HOE GAAN VITAMINEN TE WERK IN HET LICHAAM?

Waarschijnlijk hoor je al sinds je kindertijd over het belang van vitaminen.  

Misschien bent u door uw familie of uw dokter aangemoedigd om fruit en groenten te eten. En we hebben allemaal gehoord over vitamine C in sinaasappels en het risico van een vitamine D-tekort in de winter. Maar wat zijn vitamines en hoe werken ze in ons lichaam? 

In de blogpost van vandaag willen we deze kleine "bouwers", "beschermers" en "verdedigers" van ons lichaam nader bekijken.

WAT DOEN VITAMINES? 

Vitaminen zijn verbindingen die ons lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te werken en gezond te blijven. Aangezien ons lichaam de meeste vitaminen niet zelf kan aanmaken - vitamine D is de enige uitzondering - moeten we zorgen voor voldoende inname ervan via de voeding of via supplementen. 

Er zijn twee soorten vitaminen. In water oplosbare vitaminen worden niet door het lichaam opgeslagen. Omdat ze met de urine worden uitgescheiden, hebben we een voortdurende dagelijkse aanvoer via de voeding nodig. 

In water oplosbare vitaminen zijn vitamine C en de B's: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), foliumzuur (B9) en cobalamine (B12).

Vetoplosbare vitaminen komen het meest voor in vetrijke voeding en worden veel beter in de bloedbaan opgenomen als je ze met vet eet. De vier vetoplosbare vitaminen in de menselijke voeding zijn vitamine A, D, E en K. In tegenstelling tot in water oplosbare vitaminen verlaat een teveel aan vetoplosbare vitaminen het lichaam niet onmiddellijk. In plaats daarvan worden ze opgeslagen in de lever of het vetweefsel voor later gebruik. 

Naast de essentiële vitaminen heeft ons lichaam ook een aantal mineralen nodig. Mineralen zijn belangrijk voor gezonde botten en het normaal functioneren van ons hart, hersenen en spieren. Sommige mineralen zijn cruciaal voor de aanmaak van bepaalde enzymen en hormonen.

HOE VITAMINE A WERKT

Vitamine A is betrokken bij tal van lichaamsprocessen, waaronder het behoud van een normaal gezichtsvermogen en de normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast speelt vitamine A een rol voor een gezonde huid. Daarom wordt het soms gebruikt als onderdeel van een bredere acnebehandeling. 

Voorgevormde vitamine A komt voor in dierlijke producten zoals vlees, kip, vis en zuivel. Het staat bekend als de actieve vorm van de vitamine, omdat ons lichaam het kan gebruiken zoals het is. 

Provitamine A carotenoïden - alfa-caroteen, bèta-caroteen en bèta-cryptoxanthine - zijn de inactieve vorm van de vitamine die in planten voorkomt. Bètacaroteen is de krachtigste voorloper van vitamine A. 

Onze gepatenteerde AAVALABS-formule bevat natuurlijk bètacaroteen - een natuurlijke bron van vitamine A die helpt bij de ondersteuning van een normaal ijzermetabolisme, de immuunfunctie, een normaal gezichtsvermogen en het behoud van een normale huid. 

Aanbevolen producten: Beta Caroteen

HOE B-VITAMINEN WERKEN 

De term "B-vitaminen" beschrijft een complex van verschillende nauw verwante in water oplosbare vitaminen die verantwoordelijk zijn voor talrijke vitale metabolische functies. Zij zijn onder meer onmisbaar voor de energieproductie, de normale werking van het zenuwstelsel en de regeneratie van spieren en huid.

Hier volgen slechts enkele voorbeelden van hun complexe effecten in het lichaam:

- Thiamine (vitamine B1) draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.

- Riboflavine (vitamine B2) helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen.

- Pantotheenzuur (vitamine B5) draagt bij tot normale mentale prestaties. 

- Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

- Vitamine B12 heeft een functie bij de celdeling.

Hoewel alle B-vitaminen uniek zijn, overlappen hun effecten elkaar en vullen ze elkaar op vele manieren aan. Het AAVALABS B-complex bevat alle 8 essentiële B-vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, Biotine, Foliumzuur & B12.

