10 Mythes en weinig bekende feiten over vitamines
Hoewel we worden omringd door een steeds groter aantal voedingssupplementen en gezondheidsproducten, weten we vaak verrassend weinig over deze producten. In deze blogpost willen we enkele verrassende feiten over vitamines en veelvoorkomende misvattingen over vitamines nader bekijken, inclusief de mogelijke gevaren van overdosering van supplementen.
5 Verrassende Feiten Over Vitamines
1. De Oorsprong van het Woord "Vitamine"
Heb je je ooit afgevraagd waar het woord "vitamine" vandaan komt?
Oorspronkelijk werd het woord "vitamine" in 1920 bedacht door een Poolse biochemicus genaamd Casimir Funk. Hij noemde de stoffen 'vitale amines', waarbij hij 'vita' gebruikte, afkomstig van het Latijnse woord voor leven, en 'amines', omdat men aanvankelijk dacht dat vitamines aminozuren bevatten. Later werd de 'e' weggelaten, waardoor het woord ontstond dat we vandaag de dag gebruiken: vitamines.
2. Meest Populaire Vitamines en Supplementen Wereldwijd
In de westerse wereld zijn de meest populaire vitamines en supplementen multivitaminen, vitamine C en magnesium. Andere veelgebruikte producten zijn vitamine D, B-vitamines en visolie.
Interessant is dat de situatie in Azië heel anders is. In landen zoals Vietnam en Korea is ginseng een van de meest populaire kruidenvoedingssupplementen.
3. IJzertekort: Het Meest Voorkomende Voedingstekort
Het meest voorkomende voedingstekort wereldwijd is ijzertekort, wat kan leiden tot bloedarmoede. IJzertekort komt vooral veel voor in ontwikkelingslanden in Afrika en Azië, vaak door slechte voeding en bepaalde gezondheidsomstandigheden. Vrouwen vormen de grootste risicogroep voor ijzertekort.
Een ander veelvoorkomend voedingstekort is vitamine D-tekort. Mensen in alle geografische locaties kunnen hier last van hebben. Terwijl er een gebrek aan zonlicht is in hogere breedtegraden, krijgen mensen in zonnige landen mogelijk niet voldoende vitamine D door culturele gewoonten en veranderingen in de levensstijl.
4. De Gevaren van Overdosering van Supplementen
Te veel supplementen en vitamines innemen kan leiden tot ongewenste bijwerkingen, zoals misselijkheid, diarree en maagkrampen. Andere bijwerkingen kunnen haaruitval of zelfs leverschade omvatten.
Als algemene vuistregel geldt: In vet oplosbare vitamines hebben een grotere kans op toxiciteit, hoewel ook in water oplosbare vitamines dit kunnen veroorzaken. Dit komt omdat in water oplosbare vitamines gemakkelijk door het lichaam worden uitgescheiden.
Om “megadoseringen” te vermijden, kies supplementen zorgvuldig op basis van je persoonlijke behoeften, overleg met je arts, houd je altijd aan de dosering op de verpakking en mix niet zomaar verschillende supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Zoals Paracelsus beroemd zei: “De dosis maakt het vergif.”
5 Mythen Over Vitamines en Supplementen
1. Mythe: Een Multivitamine Kan Een Slecht Dieet Compenseren en Ziekte Voorkomen
Dit is niet waar. Er is geen magische pil die een gezond dieet kan vervangen en alle ziektes kan voorkomen. Supplementen kunnen simpelweg niet alle voedingsstoffen en voordelen van volwaardige voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, nabootsen.
2. Mythe: Supplementen Hebben Geen Interactie met Medicatie
Een veelvoorkomende mythe over vitamines en supplementen is dat ze allemaal natuurlijk zijn en dus hetzelfde als elk ander voedingsmiddel. Hoewel supplementen vaak natuurlijke ingrediënten bevatten, kunnen ze wel degelijk interageren met medicijnen. Bepaalde supplementen kunnen interageren met voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen. Je moet altijd de lijst met supplementen die je gebruikt delen met je arts en apotheker om ongewenste effecten te voorkomen.
3. Mythe: Supplementen Zijn Altijd Natuurlijk
Dit is niet waar. In feite wordt het merendeel van de supplementen die tegenwoordig op de markt verkrijgbaar zijn, kunstmatig gemaakt in een laboratorium of via industriële processen. Bij het kiezen van supplementen is het belangrijk om de productbeschrijving zorgvuldig te lezen en niet blindelings te vertrouwen op mooie afbeeldingen of marketingboodschappen.
4. Mythe: Supplementen Zijn Altijd Veilig
Hoewel vitamines die in apotheken en supermarkten worden verkocht over het algemeen veilig zijn in Europa, betekent dit niet dat je zomaar supplementen moet nemen, vooral niet als ze uit het buitenland komen. Een studie uit 2018 toonde aan dat er in 776 voedingssupplementen ongekeurde en zelfs gevaarlijke ingrediënten zaten, waarvan de meeste werden gepromoot voor seksuele verbetering, gewichtsverlies of spieropbouw.
Je moet altijd voorzichtig zijn wanneer fabrikanten beweringen doen over wonderbaarlijke effecten. We raden aan om je aan vertrouwde merken en producten te houden die zijn goedgekeurd in de EU en de productlabels zorgvuldig te lezen. Wees vooral voorzichtig met producten die online worden gekocht.
5. Mythe: Alle Supplementen Zijn Min of Meer Hetzelfde
Een veelvoorkomende misvatting over vitamines is dat alle vitamines en supplementen gelijk zijn. Dit is niet het geval. Er zijn grote verschillen in de kwaliteit en zuiverheid van de gebruikte ingrediënten, tussen synthetische en natuurlijke componenten, productienormen en testen. Zo zijn vitamine D-supplementen verkrijgbaar als zowel vitamine D2 als vitamine D3. De meeste vitamine C-supplementen op de markt bevatten synthetische vitamine C (ascorbinezuur) in plaats van natuurlijke vitamine C.
Hoe Vind Je Betrouwbare Informatie?
Het vinden van de juiste informatie op internet kan verwarrend zijn. Zelfs toonaangevende artsen en gezondheidsexperts kunnen zeer verschillende opvattingen hebben over bepaalde onderwerpen met betrekking tot vitamines en supplementen.
Als je op zoek bent naar betrouwbare informatie, raden we aan om de officiële websites en aanbevelingen van gezondheidsautoriteiten in je land te raadplegen en te overleggen met medisch opgeleide professionals om het meest geschikte product voor jou te bepalen.
Hier bij AAVALABS geloven we in maximale transparantie. Daarom bieden we certificeringen voor onze producten op verzoek. Je kunt ook uitgebreide productinformatie vinden op onze website.
