5 NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL, DIE DU IM WINTER ZU DIR NEHMEN SOLLTEST

Erstaunlicherweise haben viele Menschen im Winter mit Symptomen wie Müdigkeit und leichten Depressionen zu kämpfen, doch nur wenige wissen, dass der Grund für ihre Probleme ein Vitaminmangel sein könnte. 

Oft lautet die Annahme: "Ich ernähre mich normal und führe ein normales Leben, ich bin immer ohne Nahrungsergänzungsmittel oder zusätzliche Hilfe ausgekommen!" 

Wir haben diese Einstellung auch bei unseren eigenen Familienmitgliedern und Freunden erlebt.

Die Wahrheit ist, dass die Lebensmittel und der Lebensstil, die wir als "normal" ansehen, nicht immer ausreichen, um uns gesund und energiegeladen zu halten - vor allem, wenn wir in einer Region mit wenig Sonnenlicht im Winter leben, Stress haben oder an bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. 

Es ist auch gut, daran zu denken, dass kaltes Wetter deinen ganzen Körper auf verschiedene Weise beeinflussen kann und ihn vor zusätzliche Herausforderungen stellt. Schließlich ist unser Körper keine Maschine! 

Hier sind fünf Vitamine, die dich wieder in Schwung bringen können...

1. OMEGA 3 FISCHÖL - UNTERSTÜTZT GEHIRN, HERZ UND SEHKRAFT 

Die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind zahlreich. Zu den wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren gehören: 

• Senkung des Blutdrucks
• Depressionen und Ängste bekämpfen 
• Triglyceride reduzieren
• Verlangsamen die Entwicklung von Plaque in den Arterien
• Reduziert das Risiko von Herzrhythmusstörungen
• die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern
• Die Gesundheit der Augen verbessern
• Die Gesundheit des Gehirns verbessern

Omega-3-Fettsäuren verringern Entzündungen und senken das Risiko von Krankheiten. Sie sind auch wichtig für das Gedächtnis, die Leistungsfähigkeit des Gehirns, gesunde Haut und Verhaltensfunktionen. 

Ein Mangel an diesen essentiellen Fettsäuren kann eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Müdigkeit, Gedächtnisschwäche, trockene Haut, Stimmungsschwankungen, Depressionen und Kreislaufschwäche. Oft verschlimmern sich diese Symptome in den langen, kalten Wintermonaten. 

Eine gute Möglichkeit, deiner Ernährung Fettsäuren hinzuzufügen, ist die Verwendung von hochwertigen Ölen wie kaltgepresstem Hanföl, Leinsamenöl oder Walnussöl. 

Eine weitere hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist unser Premium Omega Fischöl. Alternativ kannst du dich auch für unser pflanzliches Vegan Omega 3 entscheiden. Beide Produkte sind reich an DHA und DPA, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. 

2. VITAMIN D - UNTERSTÜTZUNG FÜR DEINE KNOCHEN UND DEIN IMMUNSYSTEM 

In den letzten Monaten haben wir häufig über die Bedeutung von Vitamin D gesprochen. Du denkst vielleicht, dass wir uns wiederholen, aber es gibt einen guten Grund, warum wir immer wieder auf Vitamin D zurückkommen. 

Was Vitamin D von anderen Nährstoffen unterscheidet, ist die Tatsache, dass es vom menschlichen Körper durch die Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert werden kann. 

Das Problem dabei? In unseren Breitengraden enthält das Sonnenlicht im Winter (Oktober bis Anfang März) nicht genug UVB-Strahlung, damit unsere Haut Vitamin D bilden kann. Da es schwierig ist, Vitamin D allein über die Nahrung aufzunehmen, wird oft empfohlen, in den Wintermonaten ein Ergänzungsmittel einzunehmen, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden. 

Der NHS hat seine Empfehlungen kürzlich aktualisiert. 

Die neue Empfehlung von PHE lautet, dass Erwachsene und Kinder ab einem Jahr vor allem im Herbst und Winter die Einnahme eines täglichen Vitamin-D-Präparats mit 10mcg in Betracht ziehen sollten.

Menschen, die ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben, wird empfohlen, das ganze Jahr über ein Ergänzungsmittel einzunehmen.

Die Überprüfung des SACN ergab, dass zu diesen Risikogruppen auch Menschen gehören, deren Haut nur wenig oder gar nicht der Sonne ausgesetzt ist, wie z. B. Menschen in Pflegeheimen, oder Menschen, die ihre Haut bedecken, wenn sie draußen sind. 

