GEZONDHEID VOOR MANNEN - VITAMINEN EN MINERALEN VOOR MANNEN

Sommige mannen zorgen beter voor hun auto dan voor hun eigen lichaam. Ze beginnen pas serieus aan hun gezondheid te denken als de vitaliteit begint af te nemen. 

Behoor je ook tot deze groep? Dan is het de hoogste tijd om iets aan je leven te veranderen!

Veel typische ziekten in het leven van een man kunnen worden vermeden met gezonde voedings- en leefstijlmaatregelen en preventieve controles. 

Als je aandacht besteedt aan je lichaam, zul je gezonder en beter leven. 

Om iets goeds voor je gezondheid te doen, hoef je niet je hele leefstijl te veranderen. Het zijn eerder de kleine maar voortdurende veranderingen die een grote impact hebben.

Ook vitaminen en mineralen spelen hierbij een belangrijke rol. 

Ontdek welke ondersteuning van binnenuit - in de vorm van vitaminen en mineralen die optimaal zijn aangepast aan de verschillende levensfasen van de man - je in je routine moet opnemen.

1. NATUURLIJKE ONDERSTEUNING VOOR DAGELIJKSE STRESS

Mannen en vrouwen hebben in dezelfde mate last van dagelijkse stress. Mannen vinden het echter vaak moeilijker om toe te geven dat ze vrije tijd nodig hebben. 

Overbelasting moet echter niet lichtvaardig worden opgevat. Het is belangrijk zich te wapenen tegen stress en overbelasting in het dagelijks leven. 

Naast regelmatige ontspanningsessies moet u ook aandacht besteden aan de volgende vitaminen en mineralen. Want alleen met voldoende vitaminen en mineralen kan ons lichaam efficiënt blijven.

• Magnesium

Constante spanning kan na verloop van tijd een gezondheidsprobleem worden. Dat komt doordat het lichaam bij langdurige stress meer magnesium verliest. Hormonen als adrenaline en cortisol komen in toenemende mate vrij, die bijvoorbeeld de hartslag versnellen, de bloeddruk verhogen en een grotere spanning in de spieren veroorzaken. Door het verhoogde cortisolgehalte in het bloed wordt magnesium in toenemende mate door de nieren uitgefilterd en in de urine uitgescheiden. Daarom hebben mensen met veel stress een verhoogde behoefte aan magnesium.

Dus onze tip: let op je magnesiumgehalte! Ondersteun je lichaam dus vooral in stressvolle tijden door magnesiumcapsules te nemen.

• B-vitaminen

B-vitaminen zijn een groep van acht verschillende in water oplosbare vitaminen die unieke functies vervullen. Ze helpen ons voedsel om te zetten in energie en spelen een belangrijke rol in verschillende aspecten van de celstofwisseling. Ze helpen ons de hele dag energie te behouden. Ie zijn ook belangrijk voor het in evenwicht brengen van de stemming en het verminderen van stress, voor geestelijke helderheid en concentratie, voor ondersteuning van het hart- en vaatstelsel en voor versterking van het immuunsysteem. Studies hebben ook aangetoond dat B-vitaminen helpen tegen stress.

2. NATUURLIJKE ONDERSTEUNING VAN HET TESTOSTERONNIVEAU

Al vanaf de leeftijd van 40 jaar gaat de energiecurve bij het mannelijk geslacht omlaag. Vooral het testosteronniveau daalt. Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen en wordt geproduceerd in de testikels.

Redenen voor de afname van energie zijn het verlies van spier- en botdichtheid en de toename van vet als gevolg van een vertraagde stofwisseling. Natuurlijk spelen ook factoren als stress, roken en alcohol en overgewicht een rol.  

Sport heeft een positieve invloed op het testosterongehalte en de stofwisseling. Of het nu in de sportschool is of daarbuiten, aerobische krachttraining ondersteunt de botten en bevordert de gezondheid. Deze vitaminen & mineralen kunnen je testosteronspiegel verhogen:

• Vitamine D

Vitamine D is een van de populairste vitamines ter wereld. Geen wonder, want onderzoek heeft aangetoond dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft en ook als natuurlijke testosteronbooster kan fungeren. 

