ALLTÄGLICHE GEWOHNHEITEN ZUR REDUZIERUNG VON ENTZÜNDUNGEN IM KÖRPER

Hast du jemals unter Entzündungen gelitten?

Ganz bestimmt! Gerötete Stellen, Schmerzen, Müdigkeit - es gibt viele verschiedene Arten von Entzündungen. Die wohl bekanntesten sind: Blasenentzündung, Prostataentzündung und Venenentzündung. Eine Entzündung entsteht, wenn das Immunsystem aktiv ist, um Bedrohungen für unseren Körper so schnell wie möglich zu bekämpfen und zu beseitigen.

Eine Entzündung kann sehr unangenehm sein, aber sie schützt vor etwas Schlimmerem. Das Ziel der Entzündung ist es, den schädlichen Reiz zu beseitigen und die Heilung zu fördern. Die Anzahl und Intensität des schädlichen Reizes bestimmt, wie schlimm die Entzündung ist.

Es gibt einige Lebensmittel und Gewohnheiten, die entzündungshemmend wirken und deinem Körper beim Heilungsprozess helfen. 

In diesem Artikel erfährst du, welche Gewohnheiten und Lebensmittel in deinem Alltag nicht fehlen sollten, um deinen Entzündungsprozess zu erleichtern!

WIE ÄUSSERT SICH DIE ENTZÜNDUNG IM KÖRPER

Eine starke Entzündung kann den gesamten Körper betreffen. Das führt dann zu Beschwerden wie Müdigkeit, Fieber oder allgemeinen Krankheitssymptomen.

Typische Symptome einer Entzündung sind: 

•     Rötung
•     Anschwellen
•     Schmerz
•     Wärme
•     Einschränkung der Bewegungsfreiheit
•     Ermüdung
•     Ermüdung
•     Fieber
•     Erkältungsähnliche Symptome
•     Darmbeschwerden
•     Hautreizungen

Oft ist eine Entzündung auch ein Signal für Stresssituationen oder eine Überlastung des Immunsystems.

WAS KANNST DU GEGEN ENTZÜNDUNGEN TUN?

1. VERMEIDE LEBENSMITTEL, DIE ENTZÜNDUNGEN FÖRDERN

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden und auch auf Entzündungen im Körper. Sie können entweder entzündungshemmend oder -fördernd sein.

Es gibt Lebensmittel, die der menschliche Körper sehr oft nicht gut verträgt. Diese Lebensmittel können aufgrund von Abbauprozessen im Magen-Darm-Trakt zu Entzündungen führen.

Lebensmittel, die du lieber meiden solltest, sind:

•     Transfette
•     Raffinierter Zucker
•     Weißmehl
•     Alkohol
•     Molkereiprodukte

2. WENIGER ODER GAR KEIN FLEISCH ESSEN

Verarbeitete Wurst- und Fleischprodukte gelten als entzündungsfördernd. Solche Fleischprodukte enthalten viele schädliche Omega-6-Fettsäuren und werden oft mit Nitritpökelsalz angereichert, um die Haltbarkeit zu verlängern. Sowohl Omega-6-Fettsäuren als auch Nitritpökelsalz können Entzündungen im Körper auslösen und den Heilungsprozess verhindern.

Vor allem Schweinefleisch kann aufgrund der darin enthaltenen Arachidonsäure Entzündungen fördern. 

Wenn du bereits unter Entzündungen leidest, ist es empfehlenswert, zumindest vorübergehend auf Fleisch zu verzichten. Wenn du nicht auf Fleisch verzichten willst, wählst du am besten Pute oder Huhn.

3. MEHR FISCH ESSEN

In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren ein entscheidender Faktor im Kampf gegen Entzündungen sein können. Es hat sich gezeigt, dass die Aufnahme von nur einem Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag die Entzündungswerte um bis zu zehn Prozent senken kann. 

Es wird empfohlen, ein bis zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, darunter 70 Gramm fetten Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering.

Ist es schwer für dich, so viel Fisch pro Woche zu essen? Es ist sinnvoll, Entzündungen mit Omega-3-Präparaten zu heilen. Auf diese Weise stellst du sicher, dass du jeden Tag die empfohlene Dosis Omega-3 zu dir nimmst. 

