Belangrijke Voedingsstoffen Voor Lichaamsontgifting

Moe, een opgeblazen gevoel en klaar voor een frisse start?

Dan is een detox precies wat je nodig hebt!

Een detox kuur helpt je om je energie en kracht terug te krijgen. Het stimuleert je metabolisme en helpt je om jezelf te ontdoen van de gifstoffen van de afgelopen maanden.

Maar wat is een detox precies en welke vitaminen & mineralen mag je absoluut niet missen?

Lees het artikel & bereid je voor om de resetknop in te drukken.

 

Wat is een detox kuur?

Je hebt de term detox vast al vaak gehoord, en misschien heb je zelfs al eens gedacht aan het doen van een detox kuur. Maar wat betekent detox eigenlijk? Detox is een manier om je lichaam te reinigen van de effecten van een ongezond dieet, stressgerelateerde hormoontoxiciteit en milieuverontreinigende stoffen.

Gifstoffen kunnen zich ophopen door een ongezond dieet, alcohol, roken, vervuilde lucht of stress, bijvoorbeeld. Het is daarom een dieet waarbij je bewust zuurvormende voedingsmiddelen, suiker, alcohol, koffie en sigaretten vermijdt. Je focust op een gezond dieet, stressvrije tijd en voldoende slaap. Het is ook een goed moment om een smartphone- of social media-detox te doen. De frequentie en duur van de detox kuur kan je naar eigen voorkeur kiezen.

 

Wanneer heb je een detox nodig?

Wist je dat je lichaam niet alleen elke dag voedingsstoffen binnenkrijgt, maar ook vreemde stoffen? Deze omvatten medicijnen, milieuverontreinigende stoffen, voedseladditieven, maar ook verschillende stoffen uit de plantmetabolisme. Gifstoffen kunnen ook in zekere mate in het menselijk lichaam zelf worden geproduceerd, zoals een bacteriële overgroei in de darmen of een beperkte spijsverteringscapaciteit. Stressfactoren zoals ontstekingen, infecties, zuurstoftekort, enz. leiden tot een toename van vrije radicalen, die op hun beurt belangrijke biomoleculen kunnen vernietigen. De meeste vreemde stoffen die mensen via voedsel binnenkrijgen, zijn vetoplosbaar en worden daarom gemakkelijk opgenomen door het maagdarmkanaal. Om door de nieren en via de gal te worden uitgescheiden, moeten deze stoffen worden omgezet in een wateroplosbare vorm.

Onze belangrijkste ontgiftingsorganen zijn de lever, nieren, darmen, huid en longen, die er altijd voor zorgen dat het lichaam zichzelf reinigt van milieuverontreinigende stoffen.

Echter, wanneer de ontgiftingsorganen overbelast zijn of niet volledig functioneren door een ziekte, kan een aangepast dieet en een paar dagen rust een groot verschil maken.

Veelvoorkomende waarschuwingssignalen zijn: bleke huid, lusteloosheid, vermoeidheid en een verhoogde vatbaarheid voor ziekten.

 

Hoe ziet een detox kuur eruit?

Er zijn veel verschillende detox diëten en manieren om je lichaam te ontgiften.

Zo is sapvasten populair, waarbij mensen minstens 2,5 liter water of kruidenthee drinken en het enige voedsel dat ze consumeren detox smoothies zijn.

Anderen vermijden alleen sterk zuurvormende voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, snoep, witmeelproducten en alcohol. Of ze raden aan om dagelijks een of meer kopjes speciale detox thee te drinken. Weer anderen werken met detox poeders en pleisters.

Vaak komt een detox dieet overeen met basenvasten. Dit betekent dat je zuurvormende voedingsmiddelen zoals vlees, granen, koffie, alcohol en suiker vermijdt. Basische voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, zaden, noten en pitten zijn wel toegestaan. Een thuis detox kuur duurt meestal een tot twee weken.

Ongeacht welk type detox je kiest, goede voorbereiding is de sleutel tot succes. Het is het beste om een paar dagen voor de detox een gezond, basisch dieet te volgen. Ook moet je je ervan bewust zijn dat hoewel een detox een manier is om jezelf van gifstoffen te ontdoen, het belangrijk is om daarna een gezonde levensstijl aan te houden. Een gebalanceerde levensstijl, voldoende water drinken, stressmanagement en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijk voor je gezondheid en welzijn.

 

Welke vitaminen & mineralen zijn vooral belangrijk tijdens een detox?

Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt tijdens de detox. Ze zijn essentieel en helpen bij de ontgifting. Ontdek welke vitaminen en mineralen vooral belangrijk zijn.

 

B Vitaminen
Kort gezegd, ontgifting vindt plaats in twee fasen. In fase 1 neutraliseren de enzymen van ons lichaam de gifstoffen door ze om te zetten in minder schadelijke stoffen. Als deze gifstoffen zich ophopen in de lever, kunnen ze nog steeds schade aanrichten. Daarom is het de taak van fase 2 om de gifstoffen te neutraliseren en om te zetten in een wateroplosbare vorm, zodat ze uit het lichaam kunnen worden verwijderd.

De B vitaminen ondersteunen de ontgiftingsroutes. Ze zijn essentieel voor fase 1 van de detox.

 

Vitamine C
Vitamine C is een krachtige antioxidant. Het helpt ons immuunsysteem te versterken, ziekteverwekkende vrije radicalen te bestrijden en schade aan onze cellen te minimaliseren. Het is daarom een zeer belangrijke vitamine die niet mag ontbreken in je natuurlijke detox. Onze zeer effectieve Natural Vitamin C formule is gemaakt van 100% natuurlijke superfood fruitextracten en ondersteunt je perfect bij het detoxen.

 

Vitamine E
Vitamine E is een andere zeer krachtige antioxidant. Het beschermt onze cellen en voorkomt chronische ziekten. Het helpt ook om ontstekingen in het lichaam te verminderen en ons immuunsysteem te versterken.

 

Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal voor onze algehele gezondheid. Het speelt een sleutelrol bij het verwijderen van gifstoffen uit ons lichaam. Het kan niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Daarom moeten we het in voldoende hoeveelheden via voedsel of supplementen binnenkrijgen.

 

Zink
Zink staat vooral bekend om het bestrijden van verkoudheid en het versterken van onze botten, maar het is ook een krachtige immuunversterkende antioxidant.

Om verkoudheid en gebrek aan energie te voorkomen, is het belangrijk dat we regelmatig zink in ons dieet opnemen en niet alleen als we ons al moe voelen.

 

Selenium
Selenium is een ander mineraal dat een sleutelrol speelt bij ontgifting. Hoewel een seleniumtekort zeldzaam is, kan het voorkomen bij mensen met chronische aandoeningen die de opname van voedingsstoffen belemmeren.

 

Waar moet je op letten tijdens een detox kuur?

Ongeacht welk type detox dieet je kiest, er zijn 3 gouden regels die je altijd moet volgen.

 

Drink voldoende water
Zoals je al weet, zijn de nieren een van de belangrijkste ontgiftingsorganen. Voldoende drinken is belangrijk voor onze nieren. Ze hebben de taak om ons bloed te zuiveren van gifstoffen. Gemiddeld heeft het lichaam ongeveer 2 tot 3 liter per dag nodig.

 

Voldoende slaap
Slapen is erg belangrijk omdat tijdens de slaap de belangrijke ontgiftingsorganen bijzonder actief zijn. Als we te weinig slapen, lijdt ons lichaam daar automatisch onder. Dit komt omdat de gifstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, minder makkelijk worden afgebroken.

 

Beweeg voldoende
We raden aan om lichte oefeningen en yoga te doen tijdens de detox. Dit komt omdat een goede ademhaling ook een belangrijke rol speelt bij het ontgiften van het lichaam: diep in- en uitademen door de neus en mond ondersteunt de doorbloeding van onze ontgiftingsorganen.

 

Waar wacht je nog op?

Neem je welzijn in eigen handen! Vergeet niet om voldoende tijd te nemen om je voor te bereiden op je detox kuur. Kies het detox dieet dat het beste bij jou past en plan je natuurlijke detox dagen zo gedetailleerd mogelijk in.

Luister naar je lichaam en neem alle belangrijke vitaminen & mineralen!