6 FAÇONS SIMPLES DE FAVORISER LA SANTÉ DE VOS INTESTINS

Saviez-vous que vous avez environ 100 trillions de bactéries dans votre corps ?

Cela peut sembler un peu effrayant au premier abord, car nous associons le mot "bactérie" à quelque chose de négatif. Mais les bactéries sont en fait essentielles à notre survie et assument des tâches importantes dans notre corps. La plupart des bactéries se trouvent dans nos intestins, plus précisément dans le côlon. La flore intestinale ou microbiote intestinal est le terme utilisé pour décrire l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, etc.) qui colonisent l'intestin.

On distingue les bonnes et les mauvaises bactéries : Les bonnes bactéries sont extrêmement importantes pour la santé. Toutefois, certains types de bactéries présentes dans votre intestin peuvent également contribuer à de nombreuses maladies.

Des études ont montré que si vous avez trop de bactéries négatives dans votre organisme, vous êtes plus susceptible de souffrir de certaines maladies intestinales, comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable (SCI).

Ce qui est intéressant, c'est que les aliments que vous mangez ont un impact important sur votre flore intestinale. 

Nous vous expliquons comment maintenir votre flore intestinale en bonne santé grâce à quelques conseils.

Mais avant cela, nous allons vous expliquer pourquoi la santé intestinale est si importante et comment vous pouvez savoir que quelque chose ne va pas dans votre intestin.

Comment savoir si votre intestin est déséquilibré ?

Vous avez plus de 500 types différents de bactéries dans votre intestin qui aident à digérer les aliments, à réguler les hormones, à éliminer les toxines et à produire des vitamines et d'autres composés curatifs qui maintiennent votre intestin et votre corps en bonne santé. Cet écosystème de bonnes bactéries doit être maintenu en équilibre pour que vous soyez en bonne santé. En revanche, les bactéries négatives peuvent avoir de graves répercussions sur votre santé. En outre, 70 % de toutes les cellules immunitaires sont situées dans l'intestin grêle et le gros intestin. Près de 80 % de toutes les réactions immunitaires se produisent dans l'intestin. L'intestin est donc un élément extrêmement important de notre système immunitaire. Si l'intestin est en bonne santé, nous sommes mieux protégés contre de nombreuses maladies différentes. Le cerveau communique également avec l'intestin et l'intestin possède même son propre cerveau. Les scientifiques s'accordent à dire que l'intestin influence notre vie, nos sentiments, nos décisions et notre santé de manière beaucoup plus intense que ce que nous savons et supposons actuellement.

Mais comment savoir si votre intestin est déséquilibré ?

Les médicaments, le stress et une mauvaise alimentation peuvent déséquilibrer les intestins. Flatulences, diarrhée ou constipation en sont alors généralement les conséquences. Ce que beaucoup de gens ignorent : les névrodermites, les rhumatismes, les déficiences immunitaires, la fatigue, les allergies et la dépression peuvent également être causés par une flore intestinale perturbée. 

Par conséquent, la santé intestinale ne doit jamais être sous-estimée.

C'est pourquoi nous vous recommandons de prêter attention aux conseils suivants dans votre régime alimentaire :

1. VEILLEZ À AVOIR UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET VARIÉE

Il existe jusqu'à 500 types différents de bonnes bactéries dans votre intestin. Chaque type de bactérie a besoin de nutriments différents pour se développer. Un microbiote diversifié est considéré comme très sain et plus vous avez de types de bactéries différents dans votre intestin, plus vous êtes en bonne santé. Un régime alimentaire composé d'une variété d'aliments peut conduire à un microbiote diversifié.

2. MANGEZ BEAUCOUP DE LÉGUMES, DE LÉGUMINEUSES, DE HARICOTS ET DE FRUITS.

Les fruits et légumes sont les meilleures sources de nutriments pour un microbiote sain. Ils sont riches en fibres, qui ne peuvent être digérées par l'organisme, mais favorisent la croissance des bactéries dans l'intestin. 

