VITAMINES, MINÉRAUX ET GRAISSES : VOTRE ROUTINE BEAUTÉ SECRÈTE

Est-ce que ce scénario vous semble familier ? Un soir, vous mangez du fast-food avec vos amis et le lendemain matin, vous avez plusieurs imperfections sur le visage. Aussi savoureux que soient les hamburgers et les frites, il arrive qu'une alimentation malsaine laisse des marques disgracieuses sur la peau. 

Pourquoi ? Tous les nutriments que nous consommons atteignent la peau via le sang. 

Mais les aliments ne sont pas toujours à l'origine des imperfections. Il existe également des aliments qui sont bons pour votre peau.

Nous vous indiquons quelles vitamines, minéraux et graisses sont particulièrement bons pour la peau et peuvent même influencer positivement l'aspect de votre peau. 

QUELLES VITAMINES SONT BONNES POUR LA PEAU ?

La peau est notre plus grand organe et a de nombreuses autres tâches en plus de sa fonction de protection. Une autre caractéristique de la peau est qu'elle est extrêmement sensible. Les raisons des problèmes de peau peuvent être très diverses. Outre le stress, une mauvaise alimentation et les maladies physiques, une carence en vitamines peut également en être la cause. Une alimentation équilibrée fournit normalement les vitamines dont la peau a besoin. Cependant, les vitamines que la peau reçoit de la nourriture ou du soleil ne sont pas toujours suffisantes. C'est pourquoi des vitamines prises séparément peuvent être très bénéfiques pour la peau.

LES VITAMINES LES PLUS IMPORTANTES POUR LA PEAU : 

VITAMINES B

Les vitamines B apaisent et renforcent votre peau. 

La biotine est une vitamine B particulièrement importante. Elle fait partie des vitamines B hydrosolubles et est également appelée vitamine H ou vitamine B7. Elle est connue pour sa fonction protectrice de la peau et des cheveux. Elle soutient les processus de régénération de la peau en assurant le bon déroulement de la croissance et de la division des cellules.

La B5 est également importante pour la peau. Elle est un important fournisseur de nutriments et d'eau pour votre peau. 

La vitamine B3 est importante pour le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates de carbone. Elle soutient le métabolisme énergétique cellulaire et est importante pour la régénération de la peau grâce à son effet antioxydant.

VITAMINE A

La vitamine A est un nutriment important qui favorise la santé de la peaudes yeux santé des yeux et le système immunitaire. Cette vitamine est divisée en deux types : les rétinoïdes et les caroténoïdes.

Les deux types sont transformés en rétinol par le foie.

Rétinol stimule la production de nouvelles cellules cutanées par l'organisme. Cela empêche la peau de devenir sèche et squameuse. Il peut également compenser les l'exposition aux UV dommages cutanés et prévenir ainsi le vieillissement prématuré de la peau.

Les caroténoïdes sont antioxydants. Si vous fournissez suffisamment de caroténoïdes à votre corps, vous pouvez prévenir les dommages cellulaires, le vieillissement prématuré de la peau et même le cancer de la peau.

VITAMINE C

La vitamine C a un effet antioxydant et joue donc un rôle important pour la peau. Elle protège l'organisme des radicaux libres et donc des inflammations. La vitamine C est donc un nutriment important pour les peaux à tendance acnéique, car elle peut prévenir le développement d'imperfections cutanées taches cutanées liées aux bactéries.

La vitamine C protège également la peau couche de collagène en favorisant la production de collagène et en empêchant sa dégradation par les radicaux libres. La vitamine contribue ainsi à une peau lisse et ferme.

VITAMINE D 

La "vitamine du soleil" la vitamine D favorise le métabolisme des cellules de la peau et contribue ainsi à la production de nouvelles cellules cutanées et aux processus de guérison. Une étude étude a montré qu'un taux stable de vitamine D peut contribuer à une guérison plus rapide dans plusieurs maladies de la peau.