Bei AAVALABS kannst du zwischen zwei verschiedenen Omega-3-Ergänzungen wählen:

Hochwertiges Omega-3-Fischöl sowie veganes Omega-3 aus Algen

4. ESSEN SIE ENTZÜNDUNGSHEMMENDE LEBENSMITTEL

Wie du bereits gelernt hast, ist eine ausgewogene Ernährung die beste Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Iss natürliche und nährstoffreiche Lebensmittel und vermeide schädliche und reizende Stoffe.

Diese Lebensmittel gelten als entzündungshemmend:

•     Grünes Gemüse
•     Früchte der Saison, insbesondere Beeren
•     Leinsamen, Flohsamenschalen, Chiasamen
•     Artischocken, Bitterstoffe aus Rucola, Brennnessel, Löwenzahnkraut
•     Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Zimt
•     Pilze
•     Olivenöl, Leinsamenöl
•     Fisch, Seetang, Meeresfrüchte
•     Grüner Tee

5. VERMEIDUNG VON STRESS

Stress ist einer der vielen Auslöser für chronische Entzündungen. In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass unser Körper bei anhaltendem Stress die Fähigkeit verliert, Entzündungsprozesse zu kontrollieren. Der Grund dafür ist der erhöhte Spiegel des Stresshormons Cortisol. Eine der Hauptfunktionen des Stresshormons ist es, Entzündungsprozesse zu regulieren. Wenn der Cortisolspiegel jedoch dauerhaft erhöht ist, werden unsere Zellen unempfindlicher und schaffen es nicht mehr, Entzündungsprozesse richtig zu erkennen und Heilungsprozesse einzuleiten. 

Was solltest du also in deinem Alltag tun? Du solltest dir jeden Tag bewusst Zeit zum Entspannen nehmen. Ob 30 Minuten täglicher Spaziergang, eine Yogastunde, tägliche Meditation oder ein warmes Bad - finde etwas, das dich wirklich entspannt.

6. INTEGRIERE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL IN DEINEN TAGESABLAUF

Dein Körper braucht jetzt besondere Unterstützung von dir, um die Entzündung im Körper zu bekämpfen. 

Gerade im stressigen Alltag bleibt oft nicht immer die Zeit, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine perfekte Lösung, um auf einfache Art und Weise sicherzustellen, dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst.

Diese Ergänzungsmittel helfen dir bei Entzündungen:

• Vitamin C: Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung und trägt zu einem normalen Immunsystem bei, besonders während und nach körperlicher Aktivität. Außerdem trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Vitamin D: Vitamin D wird für die Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems benötigt und trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
• Vitamin E: Vitamin E hilft auch, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Curcumin: Dem Inhaltsstoff von Kurkuma wird ebenfalls eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. Außerdem schätzen viele Menschen Curcumin wegen seiner schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Entzündungen sind Schutzreaktionen und keine Krankheiten

Einfach ausgedrückt, ist eine Entzündung eine Reaktion des körpereigenen Abwehrsystems auf einen Reiz. Das können Krankheitserreger sein, aber auch Fremdkörper.

Wenn du bereits unter einer Entzündung leidest, ist es besonders wichtig, jetzt auf deinen Körper zu hören. Gönne dir die Ruhe, die du brauchst. Ernähre dich ausgewogen und stelle sicher, dass du alle wichtigen Vitamine und Mineralien bekommst, die dein Körper braucht.

Haftungsausschluss: Wir möchten darauf hinweisen, dass unsere Inhalte und Produkte auf der Grundlage der Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) entwickelt wurden, die aus Studien über die allgemeine erwachsene Bevölkerung hervorgegangen sind. Diese Studien zielen nicht auf einen bestimmten Gesundheitszustand ab, und daher sind unsere Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die Behandlung bestimmter Krankheiten ausgerichtet, sondern helfen bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. In besonderen Fällen und/oder wenn du Medikamente einnimmst, empfehlen wir immer, vor der Einnahme unserer Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren.