Gezondheid Voor Mannen - Vitaminen En Mineralen Voor Mannen

Hoor jij bij de groep mannen die beter voor hun auto zorgen dan voor hun eigen lichaam? Vaak beginnen mannen pas serieus over hun gezondheid na te denken wanneer hun vitaliteit begint af te nemen.

Hoor jij ook bij deze groep? Dan is het hoog tijd om iets in je leven te veranderen!

Veel typische ziektes in het leven van een man kunnen voorkomen worden met gezonde voeding- en levensstijlmaatregelen en preventieve controles. Als je aandacht besteedt aan je lichaam, leef je gezonder en beter.

Om iets goeds voor je gezondheid te doen, hoef je je hele levensstijl niet drastisch om te gooien. Het zijn juist de kleine, maar consistente veranderingen die een groot verschil maken. Vitaminen en mineralen spelen ook een belangrijke rol hierin.

Ontdek welke ondersteuning van binnenuit - in de vorm van vitaminen en mineralen die optimaal zijn afgestemd op de verschillende fases in het leven van een man - je zou moeten opnemen in je dagelijkse routine.

 

Natuurlijke Ondersteuning voor Alledaagse Stress

Mannen en vrouwen worden in gelijke mate beïnvloed door alledaagse stress. Echter, mannen vinden het vaak moeilijker om toe te geven dat ze tijd voor zichzelf nodig hebben.

Overbelasting moet niet licht worden opgevat. Het is belangrijk om jezelf te wapenen tegen stress en spanning in het dagelijks leven. Naast regelmatige ontspanningsmomenten, moet je ook aandacht besteden aan vitaminen en mineralen. Want alleen met voldoende hoeveelheden vitaminen en mineralen kan ons lichaam efficiënt blijven werken.

 

Magnesium

Magnesium is cruciaal voor het beheersen van stress. Constante spanning kan op den duur een gezondheidsprobleem worden, aangezien het lichaam meer magnesium verliest bij langdurige stress. Hormonen zoals adrenaline en cortisol worden in toenemende mate vrijgegeven, wat de hartslag versnelt, de bloeddruk verhoogt en meer spanning in de spieren veroorzaakt. Door het verhoogde cortisolniveau in het bloed wordt magnesium steeds meer door de nieren gefilterd en via de urine uitgescheiden. Daarom hebben mensen met veel stress een verhoogde behoefte aan magnesium.

Tip: Let op je magnesiumniveau! Ondersteun je lichaam, vooral in stressvolle tijden, door magnesiumcapsules te nemen.

 

B-Vitamines

B-vitamines zijn een groep van acht verschillende in water oplosbare vitaminen die unieke functies vervullen. Ze helpen bij het omzetten van ons voedsel in energie en spelen een belangrijke rol in verschillende aspecten van de cellulaire stofwisseling. Ze helpen ons de hele dag energiek te blijven en zijn ook belangrijk voor het in balans houden van de stemming, het verminderen van stress, mentale helderheid, concentratie, het ondersteunen van het cardiovasculaire systeem en het versterken van het immuunsysteem. Studies hebben ook aangetoond dat B-vitamines helpen tegen stress.

 

Testosteronniveau Natuurlijk Ondersteunen

Vanaf de leeftijd van 40 jaar begint de energiekromme bij mannen vaak af te nemen, vooral door een daling van het testosteronniveau. Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen en wordt geproduceerd in de testikels.

Redenen voor verminderde energie zijn onder andere verlies van spier- en botdichtheid, vettoename door een vertraagd metabolisme, stress, roken, alcohol en obesitas. Sport heeft een positieve invloed op het testosteronniveau en de stofwisseling. Of het nu in de sportschool is of buiten, aerobe krachttraining ondersteunt de botten en bevordert de gezondheid. De volgende vitaminen en mineralen kunnen helpen om het testosteronniveau te verhogen:

 

Vitamine D

Vitamine D is een van de populairste vitamines ter wereld. Het heeft diverse gezondheidsvoordelen en kan fungeren als een natuurlijke testosteronbooster. Ondanks het belang ervan, hebben de meeste mensen een tekort aan vitamine D. Een studie van 12 maanden toonde aan dat suppletie met ongeveer 3.000 IE vitamine D3 per dag het testosteronniveau met ongeveer 25% verhoogde.

Om testosteron te verhogen en van de andere voordelen van vitamine D te profiteren, neem je vitamine D3 in capsulevorm. Dit is de meest betrouwbare manier om de vitamine in te nemen.

 

Zink

Zink is essentieel voor de aanmaak van testosteron en kan het niveau verhogen bij inname. Testosteron verbetert de eiwitsynthese, waardoor regeneratie en spiergroei sneller verlopen. Zink vergemakkelijkt de omzetting van androstenedione naar testosteron, wat zorgt voor een snellere testosteronproductie. Zware fysieke inspanning verlaagt de testosteron- en schildklierniveaus. Studies tonen een toename van het testosteronniveau na 4 weken zinksuppletie. Een tekort aan zink kan leiden tot slechte spermakwaliteit en onvruchtbaarheid.

Andere studies suggereren dat vitamines A, C en E ook een rol kunnen spelen bij het handhaven van gezonde geslachtshormoon- en testosteronniveaus.

 

Ondersteuning van Prostaatgezondheid

Testosteron is ook betrokken bij de groei van de prostaat, die drie keer groeit tijdens het leven van een man: als embryo, tijdens de puberteit en vanaf de leeftijd van 40 jaar. Eén op de twee mannen boven de 50 - en bijna iedereen boven de 80 - ervaart een goedaardige vergroting van de prostaat.

De prostaat ligt onder de blaas en omringt een deel van de urinebuis. Naarmate deze groeit, drukt het op de blaas en urinebuis, waardoor vaak urineren optreedt en de kwaliteit van leven wordt beïnvloed. Vitamines en mineralen die de prostaatgezondheid ondersteunen, zijn onder andere:

Selenium

Selenium wordt geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Het heeft antioxiderende eigenschappen die cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Consistent lage seleniumspiegels worden in verband gebracht met een hoger risico op prostaatkanker.

Zink

Zink remt niet alleen de verspreiding van kanker, maar bevordert ook celdood in prostaatkankercellen. De prostaat is een van de organen met de hoogste concentratie zink, wat essentieel is voor celdeling, eiwitsynthese, groei, wondgenezing en immuunreacties.

 

Vitamine B6

Vitamine B6 is effectief voor de prostaatgezondheid en werkt synergetisch met zink.

 

Vitamine C

Vitamine C is vaak laag bij patiënten met prostaatkanker. Het heeft een antioxiderend effect en kan de overlevingskans en de kwaliteit van leven van kankerpatiënten verbeteren.

 

 

Voorkomen Is Beter Dan Genezen

Breng je je auto regelmatig voor onderhoud? Geweldig! Maar besteed minstens zoveel aandacht aan jezelf en je gezondheid. Regelmatige gezondheidscontroles, gezonde routines, regelmatige lichaamsbeweging en het innemen van vitaminesupplementen voor mannen kunnen een groot verschil maken. Wacht niet tot je klachten hebt; onderneem preventieve actie!