3. VITAMIN C - UNTERSTÜTZT DEIN IMMUNSYSTEM UND GESUNDE HAUT 

Es ist seit langem bekannt, dass Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Kein Wunder also, dass sich viele Menschen auf die Kraft von Vitamin C verlassen, vor allem in den Wintermonaten, wenn die kalte Jahreszeit anbricht. 

Auch die Haut profitiert von Vitamin C. Wenn es kälter wird, leiden unsere Haut und unser Haar. Das äußert sich in der Regel durch trockene Haut oder besondere Empfindlichkeit. Halte Ausschau nach Vitamin-C-haltigen Pflegeprodukten, um deiner Haut die Unterstützung zu geben, die sie braucht. 

Tipp: In der Natur kommt Vitamin C in besonders hohen Konzentrationen in Acerolakirschen oder Hagebutten vor, aber auch in Gemüse wie Paprika, Kohl und Petersilie. Es gibt auch einige Exoten, die einen besonders hohen Vitamin-C-Gehalt haben, z. B. die Früchte des Camu-Camu-Strauchs, der im Amazonasgebiet heimisch ist. 

4. ZINK BEI ERKÄLTUNGEN, HAUTAUSSCHLÄGEN UND ZUR UNTERSTÜTZUNG DES IMMUNSYSTEMS 

Zink gilt als einer der wichtigsten Mineralstoffe, die der Mensch kennt. Es ist an zahlreichen wichtigen Körperprozessen beteiligt und unterstützt den normalen Makronährstoff-Stoffwechsel, die Immunfunktion und die Erhaltung normaler Haare, Nägel und Haut - genau das, was du im Winter brauchst. 

Hier bei AAVALABS wollten wir ein Zinkpräparat entwickeln, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann und eine hohe Dosis dieses unglaublichen Mikronährstoffs liefert. 

Mit Triple Zinc haben wir genau das getan. Unsere neueste Formel kombiniert drei der am besten bioverfügbaren Formen von Zink in einem täglichen Ergänzungsmittel - Picolinat, Bisglycinat und Monomethionin.

Um das Nährstoffaufnahmepotenzial auf die nächste Stufe zu heben, haben wir Vitamin C hinzugefügt, eine natürliche Quelle aus der Acerola-Frucht. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und des Nervensystems bei.

5. VITAMIN B FÜR ZUSÄTZLICHE ENERGIE IM WINTER 

Der Begriff "B-Vitamine" beschreibt einen Komplex aus mehreren eng verwandten wasserlöslichen Vitaminen, die für zahlreiche lebenswichtige Stoffwechselfunktionen verantwortlich sind. Unter anderem sind sie unentbehrlich für die Energieproduktion, das normale Funktionieren des Nervensystems und die Regeneration von Muskeln und Haut.

Die meisten B-Vitamine sind in Lebensmitteln leicht verfügbar, aber Vitamin B12 ist nicht in Pflanzen enthalten. Aus diesem Grund sollten Vegetarier und Veganer, die wenig oder keine tierischen Produkte essen, ihren Vitamin-B-Spiegel überwachen und bei Bedarf ein Ergänzungsmittel einnehmen. 

Warum ist das wichtig? 

Ein Mangel an Vitamin B12 kann eine Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen verursachen. Diese entwickeln sich in der Regel allmählich, können sich aber verschlimmern, wenn die Krankheit unbehandelt bleibt. 

Niedrige Vitamin-B12-Spiegel werden auch mit SAD und anderen depressiven Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Müdigkeit in Verbindung gebracht. 

-> Wusstest du schon? Unser Vitamin-B-Komplex enthält alle 8 wichtigen B-Vitamine, einschließlich Vitamin B12. 

LASS DEINEN VITAMINSPIEGEL ÜBERPRÜFEN 

Wenn du unter Symptomen wie Müdigkeit, Depressionen, geringer Energie, brüchigen Haaren und Nägeln, Rissen in den Mundwinkeln oder Hautproblemen usw. leidest, sprichst du am besten mit deinem Arzt. 

Er oder sie kann dann einige Tests durchführen, um unseren Vitaminspiegel zu überprüfen und sicherzustellen, dass du die richtigen Vitamine auffüllst. Du wirst überrascht sein, wie oft sich die Stimmung und die allgemeine Fitness der Menschen spürbar verbessern, wenn sie die richtigen Nährstoffe in ihre Ernährung aufnehmen. 

Mit dem richtigen Werkzeug kannst du dich wie ein Profi durch den Winter bewegen!