Ondanks het belang ervan hebben de meeste mensen een tekort aan vitamine D. Uit een studie van 12 maanden bleek dat suppletie met ongeveer 3.000 IE vitamine D3 per dag de testosteronspiegel met ongeveer 25% verhoogde.

Om het testosteron te verhogen en de andere voordelen van vitamine D te krijgen, neem je vitamine D3 in capsulevorm. Het is de meest betrouwbare manier om de vitamine in te nemen. U kunt onze effectieve vitamine D capsules hier vinden.

• Zink

Zink is sterk betrokken bij de productie van testosteron en kan deze bij inname verhogen. Testosteron verbetert de eiwitbiosynthese, waardoor een snellere regeneratie mogelijk is en meer spieren worden opgebouwd. Het sporenelement zorgt voor een snellere omzetting van androsteendion in testosteron, waardoor een snellere testosteronproductie mogelijk is. Zware fysieke inspanning verlaagt het testosteron- en schildkliergehalte. Eén studie toont een stijging van de testosteronspiegel aan na 4 weken toediening van zink. Zinktekort kan leiden tot slechte spermakwaliteit en onvruchtbaarheid. Mannen met een verminderde vruchtbaarheid verbeterden hun hormoonspiegels, hun spermamotiliteit en hun zinkconcentraties in sperma en bloed door zink in te nemen.

Andere studies suggereren ook dat vitamine A, C en E een rol kunnen spelen bij je geslachtshormoon- en testosteronspiegel.

3. PROSTATA

Testosteron, de bekendste vertegenwoordiger van de androgenen, is ook betrokken bij de groei van de prostaat. In het leven van een man komt prostaatvergroting drie keer voor: de eerste keer als embryo, dan tijdens de puberteit en tenslotte vanaf de leeftijd van 40 jaar. Testosteron speelt een belangrijke rol bij de eerste twee.

Een op de twee mannen boven de 50 - en bijna iedereen boven de 80 - heeft een goedaardige vergroting van de prostaat. Dit orgaan ter grootte van een kastanje ligt onder de urineblaas en omgeeft een deel van de urinebuis. Als het groeit, drukt het op de blaas en de urinebuis. Op een gegeven moment stroomt de opgevangen urine er niet meer helemaal uit, en is frequent plassen het gevolg. Op het laatst, wanneer u midden in de nacht moet "plassen", wordt het kleine orgaan heel vervelend - en kan het uw levenskwaliteit aantasten. Uiterlijk nu is een "controle" bij de huisarts aan de orde. Daarnaast helpen deze vitaminen & mineralen:

• Selenium

Studies hebben aangetoond dat consistent lage serum seleniumspiegels geassocieerd worden met een hoger risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Er zijn 20 bekende selenium-afhankelijke eiwitten die belangrijke beschermende functies uitoefenen tegen celbeschadigende oxidatieve processen. Deze eiwitten hebben een sterke antioxidante werking en voorkomen dat cellen degenereren.

• Zink

Zink verhindert niet alleen de verspreiding van kanker, maar induceert ook de celdood van prostaatkankercellen. Naast de alvleesklier is de prostaat het orgaan dat het rijkst is aan zink. Zonder zink is er geen celdeling, eiwitsynthese, groei, wondgenezing of immuunreactie.

• Vitamine B6

Vitamine B6 is de meest effectieve B-vitamine voor de gezondheid van de prostaat. Ze werkt synergetisch met zink en moet daarom samen worden ingenomen.

• Vitamine C

Patiënten met prostaatkanker hebben lage niveaus vitamine C in hun bloed. Vitamine C heeft een antioxiderende werking. Een hoog vitamine C-gehalte verlengt de overleving en verbetert de levenskwaliteit van kankerpatiënten.

Voorkomen is beter dan genezen

Laat u uw auto regelmatig controleren? Prima! Maar besteed minstens zoveel aandacht aan uzelf en uw gezondheid. Regelmatige gezondheidscontroles, gezonde routines, regelmatige lichaamsbeweging en het innemen van mineralen en vitaminesupplementen kunnen het verschil maken. Wacht niet tot je een kwaal hebt, maar neem preventieve maatregelen!