Let op: Hoewel een vitamine B-tekort over het algemeen minder vaak voorkomt, moeten vegetariërs en vooral veganisten hun vitamine B-inname in de gaten houden, vooral vitamine B12. Een vitamine B12-tekort kan leiden tot zeer ernstige gezondheidsproblemen en moet niet lichtvaardig worden opgevat. Vitamine B12 zit in vlees, vis, eieren en zuivelproducten, maar niet in fruit, groenten of granen. In een studie bleek dat 86 procent van alle veganisten een vitamine B12-tekort had. 

Aanbevolen producten: Vitamine B Complex 

HOE VITAMINE C WERKT 

Van vitamine C is al lang bekend dat het bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem. Geen wonder dat veel mensen vertrouwen op de kracht van vitamine C, vooral in de wintermaanden. 

In de natuur komt vitamine C in bijzonder hoge concentraties voor in acerolakersen of rozenbottels, maar ook in groenten als paprika, kool en peterselie. Er zijn ook enkele exotische voedingsmiddelen met een bijzonder hoog vitamine C-gehalte, bijvoorbeeld de vruchten van de camu camu-struik, die oorspronkelijk uit het Amazonegebied komt. En natuurlijk zit vitamine C ook in sinaasappelsap. 

Voor ons vitamine C product hebben we acerola, rozenbottels en camu camu extract gecombineerd tot een echte krachtmix. 

In feite is vitamine C (ascorbinezuur) een nogal indrukwekkende stof: de in water oplosbare en vitamine is betrokken bij ongeveer 15.000 stofwisselingsprocessen, waaronder de productie van hormonen, de synthese van zenuwboodschappers en de productie van collageen.

Aanbevolen product: Natuurlijk Vitamine C Complex

HOE VITAMINE D WERKT 

Het menselijk lichaam produceert vitamine D als reactie op blootstelling aan de zon. Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, bijvoorbeeld zalm, tonijn en eieren. 

Vitamine D speelt een rol in: 

• Behoud van normale calciumwaarden in het bloed 
• Bevorderen van gezonde botten en tanden
• Ondersteuning van het immuunsysteem 
• Preventie van diabetes 
• Vermindering van depressie 

Vanaf eind maart of begin april tot eind september krijgen de meeste mensen alle vitamine D die ze nodig hebben binnen via zonlicht op hun huid en een evenwichtige voeding.

In de herfst en winter is de zon echter niet sterk genoeg voor je lichaam om vitamine D aan te maken. Omdat het moeilijk is om voldoende vitamine D uit voeding alleen te halen, zou iedereen moeten overwegen om tijdens de herfst- en wintermaanden vitamine D aan te vullen om een tekort te voorkomen. 

Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een aantal symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn, haaruitval of frequente ziekte. Als het tekort lang aanhoudt, kan het tot nog ernstiger problemen leiden. 

Mensen met een donkere huid, mensen die in noordelijke streken of gebieden met veel vervuiling wonen, en mensen die nachtdiensten draaien, moeten hun vitamine D-gehalte beter in de gaten houden, omdat zij misschien niet voldoende vitamine D uit het zonlicht halen. 

Aanbevolen producten: Vitamine D, Vitamine D druppels

 

HOE MINERALEN IN HET LICHAAM WERKEN

Net als vitaminen helpen mineralen uw lichaam te groeien, zich te ontwikkelen en gezond te blijven. Het lichaam gebruikt mineralen voor veel verschillende functies - van het opbouwen van sterke botten tot het doorgeven van zenuwprikkels. Sommige mineralen worden zelfs gebruikt om hormonen te maken of een normale hartslag te handhaven. 

Aanbevolen producten: Magnesiumcitraat, Fullnesium, Triple Zink, Probiolac, Premium Probiolac .

NEEM VITAMINEN OP DE JUISTE MANIER IN

Zoals je ziet worden vitamines niet zonder reden geprezen. Zonder vitaminen en mineralen zou ons lichaam niet kunnen functioneren. 

Maar het zit zo: dit betekent niet dat je willekeurig alle op de markt verkrijgbare vitamines moet gaan aanvullen. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde levensstijl, niet als vervanging. Veel mensen denken ook ten onrechte dat het innemen van meer vitamines automatisch beter is. 

Om het maximale voordeel uit uw supplementen te halen, raden wij u aan onze blogpost te lezen 7 dingen die u moet weten voordat u begint met het nemen van supplementen.