L'INCROYABLE CONNEXION ENTRE L'INTESTIN ET LE CERVEAU

Avez-vous déjà entendu dire que l'intestin est aussi appelé le deuxième cerveau ?

Que ce soit des papillons dans votre estomac ou que votre estomac était nouévous avez probablement déjà vécu une situation où vos tripes tentent de vous dire quelque chose. Depuis des années, les experts cherchent à savoir ce qui se cache réellement derrière la connexion entre l'intestin et le cerveau.

Il est de plus en plus évident que le tractus gastro-intestinal et le cerveau communiquent entre eux. Notre système digestif a une influence sur notre façon de penser, nos sentiments et nos actions. La communication entre l'estomac et le cerveau est même très intense et, surtout, réciproque. L'intestin reçoit des instructions du cerveau et y envoie également des signaux lui-même.

Découvrez le lien exact entre l'intestin, le cerveau et la santé.

COMMENT FONCTIONNE EXACTEMENT LA COMMUNICATION ENTRE LE CERVEAU ET L'INTESTIN ?

La communication entre l'intestin et le cerveau est très complexe. Nous avons environ 100 millions de cellules nerveuses dans notre tube digestif. Ces cellules nerveuses envoient des signaux dans les deux sens entre le cerveau et les intestins via le nerf vague, une sorte d'autoroute nerveuse. Étonnamment, 90 % de la communication vient de l'intestin et seulement 10 % des signaux proviennent de notre cerveau. 

Et maintenant, prêtez une attention particulière ! Où pensez-vous que 90% de l'hormone du bonheur, la sérotonine, est produite ? C'est exact ! Dans nos intestins. La sérotonine veille à ce que notre cerveau reçoive un signal de bonheur. 

LE RÔLE IMPORTANT DE LA FLORE ET DES BACTÉRIES INTESTINALES

Le microbiote intestinal communique également avec le cerveau. Les bactéries présentes dans l'intestin sont en échange intensif avec la muqueuse intestinale. Ce faisant, les bactéries intestinales forment une variété de substances différentes qui sont reconnues par l'organisme et qui, de cette manière, envoient également des informations au cerveau via la communication intestin-cerveau. Ainsi, les bactéries intestinales ont une influence sur la mémoire, les émotions et régulent la perception du stress.

La connexion entre l'intestin et le cerveau ne se rompt jamais tout au long de la vie. Les processus qui se déroulent dans l'intestin influencent considérablement nos émotions, nos pensées et nos performances cognitives. Cela se produit par la libération de certains neurotransmetteurs qui peuvent affecter notre humeur. Ainsi, l'intestin peut nous rendre heureux ou tristes, actifs ou apathiques, et contrôler nos émotions comme un second cerveau. 

COMMENT L'INTESTIN, LE CERVEAU ET LA SANTÉ SONT LIÉS

Tout le monde sait qu'un intestin en bonne santé est important pour réguler la digestion et prévenir des troubles tels que la constipation ou les douleurs digestives. Mais ce n'est pas tout ! 

L'intestin peut également contribuer à la santé mentale en envoyant des messagers via l'axe intestin-cerveau. En fait, la santé et le fonctionnement de la flore intestinale sont importants pour la santé du cerveau car elle abrite environ 70 % de nos cellules immunitaires. Certaines de ces cellules immunitaires sont nécessaires à la communication entre l'intestin et le cerveau. Ainsi, si le système immunitaire est affaibli, les performances cognitives et la mémoire peuvent également en souffrir. 

Des études portent sur l'effet des antibiotiques sur la transmission des hormones, des neurotransmetteurs et des impulsions nerveuses entre le cerveau et l'intestin. C'est là que le lien entre l'intestin, le cerveau et la santé devient particulièrement clair.

L'administration d'antibiotiques, connus pour endommager la flore intestinale, a provoqué un ralentissement de la neurogenèse (formation de cellules nerveuses dans le cerveau) et une limitation des capacités cognitives chez les souris. Les chercheurs ont également observé qu'un certain sous-ensemble de globules blancs, essentiels à la défense immunitaire, était fortement appauvri par les antibiotiques dans l'intestin. Toutefois, cet effet pourrait être inversé par une activité physique intense ou l'administration de probiotiques. 

Cependant, la recherche sur la question de l'influence de nos bactéries intestinales sur notre cerveau n'en est qu'à ses débuts. Un grand nombre d'études montrent une interaction entre les problèmes psychologiques, tels que la dépression ou l'anxiété, et une colonisation défectueuse de l'intestin.

Par exemple, les personnes souffrant du côlon irritable ont souvent des problèmes psychologiques ou les dépressifs ont des difficultés à digérer. Cependant, le lien exact et les interactions entre ces maladies n'ont pas encore été clarifiés.

Des études fascinantes menées sur des souris suggèrent toutefois le pouvoir du microbiome : Des souris présentant des signes d'autisme sont devenues plus sociales et moins anxieuses lorsqu'on leur a donné certaines bactéries. Et inversement, après avoir été implantées avec le microbiome de personnes dépressives, les souris ont montré des signes de dépression.

LES PROBIOTIQUES INFLUENCENT LES PERFORMANCES DU CERVEAU

Si les recherches sur les souris ne peuvent être directement transposées à l'homme, les études sur des sujets humains sont également prometteuses. Par exemple, à plusieurs reprises, le psychisme des participants a pu être influencé positivement par l'administration de lactobactéries et de bifidobactéries - notamment les genres Lactobacteria et Bifidobacteria. 

Par exemple, 64 % d'un groupe de patients souffrant du côlon irritable et souffrant de troubles anxieux ou de dépression ont signalé une amélioration de leurs problèmes psychologiques après avoir pris du Bifidobacterium longum pendant six semaines. 

Le lien exact entre le microbiome et la santé mentale n'est pas encore clair. Cependant, les chercheurs s'accordent à dire qu'il est bénéfique pour nous que le plus grand nombre possible de "bonnes" bactéries différentes vivent dans nos intestins. 

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QUE POUVEZ-VOUS FAIRE D'AUTRE POUR UNE CONNEXION INTESTIN-CERVEAU SAINE ?

• Exercice quotidien
• Réduction du stress
• Une alimentation saine et variée
• Boire suffisamment d'eau chaque jour
• Mâcher lentement et soigneusement

L'INTESTIN AU-DESSUS DE LA TÊTE

L'intestin et la flore intestinale jouent un rôle énorme dans notre santé et notre bien-être général. Mais pas seulement ! L'organe central de la santé, l'intestin, est en contact permanent avec le cerveau via l'axe intestin-cerveau. 90 % des informations sont envoyées de l'intestin au cerveau et seulement 10% du cerveau à l'intestin. Faites attention à une flore intestinale saine et soutenez votre intestin avec des probiotiques, la réduction du stress et un mode de vie sain, car votre intestin a une grande influence sur les émotions et les capacités cognitives.