6 Veel Voorkomende Tekorten Aan Voedingsstoffen En Hun Symptomen

Moe, opgeblazen en klaar voor een frisse start?

Dan is een detox precies wat je nodig hebt!

Een detox voor je lichaam helpt je energie en kracht terug te krijgen. Het stimuleert je stofwisseling en helpt je om jezelf te reinigen van de gifstoffen van de afgelopen maanden.

Maar wat is een detox precies en welke vitaminen & mineralen mag je zeker niet missen?

Lees het artikel en maak je klaar om de resetknop in te drukken.

 

Wat is een detox voor het lichaam?

Je hebt vast al vaak de term detox gehoord, en misschien heb je zelfs al eens overwogen om een detox voor je lichaam te doen. Maar wat betekent detox precies? Detox is een manier om het lichaam te reinigen van de gevolgen van een ongezond dieet, door stress veroorzaakte hormoontoxiciteit en milieuvervuiling.

Gifstoffen kunnen zich ophopen door een ongezond dieet, alcohol, roken, vervuilde lucht of stress, bijvoorbeeld. Daarom is het een dieet waarbij je bewust zure voedingsmiddelen, suiker, alcohol, koffie en sigaretten vermijdt. Je richt je op een gezond dieet, stressvrije tijd en genoeg slaap. Het is ook een goed moment om een detox van je smartphone of sociale media te doen. De frequentie en duur van het detoxdieet kunnen worden gekozen naar jouw voorkeur.

 

Wanneer heb je een detox nodig?

Wist je dat je lichaam niet alleen dagelijks voedingsstoffen opneemt, maar ook vreemde stoffen? Deze omvatten medicijnen, milieutoxines, voedseladditieven, maar ook verschillende stoffen van de stofwisseling van planten. Gifstoffen kunnen ook tot op zekere hoogte in het menselijk lichaam zelf worden geproduceerd, zoals bacteriële overbevolking in de darmen of een beperkte spijsverteringscapaciteit. Stressfactoren zoals ontsteking, infectie, zuurstofgebrek, enz. leiden tot verhoogde vrije radicalen, die op hun beurt belangrijke biomoleculen kunnen vernietigen. De meeste vreemde stoffen die mensen via voedsel binnenkrijgen zijn vetoplosbaar en worden daarom gemakkelijk opgenomen door het maag-darmkanaal. Om door de nieren en via de gal te worden uitgescheiden, moeten deze stoffen worden omgezet in een wateroplosbare vorm.

Onze belangrijkste detoxorganen zijn de lever, nieren, darmen, huid en longen, die er altijd voor zorgen dat het lichaam zichzelf reinigt van milieuverontreinigingen.

Als de detoxorganen echter overbelast zijn of niet volledig functioneren door ziekte, kan een aangepast dieet en een paar dagen ontlasting veel verschil maken.

Veelvoorkomende waarschuwingssignalen zijn: bleke huid, lusteloosheid, vermoeidheid, en het lichaam is gevoeliger voor ziekten.

 

Hoe ziet een detox voor het lichaam eruit?

Er zijn veel verschillende detoxdiëten en manieren om je lichaam te ontgiften.

Zo is sapvasten populair, waarbij degenen die vasten minstens 2,5 liter water of kruidenthee drinken, en het enige voedsel dat ze consumeren detox-smoothies zijn.

Anderen bannen alleen sterk verzurende voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, snoep, producten van witte bloem en alcohol. Of ze raden aan dagelijks een of meer kopjes van een speciale detox thee te drinken. Weer anderen werken met detoxpoeders en patches.

Vaak komt een detoxdieet overeen met alkalisch vasten. Dit betekent dat je zure voedingsmiddelen zoals vlees, granen, koffie, alcohol en suiker weglaat. Alkalische voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, zaden en noten zijn wel toegestaan. Typisch duurt een detoxkuur thuis één tot twee weken.

Wat voor soort detox je ook kiest, een goede voorbereiding is de sleutel tot succes. Het is het beste om een gezond, alkalisch dieet te volgen enkele dagen voordat je met de detox begint. Ook is het belangrijk om je ervan bewust te zijn dat hoewel een detoxdieet een manier is om jezelf van gifstoffen te ontdoen, het belangrijk is dat je daarna een gezonde levensstijl blijft aanhouden. Een gebalanceerde levensstijl, voldoende water drinken, stressmanagement en regelmatig bewegen zijn belangrijk voor je gezondheid en welzijn.

