7 CONSEILS POUR RÉDUIRE LA RÉTENTION DE L'EAU

Soleil, longues soirées et bonne humeur ! L'été est enfin arrivé !

Pour de nombreuses personnes, cependant, les températures chaudes sont également synonymes de jambes, de doigts et de bras gonflés. Ce phénomène est généralement dû à une rétention d'eau dans le tissu conjonctif, également appelée œdème. 

Il existe de nombreux comprimés disponibles en pharmacie qui peuvent faciliter le drainage. 

Mais avant de prendre des pilules chimiques, nous vous recommandons d'essayer des solutions naturelles.

Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de se débarrasser de la rétention d'eau ou de la prévenir le plus rapidement possible. 

Nous expliquons comment se produit la rétention d'eau et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

COMMENT SE PRODUIT LA RÉTENTION D'EAU DANS LE CORPS ?

Les températures estivales ou d'autres facteurs d'influence (comme les changements hormonaux) peuvent provoquer une rétention d'eau dans le tissu conjonctif. Les parties du corps concernées s'épaississent, commencent à gonfler et souvent la peau se met aussi à briller. À proprement parler, le liquide n'est pas de l'eau, mais un liquide provenant des vaisseaux sanguins ou du système lymphatique. Lorsque la circulation sanguine fonctionne normalement, les veines transportent le sang jusqu'au cœur contre la force de gravité. Si le flux sanguin est ralenti ou bloqué, le plasma sanguin, qui est composé à 90 % d'eau, est poussé dans les tissus environnants. C'est ainsi que se produit le gonflement.

Pour vérifier s'il s'agit bien d'un œdème, il suffit d'appuyer sur la zone du corps concernée pendant quelques secondes, puis de la relâcher. Si une bosse subsiste, il s'agit d'une rétention d'eau. 

QUELLES SONT LES CAUSES LES PLUS COURANTES DE LA RÉTENTION D'EAU ?

Les deux types d'œdème les plus courants sont l'œdème orthostatique et l'œdème d'inactivité. La raison en est généralement le manque d'exercice. La position debout ou assise prolongée provoque une congestion du flux sanguin. Les mouvements musculaires favorisent la circulation sanguine et assurent l'élimination de l'eau des tissus. 

Mais il y a beaucoup d'autres raisons possibles :

• Les températures élevées : Lorsqu'il fait chaud à l'extérieur, le corps peut évacuer moins d'eau des tissus.
• Régime alimentaire et mode de vie : L'excès de sel dans les repas, la consommation d'alcool et le manque d'exercice peuvent entraîner une rétention d'eau.
• Les menstruations : en raison des changements hormonaux, de nombreuses femmes font de la rétention d'eau pendant la deuxième moitié du cycle menstruel. Elle se manifeste surtout par un abdomen gonflé et des seins douloureux.
• La grossesse : Les changements hormonaux pendant la grossesse rendent difficile l'élimination de l'excès d'eau dans le corps.
• Contraception hormonale : La contraception hormonale augmente le taux d'œstrogènes dans l'organisme de la femme, ce qui entraîne une accumulation accrue de liquide dans les tissus.
• Les médicaments : Certains médicaments anti-inflammatoires sont connus pour retenir l'eau dans le corps.
• Autres conditions : La faiblesse des veines et les varices, les maladies rénales et hépatiques, l'hypothyroïdie, l'insuffisance cardiaque, les maladies pulmonaires chroniques, le cancer lymphatique, les réactions allergiques, les maladies auto-immunes ou l'arthrite sont des conditions qui peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps.

 COMMENT DÉSHYDRATER SON CORPS NATURELLEMENT ?

1. Buvez beaucoup d'eau et de tisanes. 

Il est très important de boire autant de boissons sans alcool et sans sucre que possible pour prévenir ou éliminer la rétention d'eau. L'eau plate ou les tisanes sont particulièrement indiquées. L'une des méthodes les plus couramment utilisées pour éliminer l'eau du corps consiste à boire des infusions et des décoctions de plantes aux effets diurétiques et nettoyants. L'herbe la plus connue pour drainer le corps est l'ortie.

