vitales. Entre otras cosas, son indispensables para la producción de energía, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la regeneración de músculos y piel.

La mayoría de las vitaminas B están disponibles en los alimentos, pero la vitamina B12 no está disponible en plantas. Por esta razón, los vegetarianos y veganos que consumen pocos o ningún producto animal deben monitorear sus niveles de vitamina B y tomar un suplemento si es necesario.

¿Por qué es esto importante? La deficiencia de vitamina B12 puede causar una serie de problemas de salud graves. Estos suelen desarrollarse gradualmente, pero pueden empeorar si la condición no se trata. Los niveles bajos de vitamina B12 también se han asociado con el trastorno afectivo estacional (SAD) y otros síntomas depresivos como cambios de humor y fatiga.

¿Sabías? Nuestro Complejo de Vitaminas B contiene las 8 vitaminas B esenciales, incluida la vitamina B12.

Hazte un Chequeo de Niveles de Vitaminas

Si experimentas síntomas como fatiga, depresión, poca energía, cabello y uñas frágiles, grietas en las comisuras de la boca o problemas de piel, lo mejor es que hables con tu médico.

Él o ella puede hacerte algunas pruebas para verificar tus niveles de vitaminas y asegurarse de que complementas las que te faltan. Te sorprenderás de cuántas veces las personas experimentan cambios notables en su estado de ánimo y estado físico general después de agregar los nutrientes correctos a su dieta.

Equipado con las herramientas adecuadas, ¡podrás navegar el invierno como un profesional!