 

Welke vitaminen & mineralen zijn vooral belangrijk tijdens een detox?

Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt tijdens de detox. Ze zijn essentieel en helpen bij de ontgifting. Ontdek welke vitaminen en mineralen vooral belangrijk zijn.

 

B-vitaminen
Kort samengevat, ontgifting vindt plaats in twee fasen. In fase 1 neutraliseren de enzymen van ons lichaam gifstoffen door ze om te zetten in minder schadelijke stoffen. Als deze gifstoffen zich ophopen in de lever, kunnen ze alsnog schade veroorzaken. Daarom is het de taak van fase 2 om de gifstoffen te neutraliseren en ze om te zetten in een wateroplosbare vorm, zodat ze door het lichaam kunnen worden uitgescheiden.

B-vitaminen helpen de ontgiftingsroutes te ondersteunen. Ze zijn essentieel voor de ontgiftingsfase 1.

 

Vitamine C
Vitamine C is een krachtige antioxidant. Het helpt ons immuunsysteem te versterken, ziekteveroorzakende vrije radicalen te bestrijden en schade aan onze cellen te minimaliseren. Het is daarom een heel belangrijke vitamine die niet mag ontbreken in je natuurlijke detox. Onze zeer effectieve natuurlijke vitamine C-formule is gemaakt van 100% natuurlijke superfood fruitextracten en ondersteunt je perfect bij het ontgiften.

 

Vitamine E
Vitamine E is ook een zeer krachtige antioxidant. Het beschermt onze cellen en voorkomt chronische ziekten. Het helpt ook om ontstekingen in het lichaam te verminderen en ons immuunsysteem te versterken.

 

Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal voor onze algehele gezondheid. Het speelt een sleutelrol bij het afvoeren van gifstoffen uit ons lichaam. Het kan niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Daarom moeten we het in voldoende hoeveelheden via voedsel of supplementen binnenkrijgen.

 

Zink
Zink staat vooral bekend om het bestrijden van verkoudheden en het versterken van onze botten, maar het is ook een krachtige antioxidant die ons immuunsysteem een boost geeft.

Om verkoudheden en energietekorten te voorkomen, is het belangrijk dat we regelmatig zink aan ons dieet toevoegen en niet alleen als we al vermoeid zijn.

 

Selenium
Selenium is nog een mineraal dat een sleutelrol speelt bij de ontgifting. Hoewel een seleniumtekort zeldzaam is, kan het voorkomen bij mensen met chronische ziekten die de opname van voedingsstoffen belemmeren.

 

Waar moet je op letten tijdens de detox?

Ongeacht het type detoxdieet dat je kiest, zijn er 3 gouden regels die je altijd moet volgen.

 

Drink voldoende water
Zoals je al weet, zijn de nieren een van de belangrijkste detoxorganen. Voldoende drinken is belangrijk voor onze nieren. Zij hebben de taak om ons bloed te reinigen van gifstoffen. Gemiddeld heeft het lichaam ongeveer 2 tot 3 liter per dag nodig.

 

Zorg voor voldoende slaap
Slapen is erg belangrijk omdat tijdens de slaap de belangrijke detoxorganen bijzonder actief zijn. Als we lijden aan een gebrek aan slaap, lijdt ons lichaam automatisch mee. Dit komt omdat de gifstoffen die zich over de dag hebben opgehoopt minder gemakkelijk worden afgebroken.

 

Blijf in beweging
We raden aan om lichte lichaamsbeweging en yoga te doen tijdens de detox. Dit komt omdat goed ademhalen ook een belangrijke rol speelt bij het ontgiften van het lichaam: diep in- en uitademen door de neus en mond ondersteunt de bloedsomloop naar onze detoxorganen.

 

Waar wacht je nog op?

Neem je welzijn in eigen handen! Vergeet niet voldoende tijd te nemen om je voor te bereiden op je detox. Kies het detoxdieet dat het beste bij je past en plan je natuurlijke detoxdagen zo gedetailleerd mogelijk in.

Luister naar je lichaam en zorg dat je alle belangrijke vitaminen & mineralen binnenkrijgt!