Voel je je vermoeid? 5 Voedingsstoffen die je helpen!

Ben je in het dagelijks leven vaak moe, ook al slaap je voldoende?

Gezonde slaap, voldoende beweging en een evenwichtige voeding vormen de basis waarop je energiebalans rust. Door allerlei omstandigheden is het echter niet altijd mogelijk om deze drie gebieden echt in evenwicht te houden.

Vaak is een vitaminetekort de oorzaak van het gebrek aan energie.

Wij vertellen je welke vitamines & mineralen je kunnen helpen om een einde te maken aan de permanente vermoeidheid.Maar laten we eerst eens kijken naar andere redenen die verantwoordelijk kunnen zijn voor je vermoeidheid overdag.

 

Wat zijn de redenen voor vermoeidheid?

•     Slaaptekort & slaapstoornissen

De aanbevolen hoeveelheid slaap ligt tussen de zeven en negen uur per nacht. Als je lichaam over een langere periode niet de vereiste hoeveelheid slaap krijgt, heeft dat gevolgen voor je lichamelijke en geestelijke prestaties en voor je algemene gezondheid. Als je last hebt van slaapstoornissen, zijn er genoeg tips om je slaap te verbeteren. Lees ons artikel over mineralen die kunnen helpen bij slapeloosheid.

 

• Sedentaire levensstijl en obesitas

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Onze moderne levensstijl maakt het echter vaak moeilijk om in ons dagelijks leven voldoende te bewegen. We zitten uren achter een bureau, in de auto, in de trein of op de bank. Gevolgen hiervan zijn allerlei ziekten, overgewicht en uitputting en vermoeidheid. Hoe meer gewicht je hebt, hoe harder je lichaam moet werken. En dat maakt je natuurlijk moe.

•     Stress

We weten het allemaal, regelmatige stress gaat gepaard met veel negatieve effecten, zoals: maagklachten, hoofdpijn, spierspanning, verlies van libido en natuurlijk vermoeidheid. Als we af en toe last hebben van stress, is dat relatief onschuldig. Maar als we gebukt gaan onder chronische of voortdurende stress, voel je je permanent uitgeput.

•     Ziekten

Constante vermoeidheid wordt beschouwd als een symptoom van onder andere verschillende ziekten. In elk geval moet je elke onverklaarbare aanhoudende vermoeidheid onderzoeken, want het kan ook een symptoom zijn van andere, ernstigere ziekten, zoals kanker of hart- en vaatziekten. We raden je aan je arts te raadplegen als je merkbare, langdurige vermoeidheid ervaart.

•   Vitaminegebrek

Een tekort aan voedingsstoffen is een veel voorkomende oorzaak van voortdurende vermoeidheid. Als het lichaam verstoken is van voedingsstoffen en vitaminen, kan het reageren met lusteloosheid. Een evenwichtige, voedselrijke voeding is daarom bijzonder belangrijk. Het nemen van supplementen is ook nuttig om ervoor te zorgen dat je alle belangrijke vitamines & mineralen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.

Wij vertellen je welke vitamines & mineralen de vermindering van vermoeidheid & uitputting ondersteunen.
 

Welke vitaminen & mineralen helpen bij uitputting?
 

•     Vitaminen B12, B2, B3 & B6

Het menselijk lichaam heeft B-vitaminen nodig voor de celdeling en de vorming van bloed. Het is ook betrokken bij de functie van het zenuwstelsel.Als B-vitaminen in het lichaam ontbreken, kunnen tekortverschijnselen optreden, die zich kunnen uiten in vermoeidheid, zwakte, concentratie- en zichtproblemen. Zorg daarom voor voldoende vitamine B12, B2, B3 & B6, in de vorm van voeding of bijvoorbeeld ons B-vitaminecomplex.

• IJzer

Als je actief en alert wilt zijn, heb je voldoende ijzer nodig. Een tekort aan ijzer kan ervoor zorgen dat je lichaam minder rode bloedcellen aanmaakt. Naast vermoeidheid zijn symptomen van een tekort onder meer kortademigheid, bleekheid en duizeligheid.

•     Foliumzuur

Foliumzuur, ook wel foliumzuur genoemd, is betrokken bij de celdeling en is belangrijk voor groei- en ontwikkelingsprocessen in het lichaam. Een typisch symptoom van een tekort aan foliumzuur is vermoeidheid. Daarnaast kunnen duizeligheid, bleekheid en kortademigheid optreden.

•     Magnesium

Een tekort aan magnesium kan leiden tot vermoeidheid, spierkrampen, slechte concentratie en duizeligheid, omdat het mineraal in het lichaam een belangrijke rol speelt voor de communicatie tussen de zenuw- en spiercellen. Je organisme heeft ook magnesium nodig voor de opbouw van botten en tanden en voor de energiestofwisseling.

•     Vitamine C

Vitamine C is een echte alleskunner: Het ondersteunt het immuunsysteem. Helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en is belangrijk voor een normaal energiemetabolisme. Bovendien vermindert vitamine C vermoeidheid & uitputting. Het mag dus zeker niet ontbreken in je gezondheidsroutine.

 

Vitamins & minerals help for more energy

Wil je voor eens en altijd een einde maken aan je slaperigheid overdag? Zorg er dan voor dat je elke nacht tussen de 7-9 uur slaap krijgt. Meditatie, lichaamsbeweging en tijd voor zelfzorg zullen je helpen stress te beheersen. Zorg ervoor dat je gezond eet en alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.

Negeer je vermoeidheid niet - het kan een teken zijn dat er iets moet veranderen in je dagelijkse routine. Begin van je slaap een prioriteit te maken!