VITAMINE, MINERALIEN & FETTE ALS DEINE GEHEIME SCHÖNHEITSROUTINE

Kommt dir diese Situation bekannt vor? Eines Abends isst du mit deinen Freunden Fast Food und am nächsten Morgen hast du mehrere Unreinheiten im Gesicht. So lecker die Burger und Pommes auch waren, manchmal hinterlässt ungesundes Essen unschöne Spuren auf der Haut. 

Warum ist das so? Alle Nährstoffe, die wir zu uns nehmen, gelangen über das Blut in die Haut. 

Aber Lebensmittel müssen nicht immer Hautunreinheiten verursachen. Es gibt auch Lebensmittel, die gut für deine Haut sind.

Wir sagen dir, welche Vitamine, Mineralstoffe und Fette besonders gut für die Haut sind und sogar dein Hautbild positiv beeinflussen können. 

WELCHE VITAMINE SIND GUT FÜR DIE HAUT?

Die Haut ist unser größtes Organ und hat neben ihrer Schutzfunktion noch viele andere Aufgaben. Eine weitere Eigenschaft der Haut ist, dass sie extrem empfindlich ist. Die Gründe für Hautprobleme können sehr unterschiedlich sein. Neben Stress, schlechter Ernährung und körperlichen Krankheiten kann auch Vitaminmangel eine Ursache sein. Eine ausgewogene Ernährung liefert normalerweise die Vitamine, die die Haut braucht. Die Vitamine, die die Haut über die Nahrung oder das Sonnenlicht aufnimmt, sind jedoch nicht immer ausreichend. Deshalb können Vitamine, die separat eingenommen werden, sehr gut für die Haut sein.

DIE WICHTIGSTEN VITAMINE FÜR DIE HAUT: 

B-VITAMINE

B-Vitamine beruhigen und stärken deine Haut. 

Biotin ist ein besonders wichtiges B-Vitamin. Es gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und wird auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt. Es ist bekannt für seine Schutzfunktion für Haut und Haare. Es unterstützt die hauteigenen Regenerationsprozesse, indem es für den reibungslosen Ablauf von Zellwachstum und -teilung sorgt.

B5 ist auch wichtig für die Haut. Es ist ein wichtiger Nährstoff- und Wasserlieferant für deine Haut. 

Vitamin B3 ist wichtig für den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und unterstützt den zellulären Energiestoffwechsel und ist aufgrund seiner antioxidativen Wirkung wichtig für die Regeneration der Haut.

VITAMIN A

Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff, der die Gesundheit der Haut, Augen Gesundheit und das Immunsystem. Das Vitamin wird in zwei Arten unterteilt: Retinoide und Carotinoide.

Beide Arten werden von der Leber in Retinol umgewandelt. Leber.

Retinol stimuliert die körpereigene Produktion von neuen Hautzellen. Dadurch wird verhindert, dass die Haut trocken und schuppig wird. Außerdem kann es kompensieren für UV-bedingte Hautschäden und so eine vorzeitige Hautalterung verhindern.

Carotinoide sind Antioxidantien. Wenn du deinen Körper mit genügend Carotinoiden versorgst, kannst du verhindern. Zellschäden, vorzeitige Hautalterung und sogar Hautkrebs.

VITAMIN C

Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung und spielt daher eine wichtige Rolle für die Haut. Es schützt den Körper vor freien Radikalen und damit vor Entzündungen. Vitamin C ist daher ein wichtiger Nährstoff für zu Akne neigende Haut, denn es kann verhindern die Entwicklung von bakterienbedingten Hautunreinheiten verhindern kann.

Vitamin C schützt auch die Haut Kollagenschicht indem es die Kollagenproduktion unterstützt und verhindert, dass es durch freie Radikale abgebaut wird. So trägt das Vitamin zu einer glatten und festen Haut bei.

VITAMIN D 

Das "Sonnenvitamin" Vitamin D unterstützt den Stoffwechsel der Hautzellen und fördert so die Produktion neuer Hautzellen und Heilungsprozesse. Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass ein stabiler Vitamin-D-Spiegel bei verschiedenen Hautkrankheiten zu einer schnelleren Heilung beitragen kann.

Das Vitamin ist besonders nützlich für die Heilung chronisch entzündlichen Hautkrankheiten wie Akne oder Ekzeme.

