5 Manieren om de natuurlijke collageenproductie te stimuleren

Wist je dat de natuurlijke collageenproductie afneemt vanaf het 25e levensjaar? Op dat moment bestaat de huid voor 80% uit collageen en daarom is ze vaak nog jong en stevig. Na 30 jaar beginnen de effecten van het collageenverlies zichtbaar te worden. Er verschijnen fijne lijntjes en de huid wordt wat slapper.

Na verloop van tijd verliest het lichaam steeds meer natuurlijk collageen, waardoor verschillende gezondheidsproblemen ontstaan, zoals spieraandoeningen, bepaalde vormen van artrose en osteoporose, kwetsbaarheid van de huid en andere problemen die het welzijn aantasten.

Maar er zijn enkele manieren om de productie van collageen in je lichaam te activeren.

In dit artikel leggen we uit waarom collageen zo belangrijk is en hoe je de collageenproductie in je lichaam kunt ondersteunen.

1. Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het komt voor in de huid, pezen, botten en kraakbeen, spieren, enz. Het is een structureel eiwit: het vormt een natuurlijke steiger waardoor weefsels soepel kunnen blijven bij mechanische en chemische belasting.

Daarom wordt het gebruikt om het lichaam op vele niveaus te ondersteunen en te beschermen, met behulp van andere eiwitten zoals elastine of keratine.

Er zijn veel verschillende vormen van collageen, maar deze eerste drie worden het meest genoemd:

• Collageen type 1: dat wordt gevonden in huid en botten
  

• Collageen type 2: articulair
  

• Collageen type 3: musculair en vasculair

 

 2. Wat zijn de gevolgen van een tekort aan collageen?

Een tekort aan collageen heeft onvermijdelijk gevolgen voor het hele lichaam. Dit tekort kan pathologisch zijn, maar ook samenhangen met veroudering. In feite neemt de collageenproductie met de jaren af: Dit wordt vooral waargenomen in de huid, met de beruchte zichtbare tekenen van ouderdom: verslapping, rimpels, fijne lijntjes, enz. Het gebrek aan collageen tast ook de gezondheid van gewrichten, botten en spieren aan.

Daarom is het interessant om te proberen de aanmaak van collageen te bevorderen, temeer daar het zeer zeldzaam is in de voeding (eierdooier, bottenbouillon, gelatine, vissenhuid, enz.).

3. Hoe kun je de collageenproductie bevorderen?

Er zijn een paar manieren om de natuurlijke collageenproductie te stimuleren. Zorg er echter eerst voor dat je de natuurlijke vijanden van collageen uit je levensstijl elimineert.

Oxidatieve stress is de belangrijkste vijand van collageen.

Je kunt eenvoudige stappen nemen om je oxidatieve stress te beperken:

•   Stop met roken: tabak is een belangrijke producent van vrije radicalen.
•     Stel jezelf niet bloot aan direct zonlicht: UV-stralen zijn bijzonder schadelijk
•     Beperk bronnen van stress: waarvan bekend is dat ze schadelijk zijn voor het collageen.
• Eet een evenwichtig dieet: Vermijd de consumptie van suiker

Hier zijn 5 manieren om de natuurlijke collageenproductie te ondersteunen

1.   Evenwichtige voeding & drink voldoende water

Door gezond en evenwichtig te eten bevorder je de natuurlijke aanmaak van collageen. Vooral voedingsmiddelen als zalm, knoflook of avocado zijn geschikt. Het is ook belangrijk om veel vocht te drinken om dit eiwit in het lichaam op peil te houden.

 

• Vitamine C

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor veel processen in het lichaam, waaronder de aanmaak van collageen. Vitamine C is een van de belangrijkste ingrediënten bij de synthese van collageen.

Wanneer het lichaam vitamine C opneemt, wordt het omgezet in hydroxyproline, een verbinding die essentieel is voor de collageensynthese.

Een tekort aan vitamine C kan leiden tot een verminderde collageenproductie, met als gevolg symptomen als bloedend tandvlees, slechte wondgenezing, vermoeide huid en zwak bindweefsel.

Het is echter belangrijk op te merken dat het lichaam vitamine C niet kan opslaan, dus is het belangrijk om regelmatig voldoende vitamine C te consumeren om een gezonde collageenproductie te ondersteunen. Een evenwichtige voeding rijk aan groenten en fruit kan helpen om in de behoefte aan vitamine C te voorzien.

Daarnaast kun je ervoor zorgen dat je elke dag voldoende vitamine C binnenkrijgt met ons natuurlijke vitamine C complex.

 

• Zink

Een studie uit 2017 onderzocht het verband tussen zink en collageenproductie in menselijke huidcellen. De onderzoekers ontdekten dat een hogere concentratie zink in de cellen leidde tot een verhoogde collageenproductie. Ze concludeerden dat zink als cofactor betrokken is bij de regulering van collageen en daardoor de elasticiteit en stevigheid van de huid kan verbeteren.

Onze Tripple Zinc formule geeft je elke dag de perfecte dosis elementair zink.

2. Collageen supplementen

Collageen supplementen zijn een geweldige keuze ter ondersteuning van huid, botten, pezen, kraakbeen en bindweefsel. Ze voorzien je van een gezonde dosis collageen en worden ten zeerste aanbevolen voor je gezondheidsroutine.  Ons Marine Collageen Complex voorziet je niet alleen van hoogwaardige collega, maar ook van vitamine C uit de acerola vrucht, magnesium en hyaluronzuur. Het is de perfecte keuze om je lichaam van binnenuit te ondersteunen. 

 3. Dagelijkse beweging

Een andere belangrijke factor voor de collageenproductie is regelmatige lichaamsbeweging. Sport en beweging stimuleren de aanmaak van collageen in de spieren, pezen en ligamenten en helpen zo de gezondheid van deze weefsels in stand te houden. Vooral oefeningen die de spieren onder spanning zetten, zoals krachttraining, yoga of Pilates, worden aanbevolen.

 

De kracht van collageen: stralen van binnenuit

Maak een einde aan dure crèmes! Ondersteun de collageenproductie op natuurlijke wijze.

Eet een evenwichtig dieet, beweeg, gebruik zonnebrandcrème en neem collageenrijke voedingsmiddelen op in je dieet. Vitamine C & zink zijn vooral belangrijk om de collageenproductie te ondersteunen. Maar het innemen van hoogwaardige collageensupplementen is ook een goed idee om de afbraak van collageen tegen te gaan.