VITAMINEN, MINERALEN EN VETTEN ALS JE GEHEIME SCHOONHEIDSROUTINE

Komt deze situatie je bekend voor? De ene avond zit je fastfood te eten met je vrienden en de volgende ochtend heb je verschillende vlekken op je gezicht. Hoe lekker de hamburgers en frietjes ook waren, soms laat ongezond eten lelijke vlekken achter op de huid. 

Hoe komt dat? Alle voedingsstoffen die we binnenkrijgen, bereiken de huid via het bloed. 

Maar voedsel hoeft niet altijd puistjes te veroorzaken. Er zijn ook voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid.

Wij vertellen u welke vitaminen, mineralen en vetten bijzonder goed voor de huid zijn en uw huidbeeld zelfs positief kunnen beïnvloeden. 

WELKE VITAMINEN ZIJN GOED VOOR DE HUID?

De huid is ons grootste orgaan en heeft naast haar beschermende functie nog vele andere taken. Een ander kenmerk van de huid is dat ze uiterst gevoelig is. De redenen voor huidproblemen kunnen zeer uiteenlopend zijn. Naast stress, slechte voeding en lichamelijke ziekten kan ook een vitaminetekort een oorzaak zijn. Een evenwichtige voeding levert normaal gesproken de vitamines die de huid nodig heeft. De vitaminen die de huid uit voeding of zonlicht haalt, zijn echter niet altijd voldoende. Daarom kunnen afzonderlijk ingenomen vitamines zeer gunstig zijn voor de huid.

DE BELANGRIJKSTE VITAMINEN VOOR DE HUID: 

B-VITAMINEN

B-vitaminen kalmeren en versterken uw huid. 

Biotine is een bijzonder belangrijke B-vitamine. Het is een van de in water oplosbare B-vitaminen en wordt ook wel vitamine H of vitamine B7 genoemd. Het staat bekend om zijn beschermende functie van huid en haar. Het ondersteunt de huideigen regeneratieprocessen door te zorgen voor een soepel verloop van de celgroei en -deling.

B5 is ook belangrijk voor de huid. Het is een belangrijke voedings- en waterleverancier voor je huid. 

Vitamine B3 is belangrijk voor het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten en ondersteunt het cellulaire energiemetabolisme en is belangrijk voor de regeneratie van de huid door zijn antioxiderende werking.

VITAMINE A

Vitamine A is een belangrijke voedingsstof die de de gezondheid van de huidogen gezondheid en het immuunsysteem. De vitamine is verdeeld in twee soorten: Retinoïden en Carotenoïden.

Beide soorten worden door de lever.

Retinol stimuleert de lichaamseigen productie van nieuwe huidcellen. Dit voorkomt dat de huid droog en schilferig wordt. Het kan ook compenseren voor UV-gerelateerde huidschade en zo vroegtijdige veroudering van de huid voorkomen.

Carotenoïden zijn antioxidanten. Als je je lichaam van voldoende carotenoïden voorziet, kun je voorkomen celschade, vroegtijdige huidveroudering en zelfs huidkanker.

VITAMINE C

Vitamine C heeft een antioxiderende werking en speelt daarom een belangrijke rol voor de huid. Het beschermt het lichaam tegen vrije radicalen en dus tegen ontstekingen. Vitamine C is daarom een belangrijke voedingsstof voor de acnegevoelige huid, want het kan voorkomen de ontwikkeling van bacterie-gerelateerde huidoneffenheden.

Vitamine C beschermt ook de collageenlaag door de collageenproductie te ondersteunen en te voorkomen dat deze wordt afgebroken door vrije radicalen. De vitamine draagt zo bij aan een gladde en stevige huid.

VITAMINE D 

De "vitamine van de zon" vitamine D ondersteunt het metabolisme van de huidcellen en helpt zo bij de aanmaak van nieuwe huidcellen en genezingsprocessen. Een wetenschappelijke studie heeft aangetoond dat een stabiel vitamine D-niveau kan bijdragen aan een snellere genezing bij verschillende huidziekten.

