Belangrijkste gezondheidsvoordelen van collageen
Als je aan collageen denkt, denk je waarschijnlijk eerst aan cosmetische producten.
Collageen is van nature aanwezig in ons lichaam en speelt een belangrijke rol in de elasticiteit en stevigheid van de huid, evenals celvernieuwing.
Na verloop van tijd neemt het echter af. Al vanaf de leeftijd van 20 jaar neemt de kwaliteit en hoeveelheid geproduceerd collageen af. Vanaf de leeftijd van 30 versnelt dit proces zelfs nog meer. Afhankelijk van genen en levensstijl kan collageen meer of minder snel afnemen.
Maar collageen kan veel meer doen dan alleen je huid ondersteunen!
Lees over de gezondheidsvoordelen van collageen!
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. 30% van onze eiwitten zijn collageen. Er zijn tot wel 18 wetenschappelijk bevestigde typen collageen die deelnemen aan verschillende metabole processen en de weefselstructuren van je lichaam van binnenuit ondersteunen.
Collageen is nodig voor een gezonde huid, sterk bindweefsel, evenals voor de natuurlijke functie van spierkoorden, bloedvaten, gewrichten, pezen, ligamenten en tanden en tandvlees.
Met de leeftijd wordt dit raamwerk steeds instabieler. Het bindweefsel wordt slapper en rimpels verschijnen. Al vanaf de leeftijd van 20 jaar neemt de kwaliteit en hoeveelheid geproduceerd collageen af. Vanaf de leeftijd van 30 versnelt dit proces zelfs nog meer. Afhankelijk van genen en levensstijl kan collageen meer of minder snel afnemen.
Wat gebeurt er bij een collageentekort?
De natuurlijke productie van collageen in het lichaam neemt al merkbaar af vanaf de leeftijd van 20 jaar. Het lichaamseigen collageen wordt sneller opgebruikt dan nieuw collageen kan worden aangevuld. Dit is vooral te zien en te voelen aan de conditie van de huid en het bindweefsel: minder collageen betekent vaak slappere huid.
Bij vrouwen kan het afnemen van collageen ook leiden tot zwakker bindweefsel aan de benen en billen. De mate waarin je wordt beïnvloed, minder wordt beïnvloed of helemaal niet wordt beïnvloed, hangt af van genetische factoren. Een collageentekort daarentegen manifesteert zich vooral in metabole vertragingen: als er niet genoeg collageen wordt geproduceerd of van buitenaf wordt geleverd, kunnen centrale organische functies niet meer goed worden uitgevoerd.
Dit komt eerst tot uiting in ernstige vermoeidheid, concentratieproblemen en geheugenproblemen. Het sterkste externe symptoom is een duidelijk verslechterde huidconditie, die ook neigt naar eczeem. Bovendien kunnen bij langdurig collageentekort ernstige gewrichtspijn en een aanzienlijk verhoogde gevoeligheid voor blessures van de ligamenten en pezen optreden.
De top 6 gezondheidsvoordelen van collageen
Het innemen van gehydrolyseerd collageen kan je gezondheid op verschillende manieren positief beïnvloeden!
Collageen is het belangrijkste bouwsteen van bindweefsel dat in veel delen van het lichaam voorkomt, zoals pezen, ligamenten, huid en spieren. Het vervult belangrijke functies, waaronder het bieden van structuur en stevigheid aan de huid en robuustheid aan de gewrichten.
Hier zijn 6 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van collageen:
1. Huid: De huid wordt strakker via het collageenraamwerk. Collageen bindt ook water samen met hyaluronzuur, dat ook verantwoordelijk is voor de veerkracht en vochtigheid van de huid. Als het collageenraamwerk niet meer optimaal is, begint de huid te krimpen en verliest ze haar stevigheid. Diverse studies tonen aan dat het innemen van collageenhydrolysaat tekenen van veroudering zoals rimpels en droge huid kan verminderen.
2. Haar en nagels: Collageen kan helpen om nagels te versterken en broosheid te verminderen. Het kan ook de groei van haar en nagels stimuleren. De aminozuren in collageen zijn de bouwstenen van haar.
3. Gewrichten: 75% van de kraakbeenmassa bestaat uit collageen. Het zorgt ervoor dat het kraakbeen robuust genoeg blijft om als een kussen tussen de botten te fungeren. Na verloop van tijd, ofwel door veroudering of slijtage, neemt de kraakbeenmassa af door collageenafbraak, wat bijdraagt aan pijn en verminderde mobiliteit in bepaalde gewrichten. Collageen kan de structuur en integriteit van kraakbeen (rubberachtig weefsel gebruikt voor demping in het gewricht) ondersteunen en zo mobiliteit bevorderen. Veel studies tonen ook een afname van pijn aan.
4. Spieren: Tussen 1-10% van de spiermassa bestaat uit collageen. Dit eiwit wikkelt zich rond de spiervezels om ze in positie te houden en bij elkaar te houden. Deze collageenlaag is ook betrokken bij de spierfunctie. Diverse studies tonen aan dat collageen spiergroei kan ondersteunen en een positieve invloed kan hebben op spierkracht bij sarcopenie. Collageen kan ook zeer waardevol zijn voor regeneratie na training. Glycine, dat in grote hoeveelheden aanwezig is, fungeert onder andere als een kalmerende neurotransmitter en is nodig voor de vorming van het lichaamseigen meesterantioxidant glutathion.
5. Cardiovasculaire gezondheid: Collageen is een belangrijk structureel onderdeel van de arteriële vaatwand. Slagaders transporteren zuurstofrijk bloed weg van het hart. Met de leeftijd, evenals door oxidatieve stress, verslechtert de collageensynthese, wat resulteert in arteriële wanden van slechte kwaliteit. Ze verliezen hun flexibiliteit en verstijven. Collageen kan daarom arteriële gezondheid ondersteunen en mogelijk een positieve invloed hebben op hart- en vaatziekten.
6. Botten: Botten bestaan ook voornamelijk uit collageen. Het geeft ze structuur en houdt ze sterk, maar ook licht flexibel. Studies hebben aangetoond dat collageensupplementen bepaalde metabole paden in het lichaam ondersteunen die essentieel zijn voor botvorming.
Ook jij kunt profiteren van de vele voordelen van collageen.
Collageen is niet alleen een anti-verouderingsmiddel - het ondersteunt ook gewrichten, pezen en botten. Het is daarom bijzonder gunstig voor atleten. Aangezien de vorming van collageen beperkt is of afneemt bij verhoogde fysieke belasting en met de leeftijd, kan het zinvol zijn om het lichaam te ondersteunen met de inname van collageen.
```
