KÖRPERENTSÄUERUNG - MIT DIESEN 9 TIPPS KLAPPT'S!

Hast du schon einmal von Übersäuerung des Körpers gehört? 

Das hast du wahrscheinlich! Aber vielleicht erschien dir das Thema zu komplex, sodass du schnell das Interesse verloren hast. 

Aber diese Tatsache sollte dein Interesse wieder wecken:  

Die Mehrheit der Menschen in unserer modernen Gesellschaft leidet an Übersäuerung! 

Ja, jetzt wirst du vielleicht überrascht oder sogar schockiert sein! Das Thema Übersäuerung ist enorm wichtig und sollte in deiner Ernährung eine wichtige Rolle spielen. 

Übersäuerung oder Azidose wird durch den zunehmenden Konsum von giftigen und säurebildenden Lebensmitteln verursacht. Leider ernähren sich viele Menschen sehr säurehaltig und nehmen nicht genügend basenbildende Mineralien zu sich.

Durch Lebensmittel wie verarbeiteten Zucker, künstliche Süßstoffe, raffiniertes Getreide, konventionell erzeugte Fleisch- und Milchprodukte und versteckte gentechnisch veränderte Organismen überfordern wir unser Immunsystem und verursachen ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt.

Das große Problem ist, dass sich viele Menschen nicht einmal ihres Säure-Basen-Haushalts bewusst sind und welche Folgen ein Ungleichgewicht haben kann!

Aber mach dir keine Sorgen! Wir erklären dir alles, was du über die Entsäuerung des Körpers wissen solltest und geben dir hilfreiche Tipps, wie du deinen Körper entsäuern kannst. 

ÜBERSÄUERUNG - WAS GENAU IST DAS?

Ja, du hast es richtig erraten! Wie der Begriff schon andeutet, hat dein Körper bei einer Übersäuerung buchstäblich zu viel Säure. Es gibt zwar bestimmte Bereiche im menschlichen Körper, die sauer sein müssen, aber es gibt auch Bereiche, die basisch sein sollten. Basisch bedeutet, dass der pH-Wert größer als 7 ist. 

Wenn dieses Säure-Basen-Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht gerät, kommt es zur Übersäuerung. Normalerweise sorgen die körpereigenen Regulationsmechanismen für die Aufrechterhaltung des notwendigen pH-Wertes. Wenn jedoch zu viele sauer reagierende Produkte in den Körper gelangen, ist unser Körper nicht mehr in der Lage, sie zu neutralisieren.

Säuren werden also entweder über die Nahrung aufgenommen oder durch Stoffwechselprozesse im Körper produziert. Sie werden später über unsere Ausscheidungsorgane (Nieren, Leber, Haut, Darm und Lunge) ausgeschieden. Im Laufe der Jahre und mit den Veränderungen unserer modernen Ernährungsgewohnheiten haben sich die Mengen an Säuren und Giften in unserem Körper vervielfacht. Unser Organismus ist mit ihnen völlig überfordert und kann sie nicht mehr ausscheiden. Die Folge: Unser Körper lagert die Säuren an verschiedenen Stellen im Körper ab, zum Beispiel im Bindegewebe. 

Unabhängig von Lebensstil und Ernährung versucht der Körper alles, um den pH-Wert konstant zu halten. Wenn das Blut zu sauer ist, kann das zu schweren Krankheiten führen. Wenn der Körper dauerhaft mit zu vielen Säuren versorgt wird, verliert er seine Fähigkeit, Säuren zu regulieren, und kann nicht mehr dazu beitragen, den gesunden Blut-pH-Wert von 7,36 zu halten.

WELCHE PROBLEME KÖNNEN DURCH ÜBERSÄUERUNG VERURSACHT WERDEN?

Azidose ist mit anderen Worten ein Ungleichgewicht im Mineralstoffverhältnis.

Um dieses Ungleichgewicht zu neutralisieren, greift der Körper auf die basischen Mineralienvorräte zurück, indem er basische Mineralien wie Kalzium und Magnesium aus Knochen, Knorpeln, Zähnen, Bindegewebe, Sehnen und anderen mineralreichen Geweben entnimmt. 

Durch die Erschöpfung wichtiger Mineralstoffdepots können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten: 

• Sodbrennen oder saures Aufstoßen
• Cellulite
• Verdauungsprobleme
• Muskelverspannungen oder Krämpfe
• vorzeitige Alterserscheinungen
• Müdigkeit, Kopfschmerzen
• Konzentrationsmangel
• depressive Verstimmungen
• Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen

Sowie schwerwiegende Folgen wie z.B.:

• Arthritis
• Osteoarthritis
• Bluthochdruck
• Schlaganfall
• Herzinfarkt

Eine Übersäuerung des Körpers erschwert auch die Gewichtsabnahme und zeigt oft Anzeichen wie Infektionen, Erkältungen und eine geschwächte Immunität.

WIE KANN ICH HERAUSFINDEN, OB ICH ÜBERSÄUERT BIN?

Du kannst Teststreifen aus der Apotheke verwenden, um den pH-Wert in deinem Urin zu messen - er sollte bei etwa 6,5 liegen. Da der Wert aufgrund der im Laufe des Tages verzehrten Lebensmittel schwankt, solltest du den Wert im Urin fünf Tage lang fünfmal am Tag zur gleichen Zeit messen. So erhältst du ein gültiges Ergebnis. Wenn die Werte unter 6,5 liegen, bist du übersäuert. 

Der genaueste Weg, den Säuregehalt zu bestimmen, ist jedoch ein Bluttest. Wenn die Ergebnisse normal sind und wir trotzdem müde sind und uns schlecht fühlen, kann das mit der Übersäuerung zusammenhängen. Eine sorgfältige Analyse dessen, was wir essen, kann uns ebenfalls helfen.

9 TIPPS FÜR DIE ENTSÄUERUNG DEINES KÖRPERS

Du kannst deinen Körper entsäuern, indem du eine bestimmte Ernährung zu dir nimmst, basische Mineralien einnimmst und einen gesunden, stressfreien Lebensstil führst. Erfahre ein paar Tipps, mit denen du deinen Körper entweder entsäuern oder einer Entsäuerung vorbeugen kannst. 

 1. ERNÄHRE DICH BASISCH

Neben Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten liefert unsere Nahrung auch wertvolle Mineralien. Einige davon sind säurebildend, andere basenbildend.

Wichtige basische Mineralien sind Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Zu den sauren Mineralien gehören Schwefel, Phosphor, Chlor, Fluor, Jod und Silizium. Der Körper braucht sowohl basische als auch saure Mineralien. Jedes einzelne Mineral erfüllt lebenswichtige Aufgaben. 

Um einer Übersäuerung vorzubeugen, wird empfohlen, dass die Ernährung zu 70 bis 80% aus basischen und zu 20 bis 30% aus sauren Lebensmitteln besteht. 

Eine basische Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch, mit viel frischem Gemüse, Obst, Kräutertees, Milchprodukten mit Galaktosebakterien, Sauerteigbrot und kaltgepresstem Öl.

Integriere die folgenden basischen Lebensmittel in deine Ernährung:

• Getreide: Dinkel, Roggen, Gerste, Mais.
• Getreideprodukte: Bulgur, Couscous, Haferflocken.
• Quinoa, Amaranth, Buchweizen
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen, Erbsen
• Tofu und fermentierte Sojaprodukte: Miso, Tempeh
• Nüsse
• Öl: Sesamsamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Mohnsamen, Hanfsamen

Wenn du herausgefunden hast, dass du übersäuert bist und entsäuern willst, solltest du deine Ernährung umstellen: Achte darauf, dass du täglich etwa 80% basenbildende und 20% säurebildende Lebensmittel isst. Allerdings solltest du säurebildende Lebensmittel nicht ganz meiden, denn sie sind auch wichtige Eiweißquellen, wie z. B. Hülsenfrüchte. Als Einstieg in eine ausgewogene, basenreiche Ernährung kann es helfen, säurebildende Lebensmittel für 2-3 Monate komplett zu meiden.

2. VERMEIDE ZU VIELE SCHLECHTE, SÄUREHALTIGE LEBENSMITTEL

Der Geschmack eines Lebensmittels verrät nicht, ob es sauer oder basisch ist. Er hat mit der Fähigkeit eines Lebensmittels zu tun, Wasserstoffatome zu binden und abzugeben. Lebensmittel, die einen hohen Anteil an basischen Salzen haben, binden und neutralisieren Säuren. 

Wir empfehlen, verarbeitete und zubereitete Lebensmittel zu meiden, wie z. B:

• Zucker
• Alkohol
• Koffein
• Nikotin
• leichte Produkte
• Molkereiprodukte
• Fleisch
• tierische Proteine
• Salz
• Erfrischungsgetränke
• Weißmehlprodukte
• Zusatzstoffe in industriell hergestellten Lebensmitteln (Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker, Farbstoffe, Süßstoffe)

3. REDUZIERE DEINEN STRESS

Die Produktion von Stresshormonen bringt den normalen Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. 

