5 supplementen die je in de winter moet nemen
Verrassend genoeg hebben veel mensen last van symptomen zoals vermoeidheid en milde depressie in de winter, maar weinigen beseffen dat de oorzaak van hun problemen een vitaminetekort kan zijn.
Vaak is de gedachte: “Ik eet normaal en leid een normaal leven, ik heb altijd zonder supplementen of extra hulp gekund!” Deze houding zien we ook vaak bij onze eigen familieleden en vrienden.
De waarheid is dat het voedsel en de levensstijl die we als “normaal” beschouwen, niet altijd voldoende zijn om ons gezond en energiek te houden - vooral als we in een regio wonen met weinig zonlicht tijdens de winter, stress ervaren of lijden aan bepaalde gezondheidsproblemen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden. Het is ook goed om te onthouden dat koud weer je hele lichaam op verschillende manieren kan beïnvloeden, wat extra uitdagingen met zich meebrengt. Ons lichaam is tenslotte geen machine!
1. Omega 3 Visolie - Ondersteun Je Hersenen, Hart & Zicht
Omega 3 Visolie zou deel moeten uitmaken van je gezondheidsroutine. Ontdek ook Vegan Omega 3 Supplementen. De gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren zijn talrijk. Wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren zijn onder andere:
- Verlagen van de bloeddruk
- Besrijden van depressie en angst
- Verlagen van triglyceriden
- Vertragen van de vorming van plaque in de slagaders
- Verminderen van de kans op een abnormaal hartritme
- Verlagen van de kans op een hartaanval en beroerte
- Verbeteren van de gezondheid van de ogen
- Verbeteren van de hersenfunctie
Tekorten aan deze essentiële vetzuren kunnen verschillende problemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, slecht geheugen, een droge huid, stemmingswisselingen, depressie en slechte doorbloeding. Vaak verergeren deze symptomen tijdens de lange, koude wintermaanden. Een goede manier om vetzuren aan je dieet toe te voegen, is door het gebruik van kwaliteitsoliën zoals koudgeperste hennepolie, lijnzaadolie of walnootolie.
Een andere uitstekende bron van omega-3 vetzuren is onze Premium Omega Visolie. Als alternatief kun je kiezen voor onze plantaardige Vegan Omega 3. Beide producten bevatten hoge niveaus van DHA en DPA, die bekend staan om hun gezondheidsvoordelen.
2. Vitamine D - Ondersteuning Voor Je Botten en Immuunsysteem
Vitamine D is een essentiële vitamine voor je gezondheid, vooral in de winter. De afgelopen maanden hebben we vaak gesproken over het belang van vitamine D. Misschien denk je dat we onszelf herhalen, maar er is een goede reden waarom we steeds weer terugkomen op vitamine D.
Wat vitamine D onderscheidt van andere voedingsstoffen is het feit dat het door het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd via de werking van zonlicht. Het probleem? In onze breedtegraden bevat zonlicht in de winter (oktober tot begin maart) niet genoeg UVB-straling voor onze huid om vitamine D te kunnen aanmaken. Omdat het moeilijk is om voldoende vitamine D alleen uit voeding te halen, wordt vaak aanbevolen om in de wintermaanden een supplement te nemen om een vitamine D-tekort te voorkomen.
De NHS heeft onlangs haar aanbevelingen bijgewerkt. Het nieuwe advies van PHE is dat volwassenen en kinderen ouder dan één jaar overwegen dagelijks een supplement te nemen met 10 mcg vitamine D, vooral tijdens de herfst en winter.
3. Vitamine C - Ondersteuning Voor Je Immuunsysteem & Gezonde Huid
Versterk je immuunsysteem met vitamine C-capsules. Vitamine C-supplementen zijn ideaal voor een druk dagelijks leven. Vitamine C staat al lang bekend om zijn bijdrage aan de normale werking van het immuunsysteem. Het is dan ook geen wonder dat veel mensen vertrouwen op de kracht van vitamine C, vooral in de wintermaanden wanneer de kou toeslaat.
De huid profiteert ook van vitamine C. Wanneer het kouder wordt, lijden onze huid en haar. Dit uit zich meestal in een droge huid of extra gevoeligheid. Zoek naar huidverzorgingsproducten met vitamine C om je huid de ondersteuning te geven die het nodig heeft.
Tip: In de natuur komt vitamine C in bijzonder hoge concentraties voor in acerola kersen of rozenbottels, maar ook in groenten zoals paprika’s, kool en peterselie. Er zijn ook enkele exotische vruchten met een bijzonder hoog vitamine C-gehalte, zoals de vruchten van de camu camu struik, die inheems is in het Amazonegebied.
4. Zink voor Verkoudheid, Uitslag en Immuunondersteuning
Zink wordt algemeen erkend als een van de meest essentiële mineralen voor de mens. Het is betrokken bij tal van belangrijke lichaamsprocessen, ondersteunt de normale macronutriëntenstofwisseling, de immuunfunctie en het behoud van normaal haar, nagels en huid - precies wat je nodig hebt in de winter.
Hier bij AAVALABS wilden we een zinksupplement creëren dat gemakkelijk door je lichaam wordt opgenomen en een hoge dosis van dit geweldige micronutriënt levert. Met Triple Zink is dat gelukt. Onze nieuwste formule combineert drie van de meest biologisch beschikbare vormen van zink in één dagelijks supplement - Picolinaat, Bisglycinaat en Monomethionine.
Om de opname van voedingsstoffen te optimaliseren, hebben we Vitamine C toegevoegd, een natuurlijke bron afkomstig van de Acerola vrucht. Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.
5. Vitamine B voor Extra Energie in de Winter
De term "B-vitamines" beschrijft een complex van verschillende nauw verwante in water oplosbare vitamines die verantwoordelijk zijn voor tal van vitale stofwisselingsfuncties. Onder andere zijn ze onmisbaar voor energieproductie, de normale werking van het zenuwstelsel en de regeneratie van spieren en huid.
De meeste B-vitamines zijn gemakkelijk beschikbaar in voedingsmiddelen, maar vitamine B12 is niet verkrijgbaar uit planten. Om deze reden moeten vegetariërs en veganisten die weinig of geen dierlijke producten eten hun vitamine B-spiegels controleren en zo nodig een supplement nemen.
Waarom is dit belangrijk? Een tekort aan vitamine B12 kan een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze ontwikkelen zich meestal geleidelijk, maar kunnen verergeren als de aandoening onbehandeld blijft. Lage niveaus van vitamine B12 worden ook in verband gebracht met SAD (Seasonal Affective Disorder) en andere depressieve symptomen zoals stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Wist je dat? Onze Vitamine B Complex bevat alle 8 essentiële B-vitamines, inclusief vitamine B12.
Laat Je Vitaminenniveaus Controleren
Als je last hebt van symptomen zoals vermoeidheid, depressie, lage energie, broos haar en nagels, scheurtjes in de mondhoeken of huidproblemen, is het het beste om met je arts te praten.
Hij of zij kan dan tests uitvoeren om je vitaminenniveaus te controleren en ervoor te zorgen dat je de juiste vitamines aanvult. Je zult verbaasd zijn hoe vaak mensen merkbare veranderingen in hun stemming en algehele fitheid ervaren na het toevoegen van de juiste voedingsstoffen aan hun dieet.
Met de juiste tools kun je de winter als een pro doorkomen!