Vitamin D wird hauptsächlich durch Hautkontakt mit der Sonne aufgenommen. 

VITAMIN E 

Vitamin E ist auch ein Antioxidans, das, Studien zufolgedie Haut vor vorzeitigen Alterungsprozessen schützt.

Das Vitamin soll außerdem die Wundheilung beschleunigenvor allem, wenn es in Kombination mit Vitamin C und Zink eingenommen wird. So kann es zum Beispiel helfen, Pickel und wunde Hautstellen zu heilen.

Du kannst Vitamin E durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

WELCHE MINERALIEN SIND GUT FÜR DIE HAUT?

Neben Vitaminen sind auch Mineralstoffe wichtig für deinen Körper und deine Haut. Besonders diese Mineralien solltest du täglich zu dir nehmen, um deine Haut zum Strahlen zu bringen: 

ZINK

Der Biofaktor Zink ist von zentraler Bedeutung für die Haut und die Hauterneuerung, aber auch für das Immunsystem und den Hormonhaushalt. Außerdem wirkt es entzündungshemmend und antibakteriell. Zink beruhigt die Haut und sorgt dafür, dass Wunden ohne Probleme heilen.

EISEN

Wenn im Körper ein Eisenmangel herrscht, können Zellen und Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Die Folge: Menschen mit Eisenmangel fühlen sich ständig müde und ausgelaugt, ihre Haut ist blass und trocken. Eisen macht deine Haut geschmeidig und vertreibt die Blässe.

JOD

Jod spendet der Haut Feuchtigkeit. Ein niedriger Jodgehalt verhindert, dass sich die Hautzellen regenerieren, was zu weniger Schweißbildung und trockener, schuppiger Haut führt. Jod ist dafür bekannt, dass es die Haut frisch hält und sollte daher in deiner Beauty-Routine nicht fehlen. 

SELEN

Als Antioxidans schützt Selen den Körper vor freien Radikalen, die sowohl Zellen als auch Gewebe schädigen können. Es hat eine entgiftende Wirkung und schützt die Haut vor vorzeitiger Alterung. 

WELCHE FETTE SIND GUT FÜR DIE HAUT?

Auch Fette sollten für die Gesundheit nicht unterschätzt werden. Während gesättigte Fettsäuren den Spiegel des (ungünstigen) LDL-Cholesterins im Blut erhöhen können, können ungesättigte Fettsäuren den (günstigen) HDL-Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Deshalb werden hauptsächlich (mehrfach) ungesättigte Fettsäuren empfohlen und vom Verzehr gesättigter Fettsäuren wird abgeraten.

OMEGA 3 FISCHÖL

Omega 3, das reichlich in Fischöl enthalten ist, gilt als Allheilmittel für die Haut. Es sorgt dafür, dass die Haut weich und geschmeidig bleibt und dass die Zellmembranen gestärkt werden. Das wirkt dem Prozess der Hautalterung entgegen. Außerdem hilft das im Fischöl enthaltene Omega 3 unter anderem deiner Haut, Unreinheiten zu bekämpfen. Das bedeutet, dass Ekzemen, Schuppenflechte, aktiver Rosazea und Pickeln entgegengewirkt wird. 

Ähnlich wie Fette sorgen auch Proteine, unsere letzte Zutat, für schöne, glatte Haut. Wenn deine Haut also ihre Festigkeit verliert, kann das ein Hinweis auf einen Eiweißmangel sein. Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gemüse können dir helfen, deine Eiweißspeicher wieder aufzufüllen.

EINE GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR GESUNDE HAUT

Hautbeschwerden sollten immer ernst genommen werden. Wenn du unter Hautproblemen leidest, überlege zunächst, was du in den letzten Tagen gegessen hast, ob du unter großem Stress gestanden hast und wie dein Tagesablauf im Allgemeinen aussah. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr sind sehr wichtig für die Gesundheit deiner Haut. Die Vitamine, die die Haut über die Nahrung oder das Sonnenlicht aufnimmt, sind jedoch nicht immer ausreichend. Daher können Vitamine, die separat eingenommen werden, sehr vorteilhaft für die Haut sein. Gestalte deine eigene Schönheitsroutine mit unseren hochwertigen Mineralien & Vitaminen. Du weißt ja: "Wahre Schönheit kommt von innen".