Menschen, die bei der Arbeit oder zu Hause mit Stress zu kämpfen haben, leiden oft unter einer Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Gicht, Haarausfall, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Deshalb sind Stressabbau und ausreichend Schlaf enorm wichtig für dich. Es wird empfohlen, zu meditieren, was uns direkt zum nächsten Tipp bringt....

4. BEWUSST ATMEN

Unsere Lunge ist das wichtigste Organ für die Säureausscheidung. In Stresssituationen atmen wir oft unbewusst schneller als sonst. Wenn jemand dauerhaft flach atmet, können die Zellen nicht optimal arbeiten. Je intensiver die Atmung, desto größer ist die Kapazität des Systems und desto entspannter werden wir. Deshalb konzentrieren wir uns im Yoga und in der Meditation auf eine tiefe Ein- und Ausatmung.

5. ZITRONENSAFT TRINKEN

Zitrone ist extrem basisch, wenn sie im Körper verarbeitet wird. Sie hat die Eigenschaft, einen perfekten pH-Wert auszugleichen, und verfügt über enorme Entgiftungseigenschaften. Mach es dir zur Gewohnheit, deinen Tag mit einer Tasse heißem Wasser und einem großen Spritzer Zitronensaft zu beginnen! Dadurch wird dein Blut alkalischer, während du gleichzeitig deine Verdauung ankurbelst und Entzündungen und Schmerzen reduzierst. Zitronensaft gibt dir einen tollen Energiekick am Morgen!

6. AUSREICHEND BEWEGUNG

Regelmäßiger Sport hilft dem Körper auch, sich zu entsäuern. Beim Sport atmen wir nicht nur intensiver und tiefer, sondern schwitzen auch. Auf diese Weise scheiden wir überschüssige Säuren über unsere Haut aus. Auch Saunagänge sind sehr zu empfehlen, da der Körper durch den Schweiß Säuren ausschwemmt. 

7. TRINKE EINE MENGE WASSER

Hilf deinem Körper, Säuren auszuscheiden, indem du viel Wasser trinkst. Der Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um die Säuren aus dem Körper zu spülen. Stilles Wasser und Kräutertees sind am besten geeignet, um die Nieren zu unterstützen.

8. ALKALISCHE BÄDER

Auch spezielle Basenbäder können helfen, den Körper zu entsäuern. Sie enthalten Mineralsalze, die in heißen Quellen vorkommen - Magnesium, Kalzium, Schwefelverbindungen usw. Dabei nimmt der Körper die im Wasser gelösten Mineralien über die Haut auf und reguliert so seinen Säure-Basen-Haushalt.

9. ACHTE AUF EINE AUSREICHENDE MINERALIENZUFUHR

Wie du bereits gelernt hast, ist eine Übersäuerung ein Ungleichgewicht im Mineralstoffverhältnis.

Zu den basenbildenden Mineralien gehören z.B. Magnesium, Kalzium, Natrium und Zink. Durch die regelmäßige Einnahme von Ergänzungsmitteln kannst du deinem Körper helfen, langfristig einen gesunden Säurehaushalt auszugleichen.

Zink trägt auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems, des Nervensystems und der kognitiven Funktionen bei. Entdecke unser TRIPLE ZINCmit 25 mg elementarem Zink pro Dosis und Vitamin C aus der natürlichen Quelle der Acerolafrucht, das zu einer normalen Funktion des Immun- und Nervensystems beiträgt.

Unser MAGNESIUM ist auch eine gute Wahl, wenn du eine Übersäuerung verhindern willst. Es enthält 1496 mg 100% reines Magnesiumcitrat pro Tagesdosis und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, der Muskeln, der Psyche und zur Verringerung von Müdigkeit bei.

GLEICHE DEINEN SÄUREGEHALT AUS

Wir können unseren Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen, indem wir unseren Lebensstil ändern. Durch eine basenreiche Ernährung, unterstützt durch Bewegung, bewusste Atmung, frische Luft, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress. Die Verbesserung unseres Lebensstils hilft, den pH-Wert wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das Immunsystem zu stärken.

Unser Tipp für dich: Achte besonders auf die Aufnahme von essentiellen basischen Mineralien, wie Magnesium, Kalzium und Zink.