NATÜRLICHE WEGE, UM DEIN GEHIRN UND DEIN GEDÄCHTNIS ZU STÄRKEN

Kommt dir das bekannt vor? Nach einem langen Tag oder einer anstrengenden Woche fühlst du dich völlig ausgelaugt und erschöpft?

Deine Konzentration lässt nach und dein Gedächtnis funktioniert nicht mehr so wie früher. 

Dann ist es höchste Zeit, deine Energiereserven aufzuladen und dich auszuruhen. 

Wir empfehlen: Bevor du an diesen Punkt kommst, tu etwas, um dein Gehirn zu unterstützen!

In diesem Artikel erklären wir dir, wie du das am besten machen kannst.

WARUM SOLLTEST DU DEINE GEHIRNLEISTUNG STEIGERN?

Heutzutage werden wir mit so vielen Informationen in so kurzer Zeit bombardiert, dass unser Gehirn Probleme hat, all diese Daten zu verarbeiten. Oft unterschätzen wir die Reizüberflutung und merken gar nicht, dass unser Gehirn überlastet ist. Du merkst es erst, wenn dein Körper förmlich nach einer Pause schreit. 

Um im Alltag dein Bestes geben zu können, ist es wichtig, deinem Körper genügend Ruhe zu gönnen. Andererseits ist es auch wichtig, deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen, damit dein Gedächtnis richtig funktionieren kann. 

WIE KANN ICH DIE SPEICHERLEISTUNG ERHÖHEN?

Wusstest du, dass dein Gehirn 20% der Energie deines Körpers verbraucht und im Vergleich dazu nur 2% seines Gewichts? Es ist äußerst wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um das Gehirn mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. 

Es gibt Studien, die belegen, dass eine gesunde Ernährung und Vitamine und Mineralstoffe unser Gehirn vor Krankheiten schützen und unser Gedächtnis und unsere Konzentration verbessern können. 

Hier sind einige Tipps, welche Vitamine und Mineralstoffe du zur Unterstützung deines Gehirns einnehmen solltest:

1. Vitamin B12

Nur wenige Nährstoffe sind so wichtig für das menschliche Gehirn wie die Vitamine des B-Komplexes. Vor allem Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zur normalen Konzentration und geistigen Leistungsfähigkeit bei. Vitamin B12 ist direkt an der Funktion des Gehirns beteiligt. Es beeinflusst unsere Stimmung, kognitive Leistung und unser Gedächtnis.

Wenn du einen Mangel an Vitamin B12 hast, kannst du unter den folgenden Symptomen leiden: 

- Schlechtes Gedächtnis

- Konzentrationsschwäche

- Kognitive Störungen

- Unbehagen

2. Vitamin B1

Unser Nervensystem und die Gehirnfunktion verbrauchen viel Energie. Vitamin B1 ist notwendig für die Bildung eines Enzyms, das für die Umwandlung von Kohlenhydraten verantwortlich ist, die für die Energieversorgung des Nervensystems von großer Bedeutung sind. 

Wenn du nicht genug Vitamin B1 zu dir nimmst, führt das zu einem Energieverlust in den Zellen, die dann mit der Zeit immer schlechter funktionieren. 

Wie du siehst, sind die B-Vitamine extrem wichtig für deine Konzentration und dein Gedächtnis. Wenn du dein Gehirn auf natürliche Art und Weise unterstützen willst, empfehlen wir dir unseren Vitamin-B-Komplex. Er versorgt dich mit B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, Folsäure und B12. Dein Nervensystem und dein Gehirn werden es dir danken!

3. Omega-3-Fettsäuren 

Die Fettsäure DHA aus der Omega-3-Familie unterstützt die Gedächtnisfunktion und wirkt sich auf die Durchblutung bestimmter Bereiche des Gehirns aus. Vor allem auf den Bereich, der Gedächtnis und Lernen steuert. Wenn du also nicht dreimal pro Woche öligen Fisch isst, solltest du unbedingt zu Omega-3-Ergänzungen greifen. 

4. Jod

Jod ist wichtig für das Leben. Auch wenn der Körper nur geringe Mengen davon benötigt, ist Jod für deinen Körper lebenswichtig. Unsere Nervenzellen brauchen Jod, unser Gehirn braucht Jod und unsere Schilddrüse braucht ebenfalls Jod. Außerdem spielt Jod auch eine wichtige Rolle bei der kognitiven Leistungsfähigkeit. Es reguliert das Wachstum und die Entwicklung der meisten Organe, insbesondere des Gehirns. 

5. Selen

Das Spurenelement Selen hat antioxidative Eigenschaften und beseitigt freie Radikale, um die Gehirnfunktionen zu unterstützen. Selen verhindert, dass bestimmte Gehirnzellen fälschlicherweise durch den Zelltod absterben. Wenn ein selenhaltiges Enzym fehlt, werden diese Neuronen bei oxidativem Stress abgebaut.

WAS KANNST DU SONST NOCH TUN, UM DEIN GEDÄCHTNIS ZU VERBESSERN?

1. Nimm dir Zeit für dich selbst

Egal, ob du das Gefühl hast, dass du deinem Gehirn in letzter Zeit viel zugemutet hast oder nicht, du solltest dir regelmäßig Zeit für dich nehmen. 

Verabrede dich mit dir selbst, um deinem Lieblingshobby nachzugehen oder einfach in der Badewanne oder bei einem Spaziergang zu entspannen. Auch Atemübungen und Meditation können dir helfen, deinen inneren Frieden zu finden und deine Konzentration im Alltag zu steigern. 

2. Konzentriere dich auf eine Sache 

Heutzutage sind wir es gewohnt, tausend Dinge gleichzeitig zu tun. Wir sehen fern, suchen im Internet nach den neuesten Modetrends und hören unserem Partner zu, was er oder sie heute so getrieben hat. Kein Wunder, dass unser Gehirn ab und zu eine Pause braucht. Versuche dich zur Abwechslung auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Schreib dir eine To-Do-Liste und arbeite sie nach und nach ab und vor allem: Lass dich nicht ablenken!

3. Öfter offline sein

Smartphones haben unseren Alltag ohne Frage einfacher gemacht. Ob als Kommunikationsmittel oder Navigationssystem - ein Leben ohne Handy ist nicht mehr vorstellbar. Wenn du jedoch deine Konzentration verbessern willst, kann es sehr hilfreich sein, dein Handy für eine Weile beiseite zu legen. Schalte es auf stumm und konzentriere dich auf andere Dinge - offline. 

UNTERSTÜTZE DEIN GEHIRN MIT VITAMINEN UND MINERALIEN

Die Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen ist das Beste, was du tun kannst, um deine Gehirnfunktion zu stärken und zu schützen. Nimm einfach Omega-3 Nahrungsergänzungsmittel und unseren Vitamin-B-Komplex in deine tägliche Routine ein, damit dein Gehirn die Unterstützung bekommt, die es braucht.