NATUURLIJKE MANIEREN OM JE HERSENEN EN GEHEUGEN TE STIMULEREN

Komt dit je bekend voor? Na een lange dag of een vermoeiende week, voel je je volledig leeggezogen en uitgeput?

Je concentratie daalt, en je geheugen werkt gewoon niet meer zoals vroeger. 

Dan is het hoog tijd om je energiereserves op te laden en wat te rusten. 

We raden aan: Voordat het zover is, doe iets om je hersenen te ondersteunen!

In dit artikel leggen wij uit hoe je dat het beste kunt doen.

WAAROM JE HERSENKRACHT VERGROTEN?

Tegenwoordig worden we in zo'n korte tijd met zoveel informatie gebombardeerd dat onze hersenen problemen hebben om al die gegevens te verwerken. Vaak onderschatten we de overstimulatie en merken we niet eens dat onze hersenen overbelast zijn. Je merkt het pas als je lichaam letterlijk om rust schreeuwt. 

Om het beste uit uzelf te halen in het dagelijkse leven, is het belangrijk om je lichaam voldoende rust te geven. Aan de andere kant is het ook belangrijk om je lichaam te voorzien van alle belangrijke vitaminen en mineralen, zodat je geheugen goed kan functioneren. 

HOE DE GEHEUGENPRESTATIES TE VERHOGEN?

Wist je dat je hersenen 20% van de energie van je lichaam verbruiken en in verhouding slechts 2% van je gewicht? Het is uiterst belangrijk om voor een evenwichtige voeding te zorgen om de hersenen van voldoende vitaminen en mineralen te voorzien. 

Er zijn studies die aantonen dat een gezonde voeding en vitaminen en mineralen onze hersenen kunnen beschermen tegen ziekten en ons geheugen en onze concentratie kunnen verbeteren. 

Hier zijn wat tips over welke vitaminen en mineralen je moet nemen om je hersenen te ondersteunen:

1. Vitamine B12

Weinig voedingsstoffen zijn zo belangrijk voor de menselijke hersenen als de vitaminen van het B-complex. Met name vitamine B12 helpt vermoeidheid te verminderen en draagt bij tot een normaal concentratievermogen en mentale prestaties. Vitamine B12 is rechtstreeks betrokken bij de werking van de hersenen. Het beïnvloedt onze stemming, cognitieve prestaties en geheugen.

Als je een tekort aan vitamine B12 heeft, kun je last krijgen van de volgende symptomen: 

- Slecht geheugen

- Gebrek aan concentratie

- Cognitieve stoornissen

- Ongemak

2. Vitamine B1

Ons zenuwstelsel en onze hersenfunctie verbruiken veel energie. Vitamine B1 is noodzakelijk voor de vorming van een enzym dat verantwoordelijk is voor de omzetting van koolhydraten, die van groot belang zijn voor de energievoorziening van het zenuwstelsel. 

Als je niet genoeg vitamine B1 binnenkrijgt, leidt dat tot een verlies van energie in de cellen, die dan na verloop van tijd steeds slechter gaan functioneren. 

Zoals je ziet, zijn B-vitamines uiterst belangrijk voor je concentratievermogen en geheugen. Als u je hersenen op een natuurlijke manier wilt ondersteunen, raden wij u aan ons Vitamine B-complex. Het voorziet je van B1, B2, B3, B5, B6, Biotine, Foliumzuur & B12. Je zenuwstelsel en hersenen zullen je dankbaar zijn!

3. Omega-3 vetzuren 

Het vetzuur DHA uit de omega-3-familie ondersteunt de geheugenfunctie en heeft een effect op de bloedtoevoer naar bepaalde delen van de hersenen. Vooral op het gebied dat het geheugen en het leren controleert. Dus als je niet 3 keer per week vette vis eet, gebruik dan beslist omega-3 supplementen. 

4. Jodium

Jodium is essentieel voor het leven. Ook al heeft het lichaam er maar kleine hoeveelheden van nodig, toch is jodium essentieel voor je lichaam. Onze zenuwcellen hebben jodium nodig, onze hersenen hebben jodium nodig en ook onze schildklier heeft jodium nodig. Daarnaast speelt jodium ook een belangrijke rol bij cognitieve prestaties. Het regelt de groei en ontwikkeling van de meeste organen, met name de hersenen. 

5. Selenium

Het spoorelement selenium heeft antioxiderende eigenschappen en schakelt vrije radicalen uit om de hersenfuncties te ondersteunen. Selenium voorkomt dat bepaalde hersencellen ten onrechte afsterven door celdood. Wanneer een seleniumhoudend enzym ontbreekt, worden deze neuronen afgebroken tijdens oxidatieve stress.

WAT KUN JE NOG MEER DOEN OM JE GEHEUGEN TE VERBETEREN?

1. Neem tijd voor jezelf

Of je nu het gevoel hebt dat je de laatste tijd veel van je hersenen hebt geëist of niet, je moet regelmatig tijd voor jezelf maken. 

Maak een afspraakje met jezelf om je favoriete hobby uit te oefenen of gewoon lekker te ontspannen in bad of tijdens een wandeling. Ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen je ook helpen je innerlijke rust te vinden, waardoor je concentratie in het dagelijks leven toeneemt. 

2. Concentreer je op één ding tegelijk 

We zijn er tegenwoordig erg aan gewend om duizend dingen tegelijk te doen. We kijken tv terwijl we op internet naar de laatste modetrends zoeken, en we luisteren naar onze partner over wat hij of zij vandaag allemaal hebben uitgespookt. Geen wonder dat onze hersenen af en toe een pauze nodig hebben, probeer je voor de verandering eens op slechts één ding te concentreren. Schrijf een to-do lijst en werk die beetje bij beetje af en vooral: laat je niet afleiden!

3. Vaker offline zijn

Smartphones hebben ons dagelijks leven zonder twijfel gemakkelijker gemaakt. Of het nu als communicatiemiddel of navigatiesysteem dient - een leven zonder mobiele telefoon is niet meer denkbaar. Als je echter je concentratie wilt verbeteren, kan het heel nuttig zijn om je mobiele telefoon een tijdje aan de kant te leggen. Zet hem op mute en concentreer je op andere dingen - offline. 

ONDERSTEUN JE HERSENEN MET VITAMINEN EN MINERALEN

Het combineren van vitaminen en mineralen is het beste wat je kunt doen om je hersenfunctie te versterken en te beschermen. Voeg gewoon omega-3 supplementen en ons vitamine B-complex in je dagelijkse routine om ervoor te zorgen dat je hersenen alle steun krijgen die ze van je nodig hebben.