Hoe herken je tekenen van een ongezonde darm

Wist je dat je darm een van de belangrijkste organen is?

Een evenwichtige darmflora is essentieel voor de spijsvertering, opname van vitamines en voedingsstoffen uit voedsel, en een goed functionerend immuunsysteem.

Het kan echter heel gemakkelijk gebeuren dat de darmflora beschadigd raakt. Bijvoorbeeld door het gebruik van antibiotica en andere medicijnen, maar ook door slechte voeding en een ongezonde levensstijl.

Vandaag zullen we je uitleggen welke symptomen erop kunnen wijzen dat je darmflora niet gezond is. Maar eerst: wat is precies de functie van de darmflora?

Functies van de darmflora

De darmflora, oftewel het geheel van micro-organismen die in de dunne en dikke darm leven, is een van de factoren die bepalen hoe goed het orgaan zijn vele taken kan uitvoeren.

Een belangrijke taak van de darmbacteriën is het ondersteunen van de spijsvertering, omdat sommige voedingsstoffen niet zonder hen kunnen worden afgebroken of slechts gedeeltelijk.

Hieronder vallen bijvoorbeeld voedingsvezels. Darmbacteriën vormen speciale enzymen die de voedingsvezels kunnen afbreken. De resulterende afbraakproducten worden weer beschikbaar gesteld aan het lichaam in de vorm van energie.

Daarnaast wordt de darm beschouwd als de zetel van het immuunsysteem. Samen met het enorme darmslijmvlies vormt de darmflora een eerste barrière tegen ziekteverwekkers die via voedsel worden ingenomen.

De darmflora is ook verantwoordelijk voor de aanmaak van bepaalde hormonen en vitamines. Hieronder vallen de hormonen serotonine en dopamine, ook wel bekend als "gelukshormonen", en het slaaphormoon melatonine.

Zoals je kunt zien, heeft de darm veel verschillende functies. Een gezonde of verstoorde darm is cruciaal voor je welzijn.

Maar hoe kun je weten of je een verstoorde darmflora hebt?

Wat is een verstoorde darmflora?

Tot wel twee kilogram van je totale lichaamsgewicht bestaat uit bacteriën in je darm. Er leven miljoenen verschillende bacteriën in je darm en ze ondersteunen je spijsverteringsstelsel.

Een gezond lichaam heeft een balans van darmbacteriën. De "goede" darmbacteriën helpen bij de spijsvertering, produceren vitamines, neutraliseren toxines, activeren medicijnen en bevorderen de afweer van het immuunsysteem door het trainen ervan om ziekteverwekkende bacteriën te bestrijden. Een onevenwichtig dieet, medicijnen, een ongezonde levensstijl of voedselintoleranties kunnen echter de balans verstoren.

Als er een overvloed is aan bepaalde soorten bacteriën en een afname van andere, kan dit leiden tot het verdringen van de "goede" bacteriën en afname of zelfs verlies van bescherming tegen ziekteverwekkende bacteriën.

Symptomen van een verstoorde darmflora

Een verstoorde darmflora kan leiden tot verschillende symptomen, zoals:

• Winderigheid
• Misselijkheid
• Buikpijn
• Diarree
• Verstopping
• Ontsteking van de darm
• Tekort aan voedingsstoffen
• Blijvende witte aanslag op de tong
• Depressieve stemming
• Slechte slaap
• Allergieën
• Acne
• Eczeem

Een verzwakt immuunsysteem kan ook wijzen op een verstoorde darmflora, omdat de darmen nauw verbonden zijn met het immuunsysteem.

Het is belangrijk om op tijd een verstoorde darmflora te herkennen en behandelen om chronische gezondheidsproblemen te voorkomen.

Mogelijke oorzaken van een verstoorde darmflora

Voeding

Net als bij veel andere aandoeningen speelt voeding een belangrijke rol bij de ontwikkeling van een verstoorde darmflora. Als bijvoorbeeld het bruikbare voedselaanbod voor darmbacteriën bijzonder overvloedig is, kan dit bijdragen aan een sterke proliferatie van bepaalde soorten, terwijl andere geleidelijk afsterven. En iedereen die zijn dieet verandert - of het nu gaat om het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen (zoals bij veganisten), een voedselintolerantie of een dieet - kan tegelijkertijd ook een herstructurering van de darmflora veroorzaken.

Medicatie

Medicijnen kunnen ook invloed hebben op het aantal darmbacteriën, waardoor een opgeblazen gevoel en andere symptomen kunnen optreden; met name antibiotica. Ze zijn bedoeld om de groei van ziekteverwekkers (preciezer gezegd bacteriën) te voorkomen en in veel gevallen zelfs te doden. De medicijnen maken geen onderscheid tussen de "goede" en de "slechte" bacteriën - via opname via het spijsverteringskanaal komen ze rechtstreeks in contact met de darmflora en verminderen vaak sterk hun aantal.

Hoe kun je een gezonde darmflora bevorderen?

Er zijn verschillende manieren om de verhouding tussen goede en slechte darmbacteriën te verbeteren. Het juiste dieet is de sleutel. Zorg regelmatig voor gefermenteerd voedsel. Ze zijn gemaakt om langer mee te gaan met behulp van enzymen, bacteriën of schimmels. Het fermentatieproces produceert waardevolle stammen van bacteriën, zoals melkzuurbacteriën (Lactobacillus), die de darmflora ten goede komen. Deze staan ook bekend als "probiotica". Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je darmflora hoogwaardige probiotica krijgt, is door onze Premium Probiolac Probiotica in te nemen. Elke capsule bevat 30 verschillende soorten goede bacteriën.

Meer informatie over het onderwerp darmgezondheid vind je in ons e-book: Darmgezondheid - Meer welzijn door een gezonde darm.