DES MOYENS NATURELS POUR STIMULER VOTRE CERVEAU ET VOTRE MÉMOIRE

Cela vous semble-t-il familier ? Après une longue journée ou une semaine épuisante, vous vous sentez complètement vidé et épuisé ?

Votre concentration diminue, et votre mémoire ne fonctionne plus comme avant. 

Il est alors grand temps de recharger vos réserves d'énergie et de vous reposer. 

Nous vous le recommandons : Avant d'en arriver là, faites quelque chose pour soutenir votre cerveau !

Dans cet article, nous vous expliquons comment vous pouvez y parvenir.

POURQUOI AUGMENTER LA PUISSANCE DE VOTRE CERVEAU ?

De nos jours, nous sommes bombardés de tant d'informations en si peu de temps que notre cerveau a du mal à traiter toutes ces données. Souvent, nous sous-estimons la surstimulation et ne remarquons même pas que notre cerveau est surchargé. Vous ne le remarquez que lorsque votre corps réclame littéralement du repos. 

Pour donner le meilleur de vous-même dans la vie quotidienne, il est important de laisser votre corps se reposer suffisamment. D'autre part, il est également important de fournir à votre corps toutes les vitamines et tous les minéraux importants pour que votre mémoire puisse fonctionner correctement. 

COMMENT AUGMENTER LES PERFORMANCES DE LA MÉMOIRE ?

Saviez-vous que votre cerveau consomme 20% de l'énergie de votre corps et seulement 2% de son poids en comparaison ? Il est donc extrêmement important de veiller à avoir une alimentation équilibrée afin d'apporter au cerveau suffisamment de vitamines et de minéraux. 

Des études prouvent qu'une alimentation saine et des vitamines et minéraux peuvent protéger notre cerveau contre les maladies, améliorer la mémoire et la concentration. 

Voici quelques conseils sur les vitamines et les minéraux que vous devriez prendre pour soutenir votre cerveau :

1. La vitamine B12

Peu de nutriments sont aussi importants pour le cerveau humain que les vitamines du complexe B. La vitamine B12, en particulier, aide à réduire la fatigue et contribue à une concentration et une performance mentale normales. La vitamine B12 est directement impliquée dans le fonctionnement du cerveau. Elle affecte notre humeur, nos performances cognitives et notre mémoire.

Si vous avez une carence en vitamine B12, vous pouvez souffrir des symptômes suivants : 

- Mauvaise mémoire

- Manque de concentration

- Troubles cognitifs

- Malaise

2. La vitamine B1

Notre système nerveux et le fonctionnement de notre cerveau consomment beaucoup d'énergie. La vitamine B1 est nécessaire à la formation d'une enzyme responsable de la conversion des glucides, qui sont d'une grande importance pour l'approvisionnement en énergie du système nerveux. 

Si vous ne consommez pas assez de vitamine B1, cela entraînera une perte d'énergie dans les cellules, qui fonctionneront alors de plus en plus mal au fil du temps. 

Comme vous pouvez le constater, les vitamines B sont extrêmement importantes pour votre concentration et votre mémoire. Si vous souhaitez soutenir votre cerveau de manière naturelle, nous vous recommandons d'essayer notre Complexe de Vitamine B. Il vous fournit les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, la biotine, l'acide folique et la B12. Votre système nerveux et votre cerveau vous en remercieront !

3. Les acides gras oméga-3 

L'acide gras DHA de la famille des oméga-3 soutient les fonctions de la mémoire et a un effet sur la circulation sanguine dans certaines zones du cerveau. En particulier sur la zone qui contrôle la mémoire et l'apprentissage. Donc, si vous ne mangez pas de poisson gras 3 fois par semaine, vous devez absolument vous tourner vers les suppléments d'oméga-3. 

4. Iode

L'iode est essentiel à la vie. Même si le corps n'en a besoin qu'en petites quantités, l'iode est essentiel pour votre organisme. Nos cellules nerveuses ont besoin d'iode, notre cerveau a besoin d'iode et notre glande thyroïde a également besoin d'iode. En outre, l'iode joue également un rôle important dans les performances cognitives. Elle régule la croissance et le développement de la plupart des organes, notamment du cerveau. 

5. Sélénium

L'oligo-élément sélénium a des propriétés antioxydantes et élimine les radicaux libres pour soutenir les fonctions cérébrales. Le sélénium empêche certaines cellules du cerveau de mourir par erreur par le biais de la mort cellulaire. Lorsqu'une enzyme contenant du sélénium fait défaut, ces neurones sont dégradés lors du stress oxydatif.

QUE POUVEZ-VOUS FAIRE D'AUTRE POUR AMÉLIORER VOTRE MÉMOIRE ?

1. Prenez du temps pour vous-même

Que vous ayez ou non l'impression d'avoir mis votre cerveau à rude épreuve ces derniers temps, vous devez prendre régulièrement du temps pour vous. 

Prévoyez des rendez-vous avec vous-même pour vous adonner à votre passe-temps favori ou pour vous détendre dans la baignoire ou lors d'une promenade. Les exercices de respiration et la pratique de la méditation peuvent également vous aider à trouver votre paix intérieure, augmentant ainsi votre concentration dans la vie quotidienne. 

2. Se concentrer sur une seule chose 

De nos jours, nous sommes très habitués à faire mille choses en même temps. Nous regardons la télévision tout en recherchant les dernières tendances de la mode sur Internet, et nous écoutons notre partenaire nous raconter ce qu'il ou elle a fait aujourd'hui. Il n'est pas étonnant que notre cerveau ait besoin d'une pause de temps en temps, essayez de vous concentrer sur une seule chose pour changer. Rédigez une liste de choses à faire et travaillez-y petit à petit. Et surtout, ne vous laissez pas distraire !

3. Être plus souvent hors ligne

Les smartphones ont, sans conteste, facilité notre vie quotidienne. Que ce soit comme moyen de communication ou comme système de navigation, une vie sans téléphone portable n'est plus imaginable. Toutefois, si vous souhaitez améliorer votre concentration, il peut être très utile de mettre votre téléphone portable de côté pendant un certain temps. Mettez-le en sourdine et concentrez-vous sur d'autres choses - hors ligne. 

SOUTENEZ VOTRE CERVEAU AVEC DES VITAMINES ET DES MINÉRAUX

La combinaison de vitamines et de minéraux est la meilleure chose que vous puissiez faire pour renforcer et protéger vos fonctions cérébrales. Il suffit d'incorporer des oméga-3 et notre complexe de vitamines B dans votre routine quotidienne pour vous assurer que votre cerveau reçoit tout le soutien dont il a besoin.