Alles wat je moet weten over mineralen

Wist je dat vitamines niet goed werken zonder mineralen? Ja, mineralen zijn essentieel voor de activatie van vitamines. Ons lichaam functioneert alleen goed wanneer vitamines en mineralen in voldoende hoeveelheden en in gebalanceerde verhoudingen worden ingenomen en samenwerken.

Toch maken veel mensen de fout zich alleen te richten op koolhydraten, vetten en eiwitten in hun eetgewoonten. Mineralen worden vaak vergeten. Omdat mineralen geen directe energiebron zijn, wordt hun belang in ons dieet vaak over het hoofd gezien. Toch is hun aanwezigheid in het menselijk lichaam essentieel!

Om te voorkomen dat jij deze fout maakt, bieden we je in dit artikel alle feiten over mineralen die je moet weten!

 

Om te Beginnen, Wat Zijn Mineralen?

We hebben allemaal wel eens gehoord en gelezen over mineralen. Toch weten maar weinig mensen precies wat mineralen zijn en welke functies ze in het lichaam hebben.

Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen voor ons overleven. Ze zorgen ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Ze zijn onmisbaar voor de regulatie van enzymen en hormonen. Echter, ons lichaam kan zelf geen mineralen aanmaken, waardoor ze via voedsel moeten worden opgenomen.

Dit zijn enkele functies die essentiële mineralen in ons lichaam vervullen:

• Regulatie van de waterbalans
• Handhaving van energie en cellulair metabolisme
• Werking van zenuwen, spieren en enzymen
• Schildklierfunctie
• Ontwikkeling van tanden en botten
• Bloedvorming
• Handhaving van de celspanning

 

Er is een Verschil Tussen Mineralen en Sporenelementen

Het verschil ligt in de hoeveelheid die het lichaam van deze stoffen nodig heeft. Het lichaam heeft ongeveer 50 mg mineralen per 1 kg lichaamsgewicht nodig. Dit zijn essentiële mineralen zoals ijzer, fluor, jodium, selenium en zink. Het lichaam heeft nog kleinere hoeveelheden sporenelementen nodig, zoals mangaan, nikkel en silicium.

 

4 Bijzonder Belangrijke Essentiële Mineralen voor de Gezondheid

Het lichaam heeft vooral grote hoeveelheden nodig van vier mineralen: zink, magnesium, calcium en natrium.

 

ZINK

Volgens de European Journal of Clinical Nutrition wordt zink beschouwd als een van de belangrijkste essentiële mineralen voor de gezondheid. Hoewel het menselijk lichaam maar kleine hoeveelheden zink nodig heeft, speelt het een cruciale rol in de werking van het zenuwstelsel. Daarnaast heeft een goede zinkvoorziening een positief effect op het immuunsysteem. Het heeft een antivirale werking en verbetert de structuur van het slijmvlies. Hierdoor wordt het voor bacteriën en virussen moeilijker om het immuunsysteem binnen te dringen.

Bij een verzwakt immuunsysteem is het raadzaam om het zinkgehalte in het lichaam te controleren. Zink is ook gunstig voor het verbeteren van de concentratie en draagt bij aan normale cognitieve functies.

 

MAGNESIUM

Magnesium bevordert de interactie van spieren en zenuwen. Het ondersteunt de normale spierfunctie en de psychologische functie. Het is dan ook niet voor niets dat sporters er in het bijzonder op letten dat ze genoeg magnesium binnenkrijgen om spierherstel na de training te ondersteunen. Een bijkomend voordeel van magnesium is de vermindering van vermoeidheid en uitputting.

 

CALCIUM

Onze botten en tanden bestaan voor een groot deel uit calcium. Calcium beïnvloedt ook de zenuwen en de bloeddruk. Het komt voornamelijk voor in zuivelproducten, broccoli, noten en zwarte bessen.

 

NATRIUM

Natrium is belangrijk voor de waterbalans in het lichaam. Door zoute kant-en-klaarmaaltijden consumeren mensen tegenwoordig echter tot tien keer meer natrium dan ze eigenlijk nodig hebben. Verse voeding en een gezond dieet kunnen helpen om een natriumoverschot te voorkomen.

 

Hoe Mineralentekort te Voorkomen

Mineralentekorten moeten niet licht worden opgevat. De verschillende essentiële mineralen hebben allemaal specifieke taken in het menselijk lichaam. Wanneer een tekort optreedt, kunnen veel lichaamsfuncties niet goed worden uitgevoerd.

 

Hoe Kunnen Mineralen Worden Ingenomen?

Om dagelijks voldoende essentiële mineralen binnen te krijgen, is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Mineralen komen voor in zowel plantaardige voedingsmiddelen (fruit, groenten) als dierlijke voedingsmiddelen (vlees, vis). Het wordt ook aanbevolen om mineralen, sporenelementen en vitamines samen in te nemen, aangezien veel mineralen en vitamines synergetisch werken.

Zoals de naam al aangeeft, bevat mineraalwater ook essentiële mineralen. De mineralen komen in het water terecht via de verschillende rotslagen die het water passeert voordat het de bron bereikt. Hierdoor heeft elk mineraalwater of elke bron een andere minerale samenstelling. Let daarom bij het kopen van mineraalwater op de hoeveelheid calcium, magnesium, natrium en waterstofcarbonaat.

 

Mineralen Zijn Essentieel voor het Leven

Helaas wordt de noodzaak van essentiële mineralen vaak pas duidelijk wanneer er een mineralentekort optreedt. Afhankelijk van leeftijd, fysieke activiteit, geslacht en gezondheidstoestand varieert de behoefte aan mineralen van persoon tot persoon.

Gezond zijn is een hoge prioriteit voor ons allemaal! Om mineralentekorten te voorkomen, kunnen natuurlijke mineraalsupplementen worden ingenomen. Deze kunnen helpen om een goede balans te creëren. Aavalabs heeft een natuurlijk mineraalsupplement ontwikkeld genaamd Fullnesium, dat vijf verschillende soorten magnesium bevat. Door dagelijks 2 capsules in te nemen, ondersteunt het de normale spierfunctie en energiestofwisseling, en kan het ook vermoeidheid verminderen.

Wil je iets goeds doen voor je huid, haar en nagels en tegelijkertijd ervoor zorgen dat je lichaam genoeg essentiële mineralen zoals zink en selenium binnenkrijgt? Ontdek de Beauty+ formule van Aavalabs, rijk aan selenium, biotine en zink.

Een gezond dieet omvat veel meer dan alleen de inname van vetten, eiwitten en koolhydraten. De inname van vitamines en mineralen moet ook worden overwogen om een optimale werking van het zenuw- en immuunsysteem te waarborgen. Maar met een beetje meer aandacht voor wat je elke dag eet, wordt het een fluitje van een cent!

Overigens, heb je vandaag genoeg mineraalwater gedronken?