Lichaam Ontzuren - Met Deze 9 Tips Lukt Het Wel!

Heb je ooit gehoord van verzuring van het lichaam? Waarschijnlijk wel! Maar misschien leek het onderwerp te complex, waardoor je snel je interesse verloor. Hier is een feit dat je nieuwsgierigheid zou moeten aanwakkeren:

De meerderheid van de mensen in onze moderne samenleving lijdt aan verzuring! Ja, je zult misschien verrast of zelfs geschokt zijn! Het begrijpen en aanpakken van verzuring is cruciaal en zou een belangrijke rol moeten spelen in je dieet.

Verzuring, of acidose, ontstaat door de toenemende consumptie van giftige en zuurvormende voedingsmiddelen. Helaas eten veel mensen een zeer zuur dieet en consumeren ze niet genoeg basische mineralen. Voedingsmiddelen zoals bewerkte suiker, kunstmatige zoetstoffen, geraffineerde granen, conventioneel geproduceerd vlees en zuivelproducten, en genetisch gemodificeerde organismen overweldigen ons immuunsysteem en verstoren de zuur-basebalans.

Het grootste probleem is dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun zuur-basebalans en de gevolgen van een onevenwicht!

Maar maak je geen zorgen! We leggen je alles uit wat je moet weten over ontzuren van je lichaam en geven je nuttige tips om je lichaam te ontzuren.

 

Wat is Verzuring?

Zoals de term al suggereert, betekent verzuring dat je lichaam een teveel aan zuur heeft. Terwijl sommige delen van het lichaam zuur moeten zijn, zouden andere alkalisch moeten zijn. Alkalisch betekent een pH hoger dan 7. Wanneer het zuur-base-evenwicht wordt verstoord, treedt verzuring op. Normaal gesproken houden de regelmechanismen van ons lichaam de benodigde pH-waarde constant, maar overmatige inname van zure producten kan het vermogen van het lichaam om ze te neutraliseren, overbelasten.

Zuren komen het lichaam binnen via voedsel of worden geproduceerd door metabolische processen. Ze worden uitgescheiden door onze uitscheidingsorganen: nieren, lever, huid, darmen en longen. Moderne eetgewoonten hebben echter de hoeveelheid zuren en gifstoffen in ons lichaam vergroot, wat leidt tot overbelasting. Hierdoor worden zuren afgezet in verschillende lichaamsweefsels, zoals bindweefsel.

Ongeacht levensstijl en dieet probeert het lichaam de pH-waarde constant te houden. Als het bloed te zuur wordt, kan dit tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Doorlopend zuuroverschot vermindert het vermogen van het lichaam om zuren te reguleren en de gezonde bloed-pH van 7,36 te behouden.

 

Welke Problemen Kan Verzuring Veroorzaken?

Verzuring, of een onevenwicht in de mineralenverhouding, kan verschillende nadelige effecten hebben. Om dit onevenwicht te compenseren, doet het lichaam een beroep op basische mineraalreserves, waarbij het mineralen zoals calcium en magnesium uit botten, kraakbeen, tanden en bindweefsel haalt. Uitputting van deze essentiële mineralen kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen:

• Brandend maagzuur of zure oprispingen
• Cellulite
• Spijsverteringsproblemen
• Spierverkramping of krampen
• Vroegtijdige tekenen van veroudering
• Vermoeidheid, hoofdpijn
• Gebrek aan concentratie
• Depressieve stemmingen
• Gewrichtspijn, spierpijn

En ernstigere aandoeningen zoals:

• Artritis
• Artrose
• Hoge bloeddruk
• Beroerte
• Hartaanval

Verzuring maakt het ook moeilijk om af te vallen en kan zich manifesteren als infecties, verkoudheid en een verzwakt immuunsysteem.

 

Hoe Verminder Je Verzuring Op Natuurlijke Wijze?

Ontzuren van je lichaam houdt in dat je een alkalisch dieet volgt, basische mineralen inneemt en een gezonde, stressvrije levensstijl aanhoudt. Hier zijn enkele tips om je lichaam te ontzuren of verzuring te voorkomen:

 

1. Eet een Alkalisch Dieet

Ons voedsel levert zowel zuurvormende als alkalisch-vormende mineralen. Essentiële basische mineralen zijn onder andere natrium, kalium, calcium, magnesium en ijzer, terwijl zwavel, fosfor, chloor, fluor, jodium en silicium zuurvormend zijn. Om verzuring te voorkomen, streef naar een dieet dat voor 70 tot 80% uit basische voedingsmiddelen bestaat en voor 20 tot 30% uit zure voedingsmiddelen.