2. Évitez le sucre et le sel

Le sel est une cause fréquente de stockage d'un excès d'eau dans l'organisme. Cela est lié à l'équilibre sodium-potassium de chaque cellule du corps et au maintien d'une concentration adéquate de sodium dans la cellule et dans l'espace entre les cellules. Lorsqu'une trop grande quantité de sel est consommée pendant les repas, l'organisme doit créer du liquide supplémentaire pour dissoudre le sodium à une concentration acceptable pour lui.

Vous devez donc absolument réduire votre consommation de sel afin que l'élimination de l'eau du corps puisse se faire plus efficacement. Le sucre favorise également la rétention d'eau inutile. Il est donc préférable d'éviter les produits sucrés par temps chaud. Votre corps vous en remerciera !

3. Mangez des aliments riches en potassium

Les fruits tels que l'ananas, la pastèque, les myrtilles, les framboises ou le raisin contiennent non seulement beaucoup d'eau, mais fournissent également à votre corps des minéraux précieux, aident à drainer la "mauvaise eau" du corps et remplissent les cellules de bon liquide. Le potassium contenu dans ces fruits a notamment un effet positif sur la rétention d'eau. Les abricots, les ananas, la pastèque, mais aussi les légumes comme les tomates, les concombres et les poivrons contiennent des quantités particulièrement élevées de potassium.

4. Fournir à votre corps des vitamines B

La rétention d'eau peut également être le signe d'une carence en vitamine B6. En effet, il a été prouvé que la vitamine B6 aide à lutter contre la rétention d'eau sur les jambes, les mains et les bras.

Une étude montre que la vitamine B6 peut soulager les œdèmes. Un moyen facile de s'assurer que vous consommez suffisamment de vitamines B chaque jour est d'incorporer notre Complexe de vitamines B à votre routine quotidienne. Il vous fournit de manière fiable les 8 vitamines B importantes : B1, B2, B3, B5, B6, biotine, acide folique et B12.

5. Bouger régulièrement 

Pour stimuler la circulation lymphatique et favoriser l'élimination de l'eau du corps, il est très important de faire de l'exercice régulièrement. Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine et évitez de passer plusieurs heures par jour dans la même position. Marchez autant que possible dans votre routine quotidienne et faites quelques pas entre vos heures de travail.

6. Prenez du magnésium

Le magnésium est également un minéral important pour atténuer, voire prévenir, la rétention d'eau. En effet, une carence influence l'équilibre hydrique. L'apport en magnésium est extrêmement important, surtout en combinaison avec le sport. Notre site Complexe Premium Fullnesium Magnesium contient cinq types différents de magnésium et aide non seulement à lutter contre la rétention d'eau, mais aussi à soutenir la fonction musculaire normale et à contribuer à un métabolisme normal et riche en énergie.

7. Faites-vous des massages

Un massage doux avec les mains ou un rouleau à fascia stimule le flux lymphatique. Un massage des zones réflexes des pieds aide à lutter contre les chevilles enflées et autres problèmes similaires. La combinaison des massages avec des douches alternées froid-chaud, qui dissolvent la stagnation des fluides dans les tissus, est particulièrement recommandable.

PROFITEZ DE L'ÉTÉ MALGRÉ LA RÉTENTION D'EAU

Ne laissez pas ces problèmes de rétention d'eau vous empêcher de profiter de l'été ! Faites attention à une alimentation équilibrée et détoxifiante. Le magnésium et les vitamines B sont particulièrement importants pour votre corps en ce moment. Les douches chaudes et froides et les massages peuvent également vous aider à éviter ou à atténuer la rétention d'eau. Sinon, très important : buvez beaucoup d'eau et surélevez vos jambes à intervalles réguliers pour éliminer la congestion du flux sanguin et lymphatique et stimuler la circulation des fluides corporels.