Essayez d'intégrer ces aliments, qui sont particulièrement riches en fibres, dans votre alimentation quotidienne :

- Framboises

- Artichauts

- Pois verts

- Brocoli

- Pois chiches

- Lentilles

- Haricots 

- Céréales complètes

3. AJOUTEZ DES ALIMENTS FERMENTÉS À VOTRE RÉGIME ALIMENTAIRE

Les aliments fermentés sont des aliments qui ont été modifiés par des microbes. 

Le processus de fermentation fait généralement intervenir des bactéries ou des levures qui transforment les sucres de l'aliment en acides organiques ou en alcool. Les aliments fermentés sont riches en lactobacilles, un type de bactérie bon pour la santé. 

Voici quelques exemples d'aliments fermentés : 

- Yaourt naturel

- Kimchi

- Choucroute

- Kéfir

- Kombucha

- Tempeh

4. MANGEZ DES CÉRÉALES COMPLÈTES

Les céréales complètes contiennent beaucoup de fibres et de glucides non digestibles, comme le bêta-glucane. Ces glucides ne sont pas absorbés dans l'intestin grêle et passent plutôt dans le gros intestin. Dans le côlon, ils sont décomposés par le microbiote et favorisent la croissance de certaines bactéries bénéfiques.

Les produits à base de céréales complètes procurent non seulement un sentiment de satiété, mais peuvent également réduire l'inflammation et les facteurs de risque des maladies cardiaques.

5. SUIVRE UN MODE DE VIE VÉGÉTARIEN

Un certain nombre d'études ont montré qu'un régime végétarien peut maintenir l'équilibre du microbiote intestinal. La raison en est très probablement la teneur élevée en fibres. Les végétariens mangent automatiquement plus de légumes en ne mangeant pas de viande. Des études ont montré qu'un régime végétarien réduit considérablement les bactéries pathogènes. De plus, les végétariens ont souvent un mode de vie plus sain que les mangeurs de viande. Si vous ne voulez pas renoncer complètement à la viande, nous vous recommandons de limiter votre consommation de viande et de manger plus de légumes en général. 

6. PRENEZ DES SUPPLÉMENTS DE PROBIOTIQUES

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement des bactéries. Ils peuvent influencer votre santé intestinale en modifiant la composition globale du microbiote et en soutenant votre métabolisme. Nous vous recommandons de prendre un probiotique qui contient une quantité suffisamment élevée de bactéries bénéfiques pour la santé. De nombreux produits disponibles sur le marché ne contiennent qu'un petit nombre de bactéries ou de cultures bactériennes, ce qui signifie que leur prise n'aura pas d'effet significatif.  

L'intestin humain est l'endroit le plus densément peuplé au monde et la diversité est importante pour sa santé. Aavalabs a mis au point deux compléments probiotiques. L'un d'eux est PREMIUM PROBIOLAC - 30 SOUCHES BACTÉRIENNES + ZINC. Il contient 30 souches de bactéries différentes, chacune ayant une fonction différente dans l'intestin. Les 120 milliards d'unités formatrices de colonies parpar portion quotidienne font de Premium Probiolac l'un des complexes bactériens les plus efficaces et les plus diversifiés du marché actuel.

L'intestin est le centre de la santé et du bien-être

Il est vraiment fascinant de constater l'influence de la santé intestinale sur notre bien-être. Une flore intestinale déséquilibrée peut être à l'origine de diverses maladies, telles que : flatulences, constipation, neurodermatite, rhumatisme et déficience immunitaire. Assurez-vous d'avoir le plus de bactéries possible dans vos intestins grâce à une alimentation équilibrée. Un régime végétarien, des aliments fermentés, des céréales complètes, des légumes, des légumineuses, des haricots et des fruits constituent une excellente base pour une flore intestinale saine.

Vous voulez vous assurer que vous avez suffisamment de bactéries différentes dans votre intestin ? 

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