La vitamine est particulièrement utile pour guérir les inflammatoires chroniques de la peau comme l'acné ou l'eczéma.

La vitamine D est principalement absorbée par le contact de la peau avec le soleil. 

VITAMINE E 

La vitamine E est également un antioxydant qui, selon des étudesprotège la peau des processus de vieillissement prématuré.

La vitamine est également réputée pour accélérer la cicatrisation des plaiessurtout lorsqu'elle est prise en combinaison avec la vitamine C et le zinc. Par exemple, elle peut aider à guérir les boutons et les zones cutanées douloureuses.

Vous pouvez obtenir de la vitamine E grâce à une alimentation saine et équilibrée.

QUELS MINÉRAUX SONT BONS POUR LA PEAU ?

Outre les vitamines, les minéraux sont également essentiels pour votre corps et votre peau. Ces minéraux, en particulier, doivent être consommés quotidiennement pour rendre votre peau éclatante : 

ZINC

Le biofacteur zinc est d'une importance capitale pour la peau et son renouvellement, mais aussi pour le système immunitaire et l'équilibre hormonal. Il a également des effets anti-inflammatoires et antibactériens. Le zinc apaise la peau et veille à ce que les plaies guérissent sans problème.

FER

En cas de carence en fer dans l'organisme, les cellules et les organes ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène. Par conséquent, les personnes souffrant de carence en fer se sentent en permanence fatiguées et épuisées, leur peau est pâle et sèche. Le fer donne de la souplesse à votre peau et fait disparaître la pâleur.

IODE

L'iode hydrate la peau. Une faible teneur en iode empêche les cellules de la peau de se régénérer, ce qui entraîne une diminution de la transpiration et une peau sèche et squameuse. L'iode est connu pour garder la peau fraîche et ne devrait donc pas manquer à votre routine beauté. 

SÉLÉNIUM

En tant qu'antioxydant, le sélénium protège l'organisme des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et les tissus. Il a un effet détoxifiant et protège la peau du vieillissement prématuré. 

QUELLES GRAISSES SONT BONNES POUR LA PEAU ?

Les graisses ne doivent pas non plus être sous-estimées pour la santé. Alors que les acides gras saturés peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL (défavorable) dans le sang, les acides gras insaturés peuvent influencer positivement le taux de cholestérol HDL (favorable). Par conséquent, il est recommandé de consommer principalement des acides gras (poly)insaturés et de décourager la consommation d'acides gras saturés.

HUILE DE POISSON OMÉGA 3

Les oméga 3, présents en abondance dans l'huile de poisson, sont considérés comme une panacée pour la peau. Ils font en sorte que la peau reste douce et souple et que les membranes cellulaires soient renforcées. Cela permet de lutter contre le processus de vieillissement de la peau. En outre, l'oméga 3 contenu dans l'huile de poisson aide, entre autres, votre peau à combattre les impuretés. Cela signifie que l'eczéma, le psoriasis, la rosacée active et les boutons sont combattus. 

Comme les graisses, les protéines, notre dernier ingrédient, assurent également une belle peau lisse. Ainsi, si votre peau perd de sa fermeté, cela peut indiquer un manque de protéines. Les produits à base de soja, les légumineuses, les noix et les légumes peuvent vous aider à reconstituer vos réserves de protéines.

UNE ALIMENTATION SAINE POUR UNE PEAU SAINE

Les problèmes de peau doivent toujours être pris au sérieux. Si vous souffrez de problèmes de peau, pensez d'abord à ce que vous avez mangé au cours des derniers jours, si vous avez été soumis à un stress important et comment s'est déroulé votre quotidien en général. Une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une bonne hydratation sont très importants pour la santé de votre peau. Cependant, les vitamines que la peau reçoit de l'alimentation ou du soleil ne sont pas toujours suffisantes. C'est pourquoi les vitamines prises séparément peuvent être très bénéfiques pour la peau. Créez votre propre routine de beauté avec nos minéraux et vitamines de haute qualité. Vous savez que "la vraie beauté vient de l'intérieur".