7 Interessante feiten over magnesium die je waarschijnlijk nog niet wist

Magnesium is een essentieel element dat het menselijk lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het speelt een cruciale rol bij het ontspannen van spieren en het ondersteunen van hun functie. Ondanks zijn populariteit als supplement, vooral onder atleten, zijn veel mensen zich niet bewust van het volledige scala aan voordelen dat magnesium biedt.

In deze blogpost zullen we enkele verrassende feiten en voordelen van magnesium verkennen die je misschien nog niet kent, waaronder waarom het zo belangrijk is voor de spierfunctie en hoe je de beste bronnen van magnesium in je dieet kunt vinden.

1. Magnesium is Betrokken bij Meer dan 300 Chemische Reacties in het Lichaam

De meeste mensen associëren magnesium vooral met spier- en zenuwfunctie. Maar het is betrokken bij meer dan 300 chemische reacties in het lichaam. Magnesium speelt een rol bij:

• Energieproductie
• Onderhoud van genen
• Spierbewegingen
• Eiwitvorming
• Het handhaven van normale zenuwfunctie

Bovendien ondersteunt magnesium een gezond immuunsysteem, houdt het de hartslag stabiel en helpt het bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Best indrukwekkend, nietwaar?

2. Magnesium is het Vierde Meest Voorkomende Mineraal in het Menselijk Lichaam

Het menselijk lichaam bestaat uit verschillende belangrijke mineralen, waaronder calcium, fosfor, kalium, natrium en magnesium. Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam, wat zijn belang onderstreept bij het handhaven van verschillende lichaamsfuncties. Dit maakt het cruciaal om ervoor te zorgen dat je genoeg magnesium uit je dieet of supplementen haalt.

3. Magnesium Vormt zich in Grote Sterren

Magnesium wordt geproduceerd in het binnenste van enorme sterren. Dit betekent dat de uitspraak dat ons lichaam uit sterrenstof is gemaakt, behoorlijk accuraat is. Volgens de planetaire wetenschapper Dr. Ashley King: “Het is 100% waar: bijna alle elementen in het menselijk lichaam zijn gemaakt in een ster, en veel zijn door verschillende supernova's gekomen.”

4. Magnesium Maakt 2% van de Aardkorst Uit

Magnesium, een solide grijs metaal, vormt 2% van de aardkorst. Je zult het echter niet in zijn ruwe vorm in de natuur vinden, omdat het meestal voorkomt in combinatie met andere elementen zoals koolstof, calcium en zuurstof. Sir Humphry Davy isoleerde magnesium voor het eerst in 1808.

5. Verschillende Vormen van Magnesium Hebben Verschillende Eigenschappen

Verschillende vormen van magnesium bieden verschillende voordelen. Zo heeft magnesiumcitraat bijvoorbeeld een uitstekende opname in het lichaam, waardoor het een uitstekende keuze is voor het ondersteunen van normale spier- en zenuwfunctie en het verminderen van vermoeidheid. Daarnaast ondersteunt magnesiumcitraat de spijsvertering en verlicht het constipatiesymptomen.

Onze Premium Fullnesium Complex bevat vijf soorten magnesium, elk met unieke eigenschappen:

• Magnesiumcitraat: Bekend om zijn hoge biologische beschikbaarheid.
• Magnesiumbisglycinaat: Biedt een kalmerend effect, verbetert de slaapkwaliteit en helpt bij stressvermindering.
• Magnesiumoxide: Wordt vaak gebruikt om brandend maagzuur en constipatie te verlichten.
• Magnesiummalaat: Wordt goed opgenomen in het spijsverteringskanaal, ideaal voor het aanvullen van magnesiumgehaltes.
• Magnesiumtauraat: Bevordert ontspanning en ondersteunt gezonde stressniveaus.

6. Magnesium Produceert een Helder Wit Licht Bij Verbranding

In de pyrotechniek wordt magnesium gebruikt om een helder wit licht te produceren. De unieke eigenschappen maken het ideaal om de helderheid van vuurwerk te versterken.

7. Magnesiumrijke Voedingsmiddelen en Hun Voordelen

Magnesium komt voor in verschillende voedingsmiddelen. Hier zijn enkele magnesiumrijke voedingsmiddelen die zowel lekker als voedzaam zijn:

• Pure chocolade: 1 ounce (28 gram) levert 16% van de ADH voor magnesium.
• Avocado: Levert 15% van de ADH voor magnesium.
• Vis: Heilbot, Atlantische makreel en Atlantische pollak zijn goede magnesiumbronnen.
• Groenten: Spinazie, edamame, tamarinde, aardappelen met schil en okra zijn rijk aan magnesium.
• Peulvruchten: Linzen, bonen, kikkererwten, erwten en sojabonen.
• Noten: Cashewnoten, amandelen en paranoten zijn rijk aan magnesium.
• Tofu, volkoren granen en zaden.

Wie Moet Magnesium Nemen?

Onze Magnesiumcitraat en Fullnesium Complex zijn ideaal voor iedereen die zijn mentale en fysieke welzijn, spierfunctie en herstel wil ondersteunen. **Ze zijn bijzonder voordelig voor atleten.** De aanbevolen dagelijkse dosis is 2 capsules, ofwel 's avonds voor het slapengaan of verspreid over de dag met water, tenzij anders voorgeschreven door je arts.

Magnesium is een essentieel mineraal met tal van voordelen, van het ondersteunen van de spierfunctie tot het verbeteren van het algehele welzijn. Door de verschillende bronnen van magnesium te begrijpen en de beste magnesiumsupplementen voor jouw behoeften te kiezen, kun je ervoor zorgen dat je lichaam de vitale ondersteuning krijgt die het nodig heeft.