Een alkalisch dieet is voornamelijk vegetarisch en bevat veel verse groenten, fruit, kruidenthee, zuivelproducten met galactosebacteriën, zuurdesembrood en koudgeperste oliën.

Voeg deze basische voedingsmiddelen toe aan je dieet:

• Granen: spelt, rogge, gerst, maïs
• Granenproducten: bulgur, couscous, havermout
• Quinoa, amarant, boekweit
• Peulvruchten: linzen, bonen, sojabonen, kikkererwten, erwten
• Tofu en gefermenteerde sojaproducten: miso, tempeh
• Noten
• Olie: sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten, maanzaad, hennepzaad

Als je verzuurd bent en wilt ontzuren, overweeg dan om dagelijks ongeveer 80% basisch en 20% zuurvormend voedsel te eten. Hoewel zure voedingsmiddelen niet volledig vermeden hoeven te worden, moeten ze wel worden beperkt. Aanvankelijk kan het vermijden van zuurvormende voedingsmiddelen gedurende 2-3 maanden helpen om een gebalanceerd dieet op gang te brengen.

 

2. Vermijd Overmatige Slechte, Zure Voedingsmiddelen

Niet alle voedingsmiddelen die zuur smaken zijn per se schadelijk, maar die met veel basische zouten binden en neutraliseren zuren. Vermijd bewerkte en bereide voedingsmiddelen zoals:

• Suiker
• Alcohol
• Cafeïne
• Nicotine
• Light-producten
• Zuivelproducten
• Vlees
• Dierlijke eiwitten
• Zout
• Frisdranken
• Witte bloemproducten
• Additieven in industrieel geproduceerde voedingsmiddelen (conserveermiddelen, smaakversterkers, kleurstoffen, zoetstoffen)

 

3. Verminder Je Stress

Stresshormonen verstoren de normale stofwisseling, wat leidt tot gezondheidsproblemen zoals jicht, haaruitval, slapeloosheid en hoge bloeddruk. Het verminderen van stress en het zorgen voor voldoende slaap is cruciaal. Praktijken zoals meditatie kunnen nuttig zijn.

 

4. Adem Bewust

Onze longen zijn essentieel voor het elimineren van zuren. In stressvolle situaties ademen we vaak sneller en oppervlakkiger, wat de optimale celwerking belemmert. Diep ademhalen, zoals beoefend in yoga en meditatie, bevordert ontspanning en zuurverwijdering.

 

5. Drink Citroensap

Citroensap is zeer basisch zodra het in het lichaam wordt verwerkt en helpt een gebalanceerde pH te bereiken. Begin je dag met een kopje heet water met een scheutje citroensap om de spijsvertering te stimuleren, ontstekingen te verminderen en je ochtend energiek te beginnen.

 

6. Beweeg Genoeg

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert dieper ademen en zweten, wat helpt bij het elimineren van overtollige zuren. Saunabezoeken zijn ook effectief om zuren via zweet uit te spoelen.

 

7. Drink Voldoende Water

Gehydrateerd blijven ondersteunt het vermogen van het lichaam om zuren uit te scheiden. Kies voor stil water en kruidenthee om de nierfunctie te ondersteunen en zuren te verwijderen.

 

8. Probeer Basische Baden

Basische baden met mineraalzouten, zoals magnesium, calcium en zwavelverbindingen, kunnen helpen om je zuur-basebalans te reguleren door opname via de huid.

 

9. Zorg Voor Voldoende Inname van Mineralen

Verzuring wordt vaak gekoppeld aan onevenwichtigheden in mineraalniveaus. Essentiële basische mineralen zijn onder andere magnesium, calcium, natrium en zink. Regelmatige suppletie kan helpen om een gezonde zuur-basebalans te behouden.

Onze TRIPLE ZINC-supplement biedt bijvoorbeeld 25 mg elementair zink per dosis, samen met vitamine C, ter ondersteuning van de normale immuun- en zenuwfunctie. Ons MAGNESIUM-supplement biedt 1496 mg puur magnesiumcitraat per dagelijkse dosis, wat bijdraagt aan spierfunctie, psychologische functie en vermindering van vermoeidheid.

 

Balans Je Zuurgehalte

Je kunt je zuur-basebalans herstellen door een gezondere levensstijl aan te nemen, inclusief een basisch dieet, regelmatige lichaamsbeweging, bewust ademhalen, voldoende slaap en stressmanagement. Verbetering van deze aspecten zal helpen om je pH te reguleren en je immuunsysteem te versterken.

Onze tip voor jou: Let speciaal op je inname van essentiële basische mineralen zoals magnesium, calcium en zink om een gebalanceerde pH en algeheel welzijn te behouden.