Tout ce que tu dois savoir sur les minéraux

Saviez-vous que les vitamines ne fonctionnent pas correctement sans minéraux ?

Oui, les minéraux sont essentiels pour l'activation des vitamines.

Notre corps ne fonctionne correctement que lorsque les vitamines et les minéraux sont pris en quantité suffisante et dans un rapport équilibré et qu'ils coopèrent les uns avec les autres.

Néanmoins, de nombreuses personnes commettent l'erreur de se concentrer uniquement sur les glucides, les graisses et les protéines dans leurs habitudes alimentaires. Les minéraux sont souvent oubliés. Les minéraux n'étant pas une source d'énergie, leur introduction dans notre alimentation est souvent oubliée. 

Pourtant, leur présence dans le corps humain est essentielle !

Pour que cette erreur ne vous arrive pas, nous vous donnons dans cet article tous les faits sur les minéraux que vous devez savoir !

TOUT D'ABORD, QU'EST-CE QUE LES MINÉRAUX ?

Il est certain que nous avons tous entendu et lu des articles sur les minéraux. Pourtant, peu de gens savent exactement ce que sont les minéraux et quelles fonctions ils remplissent dans l'organisme.

Les minéraux sont des nutriments essentiels à la survie. Ils permettent à votre corps de fonctionner au mieux. Ils sont essentiels pour réguler les enzymes et les hormones. Cependant, notre corps est incapable de produire des minéraux par lui-même, c'est pourquoi ils ne sont ingérés que par l'alimentation.

Voici quelques fonctions que les minéraux remplissent dans notre corps :

• Régulation du bilan hydrique
• Maintien de l'énergie et du métabolisme cellulaire.
• Fonction des nerfs, des muscles et des enzymes
• Fonction thyroïdienne
• Développement des dents et des os
• Formation du sang
•  Maintien de la pression cellulaire

Il y a une différence entre les minéraux et les oligo-éléments

La différence réside dans la quantité de substances dont le corps a besoin. Le corps a besoin d'environ 50 mg de minéraux pour 1 kg de poids corporel. Il s'agit notamment du fer, du fluor, de l'iode, du sélénium et du zinc. Le corps a besoin de quantités encore plus faibles d'oligo-éléments. Le manganèse, le nickel et le silicium sont des exemples d'oligo-éléments.

4 MINÉRAUX PARTICULIÈREMENT IMPORTANTS

L'organisme a besoin de quantités particulièrement importantes de quatre minéraux : zinc, magnésium, calcium, sodium.

ZINC : Selon le European Journal of Clinical Nutrition, le zinc est considéré comme l'un des minéraux les plus importants. Même si le corps humain n'a besoin que de petites quantités de zinc, celui-ci joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux. En outre, un bon apport en zinc a un effet positif sur le système immunitaire. Il a un effet antiviral et améliore la structure de la muqueuse. Il est donc plus difficile pour les bactéries et les virus de pénétrer le système immunitaire.

En cas d'affaiblissement du système immunitaire, il est conseillé de jeter un coup d'œil à la teneur en zinc de l'organisme. Le zinc est également de bon conseil en cas de manque de concentration. Il contribue à une fonction cognitive normale.

 

MAGNÉSIUM : Le magnésium favorise l'interaction des muscles et des nerfs. Il contribue à une fonction musculaire normale ainsi qu'à une fonction psychologique. Ce n'est pas sans raison que les sportifs en particulier veillent à prendre suffisamment de magnésium pour soutenir la régénération de leurs muscles après l'entraînement. Un autre effet important du magnésium est la réduction de l'épuisement et de la fatigue.

 

CALCIUM : nos os et nos dents sont constitués de calcium. Le calcium a également un effet sur les nerfs et la pression sanguine. On le trouve principalement dans les produits laitiers, les brocolis, les noix et le cassis.

 

SODIUM : le sodium est important pour l'équilibre hydrique de l'organisme. Cependant, de nos jours, les gens consomment jusqu'à dix fois plus de sodium que ce dont ils ont réellement besoin, en raison des plats préparés salés. Des aliments frais et une alimentation saine peuvent aider à prévenir une surdose de sodium.

 

Les carences en minéraux ne doivent pas être prises à la légère. Les différents minéraux ont tous des tâches spécifiques dans le corps humain. En cas de symptôme de carence, ces fonctions ne peuvent souvent pas être correctement remplies.

 

COMMENT PRENDRE LES MINÉRAUX ?

Afin d'absorber suffisamment de minéraux au quotidien, il est avant tout important de manger une alimentation saine et variée. Les minéraux se trouvent aussi bien dans les aliments végétaux (fruits, légumes, fruits) que dans les aliments animaux (viande, poisson). Il est également recommandé de prendre des minéraux, des oligo-éléments et des vitamines en même temps. En effet, de nombreux minéraux et vitamines agissent ensemble.

Comme son nom l'indique, l'eau minérale contient également des minéraux.

Les minéraux pénètrent dans l'eau à travers les différentes couches de roche que l'eau traverse avant d'atteindre la source. Par conséquent, chaque eau minérale ou source a une composition minérale différente.

Par conséquent, lorsque vous achetez une eau minérale, faites attention à la quantité de calcium, de magnésium, de sodium et de carbonate d'hydrogène.

 

LES MINÉRAUX SONT ESSENTIELS À LA VIE

Malheureusement, la nécessité des minéraux ne devient souvent évidente que lorsqu'une carence en minéraux se produit. Selon l'âge, l'activité physique, le sexe ainsi que l'état de santé, le besoin en minéraux varie d'une personne à l'autre.

Être en bonne santé est un grand bien pour chacun d'entre nous ! Ainsi, pour éviter les carences en minéraux, on peut prendre des compléments. Ils peuvent créer un bon équilibre.

Aavalabs a créé un complément naturel appelé Fullnesium, qui contient cinq types différents de magnésium. En prenant 2 gélules par jour, il soutient la fonction musculaire normale et le métabolisme énergétique. Il peut également réduire la fatigue.

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Une alimentation saine implique bien plus que le contrôle des graisses, des protéines et des glucides. Il faut également tenir compte de l'apport en vitamines et minéraux pour assurer un fonctionnement optimal des systèmes nerveux et immunitaire. Mais avec un peu plus d'attention à ce que vous mangez chaque jour, ce sera un jeu d'enfant !

En parlant de ça, avez-vous bu assez d'eau minérale aujourd'hui ?