De vitamine is bijzonder nuttig voor de genezing van chronische inflammatoire huidziekten zoals acne of eczeem.

Vitamine D wordt voornamelijk opgenomen door huidcontact met de zon. 

VITAMINE E 

Vitamine E is ook een antioxidant die, volgens studiesde huid beschermt tegen vroegtijdige verouderingsprocessen.

De vitamine zou ook de wondgenezing te versnellenvooral in combinatie met vitamine C en zink. Het kan bijvoorbeeld helpen puistjes en pijnlijke huid te genezen.

Je kunt vitamine E binnenkrijgen door een gezond en evenwichtige voeding.

WELKE MINERALEN ZIJN GOED VOOR DE HUID?

Naast vitaminen zijn ook mineralen essentieel voor je lichaam en huid. Vooral deze mineralen moet je dagelijks consumeren om je huid te laten stralen: 

ZINK

De biofactor zink is van centraal belang voor de huid en huidvernieuwing, maar ook voor het immuunsysteem en de hormoonhuishouding. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmende en antibacteriële werking. Zink verzacht de huid en zorgt ervoor dat wondjes probleemloos genezen.

IRON

Bij een ijzertekort in het lichaam kunnen cellen en organen niet voldoende van zuurstof worden voorzien. Daardoor voelen mensen met ijzertekort zich permanent moe en uitgeput, hun huid is bleek en droog. IJzer geeft je huid soepelheid en verdrijft de bleekheid.

JODIUM

Jodium hydrateert de huid. Een laag jodiumgehalte verhindert de regeneratie van huidcellen, wat leidt tot minder zweten en een droge, schilferige huid. Jodium staat erom bekend dat het de huid fris houdt en mag daarom niet ontbreken in je schoonheidsroutine. 

SELENIUM

Als antioxidant beschermt selenium het lichaam tegen vrije radicalen die zowel cellen als weefsels kunnen beschadigen. Het werkt ontgiftend en beschermt de huid tegen vroegtijdige veroudering. 

WELKE VETTEN ZIJN GOED VOOR DE HUID?

Ook vetten zijn niet te onderschatten voor de gezondheid. Terwijl verzadigde vetzuren het (ongunstige) LDL-cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen, kunnen onverzadigde vetzuren het (gunstige) HDL-cholesterolgehalte positief beïnvloeden. Daarom worden vooral (meervoudig) onverzadigde vetzuren aanbevolen, en wordt de consumptie van verzadigde vetzuren afgeraden.

OMEGA 3 VISOLIE

Omega 3, dat overvloedig aanwezig is in visolie, wordt beschouwd als een wondermiddel voor de huid. Het zorgt ervoor dat de huid zacht en soepel blijft en dat de celmembranen worden versterkt. Dit gaat het proces van huidveroudering tegen. Daarnaast helpt de omega 3 in visolie onder andere je huid om onzuiverheden te bestrijden. Hierdoor worden eczeem, psoriasis, actieve couperose en puistjes tegengegaan. 

Net als vetten zorgen ook eiwitten, ons laatste ingrediënt, voor een mooie gladde huid. Dus als uw huid haar stevigheid verliest, kan dit wijzen op een gebrek aan eiwitten. Sojaproducten, peulvruchten, noten en groenten kunnen u helpen uw eiwitvoorraden aan te vullen.

GEZONDE VOEDING VOOR EEN GEZONDE HUID

Huidklachten moeten altijd serieus worden genomen. Als je last hebt van huidproblemen, denk dan eerst na over wat je de afgelopen dagen hebt gegeten, of je veel stress hebt gehad en hoe je dagelijkse routine in het algemeen was. Een evenwichtige voeding, voldoende slaap en hydratatie zijn zeer belangrijk voor de gezondheid van uw huid. De vitaminen die de huid uit voeding of zonlicht haalt, zijn echter niet altijd voldoende. Daarom kunnen afzonderlijk ingenomen vitamines zeer gunstig zijn voor de huid. Creëer uw eigen schoonheidsroutine met onze hoogwaardige mineralen & vitaminen. U weet dat "ware schoonheid van binnenuit komt".