7 VERBAZINGWEKKENDE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN VITAMINE C DIE IEDEREEN MOET WETEN

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële vitamine met antioxiderende eigenschappen. 

Het komt voor in een aantal soorten fruit en groenten, bijvoorbeeld citrusvruchten (sinaasappels, citroenen), aardbeien, paprika's, spinazie, kool, bladgroen en tomaten, om er maar een paar te noemen.  

Hier is een goed overzicht.

Deze in water oplosbare vitamine staat bekend om zijn rol in de ondersteuning van een gezond afweersysteem. Maar de voordelen houden daar niet op. 

Vitamine C is belangrijk voor een aantal lichaamsfuncties, waaronder de vorming van collageen, de opname van ijzer en het behoud van gezonde botten en kraakbeen. Het is ook bekend dat het de symptomen van vermoeidheid en uitputting vermindert, waardoor het een geweldig hulpmiddel is om winterdepressies te bestrijden. 

Dit zijn 7 voordelen van het gebruik van een vitamine C-supplement.

1. ONDERSTEUNT HET ENERGIELEVEREND STOFWISSELING

Van vitamine C is bekend dat het een normaal energieleverende stofwisseling ondersteunt. 

In principe betekent dit dat vitamine C ons lichaam helpt om het voeding en dranken efficiënt om te zetten in energie. Vitamine C speelt ook een rol bij het verbeteren van de opname van andere vitaminen, mineralen en andere micronutriënten die ons lichaam doen functioneren. 

2. ONDERSTEUNT HET AFWEERSYSTEEM

Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen vitamine C supplementen nemen is om hun weerstand te verhogen. Veel studies hebben het verband onderzocht tussen de inname van vitamine C en verkoudheid. 

Een studie concludeerde:

De resultaten toonden aan dat regelmatig gebruik van vitamine C-supplementen (bij een gemiddelde dosis van 1-2 g/dag) een significante verkorting van de duur van verkoudheid tot gevolg had: een verkorting van 8% voor volwassenen en een verkorting van 14% voor kinderen. De ernst van de verkoudheidsverschijnselen werd ook verminderd. 

3. ONDERSTEUNT DE GEZONDHEID VAN HET TANDVLEES EN DE TANDEN

Vaak wordt er weinig aandacht besteed aan mondgezondheid. Maar eigenlijk is het niet minder belangrijk dan de gezondheid van de rest van je lichaam. 

In dit verband moet je ook beseffen dat vitamine C een belangrijke rol speelt bij de collageensynthese, die op zijn beurt weer verantwoordelijk is voor de opbouw van gezonde weefsels, waaronder tandvleesweefsel. 

Lage vitamine C-niveaus leiden tot een hoger risico op het ontwikkelen van parodontitis. Daarbij wordt het terugdraaien daarvan moeilijker bij een te laag gehalte. 

4. VERMINDERT VERMOEIDHEID EN UITPUTTING

Voel je je vaak gestrest en moe? Overweeg dan om wat extra vitamine C aan je eetpatroon toe te voegen. 

Als je gestrest bent, begint je lichaam meer vitamine C te gebruiken dan normaal. Aangezien er een aantal problemen in verband worden gebracht met een tekort aan vitamine C, waaronder vermoeidheid en een slecht humeur, is het belangrijk het hele jaar door voldoende van deze voedingsstof binnen te krijgen.

Je humeur en energieniveau zijn niet alleen gekoppeld aan vitamine c, maar vitamine C is een van de vele stukjes in een grotere puzzel. Als je worstelt met weinig energie, bekijk dan ons artikel 4 manieren om Seasonal Affective Disorder ook.

5. ONDERSTEUNT EEN GEZONDE HUID 

 

Vitamine C speelt een belangrijke rol voor de gezondheid van onze huid.

Vitamine C is een krachtige antioxidant, waardoor het een populair bestanddeel van veel cosmetica is. 

Het beschermt je cellen tegen beschadiging door vrije radicalen die worden geproduceerd door milieugifstoffen, zoals luchtvervuiling, sigarettenrook of overtollig zonlicht. 

nieuwe weefselgroei vereist een effectieve synthese van collageen, en dat is precies waar vitamine C een essentiële rol speelt. Naast het bevorderen van een gezonde huid in het algemeen, ondersteunt vitamine C ook de genezing van sneetjes en wonden. 

6. VERBETERT DE HAARGROEI 

 

Een aantal haargerelateerde problemen zoals droog haar en gespleten haarpunten houdt verband met een te laag vitamine C-gehalte. Deze voorwaarden zijn ongunstig voor de regelmatige groei van het haar en leiden uiteindelijk tot haaruitval. 

Vitamine C beschermt je haar tegen oxidatieve stress en werkt als een antioxidant. Vitamine C helpt ook bij het absorberen van ijzer, wat essentieel is voor de haargroei. Ten slotte ondersteunt vitamine C de collageenvorming, die op haar beurt helpt om je haar te versterken. 

7. HELPT IJZERTEKORT TE VOORKOMEN 

Zoals je ziet heeft vitamine C op zich al een overvloed aan voordelen. Bovendien helpt vitamine C ons lichaam om andere vitale voedingsstoffen te absorberen. Een daarvan is ijzer. 

IJzer is belangrijk omdat het helpt om veel vitale functies in het lichaam te behouden. 

De gezondheidsvoordelen van ijzer zijn onder andere: 

• Helpt tegen bloedarmoede 
• Stimuleert hemoglobine 
• Maakt minder vermoeid 
• Verbetert het uithoudingsvermogen van de spieren 
• Verhoogt de weerstand 
• Vermindert blajee plekken 

Om de ijzeropname te verhogen wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine c in je dieet op te nemen. 

WAAROM JE EEN (NATUURLIJK) VITAMINE C SUPPLEMENT MOET OVERWEGEN

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine. Omdat het niet door ons lichaam wordt opgeslagen, moet het dagelijks worden geconsumeerd. 

Vitamine C supplementen zijn een eenvoudige en effectieve manier om je vitamine C-gebruik te stimuleren, vooral als het lastig is om genoeg van deze vitale voedingsstof uit je voeding te halen (door stress, ziekte of een hectische leefstijl). 

Studies wijzen uit dat vitamine C uit de voeding beter door het menselijk lichaam wordt opgenomen dan synthetisch ascorbinezuur. Dat is de reden waarom ons zeer effectieve Vitamine C-complex geformuleerd met volledig natuurlijke superfood fruitextracten, waaronder rozenbottels, acerola kersen, camu camu extract en citrus bioflavonoïde.